Jobs: Denis Michajlov, autor projektu "Fruktoed"

Čo robíte vo svojej práci?

V roku 2006 som išiel do USA, aby si finančné vzdelávanie. Začali pracovať firemné finančný analytik v Manhattane. Ale iba po dvoch rokoch kancelárskych kariéry cítil starnutia signály. Rozhodol som sa, že život by mal byť zmenený.

V roku 2010 som prešiel na surové strava. Aj jesť surové potraviny na rastlinnej báze, hlavne ovocie a byliny. Pred tým som bol úplne nečitateľné v potravinách, jedla som všetko. Spolu so zmenou v systéme napájania prvýkrát, začal som sa vážne zapojili do športu v mojom živote. Prvé cyklistické preteky, a potom spustiť.

Teraz som zapojený do poradenstvo v oblasti zdravej výživy a fitness, je tréner na úteku, usporiadať preteky a turistiku v horách New York State, rovnako ako účasť v bežecký závod v ultra-marathon vzdialenosti (môj najdlhší závod trval viac ako 41 hodín).

Zdravé stravovanie a dokonca aj dlhovekosť - nie je samoúčelná. Aký má zmysel žiť dlhú dobu, ak nie pocit naplnenia a radosti? Hlavným cieľom surové strava a šport pre mňa - to je dosiahnuť čo najvyššej kvality života. Má úplne zdravé telo väčšiu šancu realizovať svoj potenciál.

Mojím hlavným projektom pre rusky hovoriace publikum - blog Fruktoed.com. Počas šiestich rokov tam podeliť sa o svoje skúsenosti a informácie z oblasti výživy, športu, zdravia a ja.

Kto je vaša profesia?

Som za dva vysokého školstva v Rusku - právne a ekonomické - a obchodnej školy v Spojených štátoch (MBA vo finančnom riadení). Profesia vybraný zo zásady "čím zložitejšie a prestížny, tým lepšie."

Ako si dokážete predstaviť, môj súčasný práca nemá nič spoločného s mierou práva alebo diplom finančnej kontroly. Ale neľutujem, že sa k nim dostal, sa snažil, aby čo najviac z ich vzdelanie. Počas štúdia som získal cenné schopnosti myslenia, ktorý je teraz každodenné používanie.

Musíme vyvinúť nepretržite po celý svoj život, neustále rozširuje rozsah vedomostí a záujmov.

Tak som sa dostal diplom trénera na úteku, odborný certifikát vegan potravín na Cornell University a licencovaným sprievodcom-wire v horách New Yorku. V súčasnej dobe je veľký záujem o psychológiu a tiež učiť španielsky.

Aké sú vaše silné a slabé stránky?

Prikláňam sa k starostlivo analyzovať situáciu predtým, ako prijme rozhodnutie. Táto silná a slabá stránka zároveň. Silní, pretože najčastejšie rozhodnutie je správne. Slabé, pretože niekedy to vážne znižuje kvalitu produktivity.

Som tiež nie je zrovna spoločenský človek, ale má dobrú trpezlivosť a sústredenie.

Ako sa vaše pracovisko?

Moja práca mi dáva slobodu zvoliť si pracovisko.

Práce na mieste, analýza listov a ďalších vecí na internete sú často vykonávané v tašky fazuľa alebo na gauči. Používam MacBookPro 13 ".

Pre inštaláciu a spracovanie obrazu, je nutné použiť počítač, a ja si sadnúť k stolu.

Telefónne hovory, vrátane konzultácií sa často konajú pri chôdzi alebo behanie v parku. Horské exkurzie, ktoré sú organizované pre zákazníkov v New Yorku, nájdete tu.

Niekedy niekoľko dní odísť z vidieka. Stále sa práce prostredníctvom smartphonu, vlakom, pozdