Ako denníka môže zmeniť váš život
Inšpirácie / / December 26, 2019
Udržať denník - skvelý spôsob, ako zachytiť a lepšie pochopiť priebeh vlastných myšlienok. Ak si myslíte, že nemáte čas, aby si poznámky, alebo neviete, čo písať o, zvážte tieto tipy.
Udržať denník - jeden z týchto tipov, ktoré sa zdajú príliš jednoduché, aby skutočne prácu. Ale často je to jednoduché veci sú najvplyvnejšou v našich životoch.
Tým, že si denník, môžete:
- Zbavte sa denný alarm.
- Identifikovať hlavné spúšťače ich rušivých myšlienok.
- Uľahčiť ťažké rozhodnutia.
- Pri rozvíjaní tvorivých schopností.
- Pustiť z minulosti.
Udržať denník pomáha posilňovať psychologickú stabilitu
Shawn Achor, svetovo uznávaný psychológ a autor bestselleru "šťastie výhoda"V rozhovore povedal somŽe vývoj psychologické stability schopnosť "udržať" nie je dôležité. Naopak, to je oveľa dôležitejšie, než zbaviť stresu a odpojiť od každodenného celkom.
A vedenie denníka práve to pomôže. Písanie sa vaše myšlienky na papier, môžete sa ich zbaviť a preskúmať dôkladnejšie. Odhliadnuc záznamy za rok, začnete lepšie pochopiť sami seba a naučiť sa sústrediť a starosť menej.
Udržať denník pomáha vyrovnať sa s úzkosťou
1. Koncentrácia a čistenie vedomia
Barbara Markvey, psychológIba plne vedomí našich myšlienok, môžeme ich zmeniť.
Každé ráno sa prebudíme s roji myšlienok a nápadov v hlave. Uvažujeme o tom, čo robiť dnes, a to urobil včera. Aby nedošlo k zblázniť, chcete presmerovať energiu iným smerom a hodiť celý prúd myšlienok von. diár ideálne.
2. Odcudzenie od niekoho citov
Úzkosť, zlosť, strach, neistota a všetky ostatné pocity môžu byť prevedené na papier a pozrieť sa na ne z boku. Potom si uvedomíte, že toto všetko je len ilúzia, ktorá nie je nutné tráviť duševnú silu.
3. Boje v sebakritiky
Uistite sa umlčať svoje hlavné kritik - vnútorný hlas, ktorý vás neustále súdiť.
4. Definovanie alarmov spúšťače
Niekedy zažívame úzkosť alebo iné negatívne emócie, bez toho aby vedel prečo. Môžeme cítiť ešte tú vec vnútri nás, že nám, že niečo nie je v poriadku. Ale ak začnete robiť poznámky do diára, všimnete si hlavné príčiny stresu a úzkosti, a nie dať im vplyv na nás.
začnite písať
Write na obyčajný papier
Písanie poznámok na počítači alebo telefóne - spôsobom viac pasívne a citovo rezervovaný. Samozrejme, takže denník rýchlejšie. Iba je rýchlosť a objem nie je cieľ, ku ktorému sa snažiť, z denníka. Hlavná vec, ktorú tu - introspekcie a jasnosť myslenia.
Udržať elektronický diár môže byť reprezentovaný ako cestu lietadlom. Dosiahnete svoj cieľ rýchlejšie v (určitom počte slov), ale v tomto procese nevnímajú okolitú krajinu (svoje myšlienky a nápady).
Zistite, čo je pre vás to pravé
A čo je najdôležitejšie, keď ste práve začína viesť denník - prístup find vám najlepšie vyhovuje. Rôzne metódy, existuje veľa, ktoré sľubujú zmeniť celý svoj svet. Ak niekto prístup nebude fungovať, nezúfajte a nevyhadzujte denník. Skúsiť niečo iné, inak sa nikdy vidieť žiadne pozitívne výsledky.
A neberú sa príliš vážne. Nesnažte sa byť istí, že písať sedem dní v týždni. Začať v malom - s jednou vetou.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať písať vo svojom denníku:
- Myslieť len na jeden deň.
- Pripravte si ceruzku a zápisník.
- vstať 10 minút skôr ako zvyčajne (ak píšete v dopoludňajších hodinách).
- Zapíšte si jednu vetu. Nebojte sa, pretože obsah, písať, čo príde na myseľ.
- Pokúsiť sa zopakovať to isté zajtra.
čo písať
Tri veci, za ktoré ste vďační
Vďaka - je veľmoc, všetky prístupné pre nás. To nám pomáha cítiť šťastnejší, menej starostí a dosiahnuť väčšie úspechy v práci i v iných oblastiach života. Zapíšte si to, čo ste vďační dnes.
Jedna veta sa presadiť
Samoposilující frázy tiež pomáhajú posilňovať psychologickú stabilitu. Starostlivo vyberať slová, ako sa zbaviť niečoho, čo vo svojom živote, alebo naopak vytvoriť niečo nové.
Jeden strach, že budete prekonať dnes
zbaviť poplach, Mali by ste sa snažiť každý deň v tvár bez ohľadu na ich strachu. To samozrejme neznamená, že budete potrebovať každý deň, aby vyskočiť z lietadla alebo odstúpiť zo svojich pracovných miest. Každý z nás má stovky malých obáv, ktoré sa snažíme nemyslieť. Začať v malom a opakovanie deň po dni. Po chvíli sa naučiť ovládať svoj strach a odoslať ju v pozitívnym spôsobom.
jedna otázka
napríklad:
- Čo by som teraz robiť, keď mám pol roka potrebné na dosiahnutie svojich cieľov, ktoré je naplánované na päť rokov?
- Prečo vždycky chcete povedať všetkým, že som zaneprázdnený?
- Kto by som chcel poraziť v práci aj v živote? Čo títo ľudia majú postoje a hodnoty?
Nemusíte sa držať niekoľko snímok, potom zapíšte prúd vedomia.