7 dôvodov zapísať svoje sny
Inšpirácie / / December 26, 2019
Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.
1. To znižuje stres a naučiť sa prekonať úzkosť
Skúste si spomenúť, koľko z vašich snov sú jednoznačne pozitívne a veselý príbeh? S najväčšou pravdepodobnosťou, že sú nižšie ako úzkostných snoch. Pomerne často vidíme niečo, alebo niekto nás sledoval, a my utiecť. Alebo sa ocitáme v zúfalej situácii, keď sa náš život ohrozený. Dobrý deň, schody, z ktorých sa nemôžete dostať preč, alebo nekonečné ploty, že to je nemožné prekonať, bez ohľadu na to, ako ťažké stúpania.
Academic Antti Revonsuo (Antti Revonsuo) všimliReinterpretace snov: evolučnej hypotézy o funkcii snívanie.Táto časť mozgu zvanej amygdala, ktorý je zodpovedný za vykonávanie inštinkty "boj alebo útek", najaktívnejší v REM spánku. A navrhol, že "teória nebezpečenstvo simulácia": podľa neho vo sne, pracujeme na ich správanie v život ohrozujúcich situáciách.
Antti RevonsuoSny nám umožňujú prehrávať vydesiť situáciu v bezpečnom prostredí a rozvíjať potrebné zručnosti: sa vysporiadať s takými hrozbami, pokiaľ sa jedná o skutočné ohrozenie života, alebo rozpoznať okolnosti, ktoré nehrozí reprezentovať.
evidencia Všeobecne to pomáha znižovať stres a zlepšiť duševné stabilitu a sny blog nie je výnimkou. Odpísať svoje sny, a to aj desivé, začnete vnímať bezpečnejšie - ako sledovanie vzrušujúce thriller - a nebude trpieť nočné mory.
2. Nahrávanie pomôže sledovať podvedomia
Carl Gustav Jung volal dvere do podvedomia sny. Sen denník vám umožní pozerať sa na to veľmi podvedomie preskúmať svoje vlastné emócie.
Carl Gustav JungSen - malý, dobre skryté dvere, ktoré vedú do prvotného kozmického noci, ktorý bol dušu ešte pred vznikom vedomia.
Naše sny sú založené na skutočných životných udalostí. Veľmi často snívame znovu a znovu na rovnakom mieste alebo udalosti. Spánok denník, môžete sledovať novo vznikajúce vzory, a tým sa odhadnúť, čo sa snažíte povedať, podvedomie, čo vás trápi, a že zapáči. A rereading položky po určitú dobu - napríklad rok alebo dva - môžete týkať obsahu s určitými udalosťami svojho života.
Prečítajte si viac🤔
- Že skrývať svoje sny
3. Sníva fixácia zlepšuje pamäť
Sny sú prchavé, sú rýchlo zabudnutá. Keď sa zobudíte ešte celkom jasne spomenúť, čo ste sníval, ale držal po dobu 1-2 minút, a všetky tieto myšlienky len zvetraný z pamäte.
Avšak, tam je zábavná vzor. Ak máte napísať svoj sen ihneď po prebudení, v budúcnosti, ak re-prečítať záznam, budete reprodukovať ho v hlave celkom živo, a to aj v prípade, že textové slečny veľa detailov. Môžete si myslíte o tomto druhu uplatniť pre pamäť.
4. Denník vám pomôže ponoriť do jasných snov
Volal vedomé snívanie, počas ktorého si uvedomiť, že spánok. V tomto sne, môžete ovládať svoje činy. Jedná sa o veľmi vzrušujúce: vyšetriť vaše podvedomie mieste a stretnúť sa tam ľudí, ktorých poznáte z reálneho sveta alebo rôznych fantastických bytostí. Zábavná skúsenosť, odporúčam.
Polovica ľudí na svete, aspoň raz v živote ešte nikdy nevidel takéto sny, môžete im zavolať umelo. To je nielen zaujímavé, ale aj užitočnýVzhľadom k tomu, že pomáha rozvíjať oblasť mozgu zodpovedné za logické myslenie a vôľa.
Spánok denník vám pomôže ponoriť sa do lucidní snívanie. To vám pomôže udržať prehľad o tom, ktoré miesta, udalosti a postavy prítomné vo svojich snoch, a dokonca aj "kontrolovať" vidieť sen. Ak ste vynechal zábavu, pretože sa zobudíte v dopoludňajších hodinách, zapíšte si, čo ste snívali. A zaspáva ďalšiu noc, sa zameriavajú na obrazy minulých snov - a bude mať možnosť ho vidieť znova. Je to jednoduché, ale vyžaduje určitý tréning.
štúdie otázka😴
- Sny, že práce: prečo a ako by sa dalo nazvať lucidní snívanie
5. Jedná sa o nový zdroj inšpirácie
keď Salvador Dali šiel do postele, zdvihol nejaký predmet ťažký, často - strieborný pohár. A akonáhle zaspal, vykĺzla z jeho zovretia, zarachotil a prebudil umelec. Prečo? Dali mohol vzbudil okamžite zapisovať útržky sna, aby aj naďalej používať ako zdroj inšpirácie.
Mnoho príbehy a dokonca aj básne, Edgar Allan Poe, najprv zdalo8 Slávni Ideas, ktorá prišla z snov (doslova)A až potom, trpel na papier.
Slávny song # 9 Dream John Lennon tiež prišiel vo sne. A frázy Böwakawa Pousse, Pousse to nič neznamená: proste mal sen o Lennon.
hrôza master HP Lovecraft držal denník svojich snov. Napríklad strašidelné šialený monster Azathoth taky sníval.
