20 jednoduchých spôsobov, ako lepšie každý deň
Inšpirácie / / December 26, 2019
Niekedy chcete utiecť na prestávku alebo jednoducho robiť niečo voľného času. V takých chvíľach, ľahko pokušenie vziať telefón v ruke, zapnúť televízny seriál, alebo ísť do on-line obchodu. Ale to všetko je nepravdepodobné, že by znovu získať silu. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) radia vyplniť voľné časy deň jednoduché veci, ktoré nejakým spôsobom zlepšuje život. vystupuje niekoľko položiek zo zoznamu počas pracovnej prestávky a na víkend robí viac.
1. Posaďte sa na ulici 5-10 minút, bez ohľadu na to, čo nie je rozptyľovaný
Nájdite si pohodlné miesto s výhľadom dobrého. Vezmite fľašu vody alebo šálku kávy, ale ponechať telefón. Stačí sa pozrieť okolo seba a všímať maličkostí. Napríklad, pozrite sa na dieťa, ktoré sa učia jazda na bicykli. Alebo sa cíti teplo slnečného žiarenia na kožu. Takže máte pocit, že spojenie s okolitým svetom.
2. Chodiť po okolí
Chôdza - krásny výhľad na cvičenie s nízkou intenzitou. To pomôže povzbudiť a zlepšujú krvný obeh. Čerstvý vzduch, slnko a možnosť preskúmať oblasť bude účtovať vám s energiou.
3. Prechádzka v parku
Spája výhody krátku prechádzku na pobyt v prírode. Takýto lesné kúpeľ pre upokojenie a zlepšenie zdravia.
4. Vypiť pohár vody
Voda je nevyhnutná pre všetky systémy tela. To pomôže povzbudiť a tlmiť pocit hladu.
5. Urobte si krátky úsek
Potom sa budete cítiť uvoľnene a tekutín. a ďalšie preťahovanie To môže byť v kombinácii s počúvaní podcastu alebo audioknihy. Len nezabudnite, aby zahriať pred ním. Bežať trochu na zem alebo skok.
6. Uber v aute
Postupom času sa hromadia odpadky v kabíne: obaly, prázdne fľaše, sáčky, potvrdeniek, nečistoty z topánok, prach na okuliare. To všetko neumožňuje, aby sa cítili v aute. Nakladať s odpadkami, vysajte podlahu, utrite palubnej dosky. Teraz dostať do auta bude oveľa príjemnejšie.
7. Zjesť niečo užitočného
Napríklad, ovocia alebo zeleniny. To je obzvlášť príjemné na čerstvom vzduchu. Potom sa banán alebo jablko a sedieť vonku, ako je uvedené v prvom odseku.
8. Dokumentujú deň svojho života
V pravidelných intervaloch fotografovať okolité objekty, alebo čo robíte. Napríklad, každých 15 minút, pol hodiny alebo hodinu. Potom sa sčítajú všetky fotografie deň v jednej zložke a pridať ju do popisu. To samo o sebe je vzrušujúce, okrem vás premýšľať o tom, aké to je tráviť svoj čas. A tiež veľmi zaujímavé pre zobrazenie Tieto fotografie pár mesiacov. Dokonale obyčajný deň premení v nezabudnuteľnú udalosť.
9. Pomoc niekto, bez toho aby očakával niečo na oplátku
Sprostredkovať ťažkú tašku, urobiť niečo dobré pre susedov alebo len cudzinci. Neznamená to však trvať veľa času, ale budete sa cítiť oveľa lepšie.
10. Zbierať veci, ktoré nie sú v prevádzke, aby sa im dať na charitu
Priniesť veľkú tašku a zložiť ho vo všetkom, čo je už v prevádzke. Ak chcete niektoré z týchto vecí môže ešte hodiť. Takže ste zároveň uvoľniť miesto doma a pomáhať ostatným.
11. Čítať výňatok z knihy smart
Vezmite knihu na túto tému, ktoré sa už dlho zaujímali. Prečítajte si pár stránok za deň a premýšľať o informáciách. Takže sa naučíte materiál a dať nápady postupne usadiť vo vašej hlave.
12. Predložiť prípad, že po dlhú dobu vám nedal pokoj
každý má zoznam úlohŽe by sme odložiť. Ak chcete napríklad opraviť kohútik alebo vyčistiť kúpeľňu. Vybrať jednu vec a ich zapojenie. Ak nechcete dostať to celú vec naraz, aspoň začiatok. Pohybu vpred, a to stane o niečo jednoduchšie.
13. Ďakujeme, že osoba, ktorá ste nedávno pomohol
Ak ste urobil niečo užitočné alebo príjemné, vziať pár minút a vyjadriť vďačnosť. Napísať správu a úprimne ďakujem osobu. Je skvelé vedieť, že vaša pomoc ocenia.
14. usporiadať piknik
Obrátiť na prechádzku po okolí v malé dobrodružstvo. Priniesť nečistoty, nájsť pohodlné miesto a jesť pod holým nebom. Nepoužívajte zdvihnúť telefón, aby nedošlo k rozptyľovať. Relaxovať a vychutnať si jedlo.
15. Behom 5 minút sa sústrediť na dýchanie
Zatvorte oči a sústrediť sa na dych a výdych. Ak rozptyľovať akékoľvek myšlienky, opäť sa vrátiť do dýchanie. To vám pomôže vysporiadať sa s úzkosťou, dávať zmysel pre kontrolu a pokoj. Efekt nie je vždy viditeľné okamžite, ale v dlhodobom horizonte robí zázraky.
16. Trvať dlhú sprchu alebo máčať vo vani
Obvykle tento postup vykonať na stroji, ignorovať pocity. V tomto okamihu, neponáhľajte, užiť kúpanie vo vani a starostlivo vyčistiť. Stanete sa inštalatér a viac energie.
17. Trvať niekoľko jednoduchých cvičení telesnej hmotnosti
Postačí cvičenia 10-15 minút. Vy zahriať, a tam bude uvoľňovanie endorfínov v mozgu. Ihneď po cvičení zlepší vašu náladu, a nakoniec ešte aj fyzickú podobu.
18. Cook niečo špeciálne
Najčastejšie pripravujeme jednoduchých jedál. Tentoraz tráviť viac času potešiť seba a blízkymi niečo špeciálne. Napríklad pred vyprážanie mäsa, držať ju do dvojhodinového marinádou. Je to jednoduché, ale hotový pokrm bude plná chuť. A by ste sa uistiť, že dom môžete jesť.
19. Myslieť na niečo, pre ktoré ste vďační
Premýšľať o tom, čo robí váš život lepšie. To môže byť čokoľvek: milovaného človeka, dobrý knihaTvoj obľúbený kreslo alebo len slnečné počasie. Premýšľajte o tom pár minút a budete sa cítiť šťastnejší.
20. Stráviť 15 minút čistenie
Nakladať s odpadkami a šírenie veci. Aj to je dosť na úvod stali oveľa pohodlnejšie. Prípadne sa dať do poriadku celý byt ako celok. Uber v kuchyni alebo na pracovisku, a vy už si všimnúť rozdiel. V procese budete určite nájsť veci, ktoré sú pred vami inšpirovať a potešil, ale potom si zabudol na ne. Dať im druhú šancu.