8 veci, ktoré by mali byť vykonané pred ôsmou ráno

Inšpirácie / by admin / December 26, 2019

click fraud protection

Podnikateľ a blogger Benjamin Hardy povedal somAko plánovať skorých ranných hodinách tráviť každý deň význam.

1. Pripravte si večer pred

Netýkajú sa s príčinami stresu. V stresových situáciách, hormón kortizol je prepustený, ktorý vás nenechá spať. Namiesto toho, ísť robiť niečo relaxáciu a pamätať na jednoduchých pravidiel:

pred spaním nepoužívajú Gadgets aspoň jednu hodinu.
Položil telefón v režime Lietadlo.
Snažte sa myslieť na prácu. Riešenie často prichádzajú na myseľ, keď sa uvoľnila.
Tráviť čas so svojimi blízkymi.
Vytvárať priaznivé podmienky pre spánok.

2. Spánku viac ako sedem hodín

"Doprajte ako smartphonu: spánku, až do úplného nabitia s" - radí zakladateľa publikácia The Huffington Post Arianna Huffington.

Podľa výskumu amerického Národného nadácie pre problémy so spánkom, pretože sme pravidelne dostatok spánku, zlepšil pamäť, Vynaliezavosť a pozornosti, zníženie zápalu, stres a riziko depresie, zvýšená životnosť.

Ak máte dostatok spánku a postarať sa o svoje telo, nepotrebujete kofeínu a ďalších stimulantov. Vo väčšine prípadov používame je kvôli pracovnú dobu od 8 do 17 hodín, nedostatok spánku a konštanty v závislosti na použitej technológii.

instagram viewer

3. Prebudiť, keď sľúbil sám

Podľa slov amerického filozofa Ralph Waldo Emerson, dôvera v seba samého - hlavné tajomstvo úspech. A dôvera prichádza, keď robíte to, čo ste sľúbili sami.

Prvý sľub v dopoludňajších hodinách - vstať alebo nie je v našich plánoch čase - poslať celý deň v kladnom alebo zápornom smere.

4. Okamžite zmeniť situáciu

Ísť von, alebo aspoň chôdza zo spálne do inej miestnosti. Takže vy rozveseliť. Jednoduchá zmena scenérie nabudí, pretože náš mozog má rád všetko nové.

5. Meditate a zapísať svoje ciele

Dopoludnia - ideálny čas premýšľať o zadanej budúcnosti. V tomto okamihu, váš mozog je naladený do práce. Premýšľať a potom vizualizovať vaše ciele. Použite svoju fantáziu a predstaviť si, čo chcete vidieť svoj život.

Predstavivosť je dôležitejšia ako vedomosti. Vedomosti sú obmedzené. Predstavivosť obklopuje celý svet.
Albert Einstein

Keď vizualizovať a zaznamenávať ciele, Urob to s citom. Predstavte si, že váš sen stal skutočnosťou. Vyskúšať tento pocit. To vám pomôže konať iným spôsobom k budúcemu líši od minulosti.

Zapíšte si svoje ciele a lehoty na ich dosiahnutie, rovnako ako cenu, ktorú musí zaplatiť za ne. Podľa slov miliardára Harold Hunt, dNa to, aby mohla byť úspešná, že potrebuje dve veci. Po prvé, rozhodnúť, čo presne chcete. Väčšina ľudí nikdy neurobil. Po druhé, určiť cenu, ktorú budete musieť zaplatiť, a potom riešiť, ako to urobiť.

6. Vypracovať a počúvať niečo užitočné

Trénovať v posilňovni, alebo jednoducho ísť pešo. V tomto prípade, zapnite audio knihy, podcasty alebo inšpirujúca hudba. Pohyb fandiť, bude mozog fungovať lepšie.

7. Jesť potraviny, ktoré sú užitočné pre mozog

Orechy a semená. Majú veľa vitamínu E, pretože podporuje kognitívne schopnosti.
Avocado. Obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré zlepšujú krvný obeh. Okrem toho, avokádo pomáhajú znížiť krvný tlak, čo je tiež dobré pre vaše zdravie mozgu.
Repa. Obsahuje antioxidanty chránia proti rakovine a dusičnany zlepšenie cerebrálneho prekrvenia.
Čučoriedky. V ňom veľa antioxidantov, C a K vitamíny, vlákninu. Vzhľadom na vysoký obsah kyseliny gallová čučoriedok chráni mozog pred stres a zničenie.
Kostná vývar. To je najlepšie jedlo priviesť späť do normálneho čreva. V ňom obsiahnuté vo veľkom množstve kolagénu, znižuje zápal, a užitočné aminokyseliny podpore imunitného systému a zlepšenie pamäti.
Kokosový olej. Potláča zápalové procesy, pamäť podporuje a bojuje škodlivých baktérií v čreve.
Kurkuma. Zlepšuje mozgové spotrebu kyslíka. Budete jasne uvažovať a lepšie spracovávať informácie.

8. Robiť dôležitú prácu, alebo zložitú záležitosť

Ako povedal Mark Twain, ak budete jesť živú žabu v dopoludňajších hodinách, počas dňa nemáte náhodou na niečo horšie. Urobiť ošemetná vec, zatiaľ čo ostatní len trieť oči.

Ak chcete byť úspešný, urobiť niečo pre ňu. Úspech, rovnako ako bohatstvo, to je nemožné, aby sa peniaze - je nutné vytvoriť. Otočiť tvorivého ducha a pustiť sa do práce.