Čo je potrebné urobiť v dopoludňajších hodinách, aby bolo účinnejšie po celý deň
Inšpirácie / / December 26, 2019
Pre mnohých je ráno - čas, ktorý telo zažíva bolestivý v nádeji, že sa prebudiť čo najskôr. A často zabudnúť na tých pár hodín v dopoludňajších hodinách, čo môže byť tiež s výhodou využívajú pri plánovaní svoj deň.
Priemerná životnosť asi 70 rokov. Pridajte ďalších 5-10 rokov (po tom všetkom, jeme právo a čítať Layfhaker) a získať 75 rokov. Vynásobením tohto čísla 365, dostaneme asi 20 000 - počet hodín ráno, často zbytočné.
Dúfam, že budete premýšľať o tom, ako to napraviť. A existuje riešenie. Samozrejme, môžete piť kávu v dopoludňajších hodinách, vstávať o hodinu skôr, ale to je všetko, čo viem, a bez nás, a budeme sa snažiť myslieť viac zaujímavých tipov, aby ráno a popoludní účinnejšie.
Spravovať svoju energiu, nie je čas
Ak máte pocit, že váš mozog funguje najlepšie v dopoludňajších hodinách, prečo nie venovať tentoraz k úlohám, ktoré potrebujú najmocnejší brainstorming?
Napríklad, snažím sa napísať článok v dopoludňajších hodinách, pretože v tomto okamihu cítim vzostup kreativity. Správy, telefónne hovory a e-mailovú trávim čas v popoludňajších hodinách, pretože nevyžadujú veľa mozgovú aktivitu. A večer sa snažím chodiť do posilňovne a cvičenie, ktorým by boli priradené všetky svoje starostlivosti z najviac vyčerpávajúce (z psychického hľadiska), aby najjednoduchšie.
domácu úlohu
Ak máte, že zajtra viete, že budete mať zlý deň, nebuďte leniví tráviť 15-20 minút, aby vypracovala zoznam úloh a malé poznámky na nasledujúci deň. To možno vykonať pred spaním, ale pamätajte, že niektoré veci sú lepšie Pred spaním robiť.
Neotvárajte e-maily až do poludnia
Znie to jednoducho. Ale kto to robí? Nikto. Naučte sa zabudnúť na poštu pred poludním je časovo náročné, ale stojí to za to. Pochopiť, že všetky listy, až na niekoľko výnimiek, môže trvať niekoľko hodín. Nikto vám napísať list, ste v nebezpečenstve, alebo ak sa jedná o živote a smrti. Takže, nechajte poštu sám, a nebojte sa o neho až do dňa. Použite svoj ráno maximalizovať dôležité úlohy.
Vypnite telefón, alebo ho nechať v inej miestnosti
Alebo na neďalekom stole. Alebo v inom vesmíre. Kdekoľvek, len nie pri tom, keď ste v práci. To umožňuje, aby sa zmiasť facebook, Twitter a ďalšie anti-pracovník kus. Potom, čo urobil, budete okamžite vidieť zvýšenie efektivity ich práce. Hoci tiež menší počet správ a tweety. Vy rozhodnete, čo je oveľa dôležitejšie.
Práca na chladnom mieste
Môžete sa sústrediť na niečo horúceho dňa alebo v dusnej kancelárii? Je nepravdepodobné, preto je nutné, aby sa vaše pracovné plocha pohode. To uľahčuje sústrediť sa na prácu a menej potu. Alebo sa ti páči sa potiť?
robiť fizkultminutki
Nemusí to byť komplexný súbor cvičení. Skutočnosť, že pre život a prácu najmä mozog potrebuje kyslík. Ale keď sedíte na dlhú dobu v jednej polohe, hrudník je stlačený a membrána začne vyvíjať tlak na pľúcach. To sťažuje dýchanie a znižuje množstvo kyslíka, vstupujúceho do mozgu.
Ani skutočnosť, že ste jednoducho vstať a prejsť, pozitívny vplyv na telo a následne o celkovej výkonnosti.
Malá rada: Dajte vankúš medzi dolnej časti chrbta a zadnej časti stoličky. To bude podporovať vaše chrbát a že jej nedávajú zaokrúhlenia.
Nezanedbávajte jedenie
Ako viete, tým viac budete jesť, tým lepšie. Takže nezabudnite na raňajky, obed a malé občerstvenie. 15 minút času, ktorý strávite na niečo na jedenie, bude kompenzovaný zdravia a pohody.
Vytvorte si svoj vlastný rituál
Pre mňa je to pohár vody na lačný žalúdok ráno. Pre niektorých to môže byť 10 minút alebo meditácie ráno rozhovor s milovanou osobou. Stačí pridať do svojho života trochu rituál, ktorý umožní signál do mozgu, že je čas pre vstup do prevádzkového režimu a začať plniť úlohy.
Sila ranné rutiny
Je pravidlom, že len veľmi málo ľudí dosiahnuť úspech v jednom dni. Rovnako ako niekoľko stiahne svoj život na jeden deň. A v prvom a v druhom prípade je hlavná vec - je to opakujúce sa akcie. Bez ohľadu na to dobré alebo zlé. Väčšina neefektívnym správanie sa skladajú zo zlozvykov. Hodina k ničomu zábavu na Facebooku tu. Neproduktívny dopoludnia. A tak ďalej.
Napríklad, vezmite Jack LaLanne. Každé ráno sa prebudil vo štyri hodiny ráno a pracoval v miestnosti pol hodiny. Po polhodine plával alebo bežal. Viac ako 60 rokov, on robil každé ráno to isté. Skutočnosť, že je jedným z najvplyvnejších ľudí v kondícii, hovorí, že Laleyn vedel, čo robí. Okrem žil 96 rokov.
Nie je to náhoda. To, čo robíte každý deň - je ukazovateľom toho, ako budete tráviť celý ďalší deň. Je to voľba robíme každý deň, a to určuje, ako žijeme. Máte 20.000 hodín ráno. Čo budete robiť s každým z nich?