HP LovecraftAnglicko je vodca vodca nepriateľského v osobnom súboji. Bojujú. Nepriateľ stratí prilbu, a nie hlavou pod ním. Celá armáda nepriateľov ponoril do hmly, a pozorovateľ je na tejto pláni v podobe anglického rytiera na koni. Ak sa pozrieme zámkom a vidí podivný bizarné zahusťujúca mraky nad vysokými hradbami.
Zapíšte si svoje sny aj vám. Možno, že jedného dňa budete písať román, ktorá robila Stephen King vstávali vlasy na hlave.
6. Záznamy pomáhajú riešiť dôležité problémy
Denník snov vypustí nielen svoju kreativitu, ale tiež stimulujeAko prebudiť, aby sa svoju kreativitu logické myslenie.
Výskumníci u Beth Israel Medical Center v Bostone vykonal experimentAby sa lepšie učiť, zdriemnuť (a nezabudnite sen)Počas ktorého subjekty pre hodinu museli prejsť komplexné virtuálne bludisko. Potom polovica z nich bolo poslaných do zdriemnuť pol hodiny, zatiaľ čo druhý odpočíval nahor.
Po niekoľkých hodinách prechode bludisko bola obnovená. Tí, ktorí sú hore alebo v spánku bez snov, nepreukázali zvláštny pokrok v riešení tohto problému. Ale tí, ktorí začali snívať o tomto labyrinte, ukázal nie menej ako desaťnásobným zlepšenie výsledku v jeho prechode.
Podľa psychiatra Allan Hobson, sen prispievaťdream Vedomie konsolidácie pamäte a vývoj procesné inštrukcie. Pomáhajú syntetizovať a spracovať naše spomienky, zlepšiť zvládanie zručností.
Ak uvažujete intenzívne na akúkoľvek úlohu, to môže dokonca začať snívať o tebe. Je možné, že riešenie je uvidíte vo sne. Napríklad kvôli tomu, čo vidí spánok mechanik Elias Howe vymyslelK undeferred sny Elias Howe a pani C. J. chodítko šijací stroj. Z tohto dôvodu, zapíšte si sen, ktorý sa náhle rozžiari nápad nezmizol bez stopy.
vyskúšať💤
- Náš mozog je schopný vyriešiť problém, keď spíme. Tu je návod, ako to funguje
7. Je to proste zábavné a zaujímavé,
V skutočnosti, nemusíte dôvod pre záznam sny? Oni sú samy o sebe zaujímavé, a preniesť ich na papier - je ako písať knihu s unikátnym príbehom toho, ktorá nikto, s výnimkou, že nie otehotnieť.
Ľudia trávia takmer tretinu života snov. Samotný stav, samozrejme, užitočné a potrebnéAle spánok len tak neuveriteľne nudná. Takže myslíte, že sny sú pravidelné zábavy, ako je dobrá kniha alebo film.
praktické odporúčania
Udržať denník snov - celkom súkromné lekcie. Každý, kto sa rozhodne pre seba, ako si robiť poznámky. Ale tam sú niektoré všeobecné pokyny, ktoré vám pomôžu dať veci do poriadku.
- Zaspať s pevným úmyslom pamätať svoje sny. Ľudia, ktorí hovoria, že nikdy neuvidí sny sa mýlia: proste nepamätám. Preto trénovať sami získať všetko, čo sa stalo v spánku hneď po prebudení.
- Record pravidelne sníva. V ideálnom prípade by každý deň. Čím viac záznamov urobíte, tým lepšie váš mozog pamätať sen.
- Neváhajte položku. Zabúdame väčšinu podrobností spánku asi päť minút po prebudení. Z tohto dôvodu dať notebook vedľa postele, a nie utekať. Váš telefón alebo tablet bude tiež pracovať - môžete si ich vytlačiť v tme.
- Neváhajte. Čím viac budete snažiť dať svoje myšlienky a elegantný tvar, takže zabudnite na spánok viac. Písať bez ďalších úprav. Hlavná vec - opraviť najdôležitejšie okamihy spánku a emócií.
- Pokúste sa prebudiť skôr, než je obvyklé. Nastaviť budík na dve alebo tri hodiny skôr ako zvyčajne. Takže si môžete prebudiť, keď váš mozog je v REM spánku, a zapamätajte si sen prehľadne. Záznam všetko, a vrátiť sa do postele. Každý deň, tak, samozrejme, nemusí robiť, ale raz týždenne cez víkend - prečo nie?
- Uistite sa, že nespíte. A konečne ďalší zaujímavý fakt. Vedci si všimli, tento jav ako "falošné prebudení", ktorá je obzvlášť obyčajnýFalošné prebudení vo svetle teórie sen: protoconsciousness Štúdia A jasných snílkovia Amatérsky viesť spánku denník. Vyzerá to takto: Vidíte nádherný, detailné spánok, prebudiť a zapíšte si ho. V dopoludňajších hodinách sa ukáže, že žiadne položky blogu tam a ste zabudli spať bezpečne. To všetko preto, že zaznamenala... vo sne. Je to v duchu Christopher Nolan. Takže než sa dostanete za blogu, prebudiť.
pozri tiež😴📝🧐
- 10 vecí, ktoré je potrebné vykonať pred spaním
- 5 skvelých aplikácií pre osobné denník
- Prečo si denník každý deň, a nemajú hádzať svoje záznamy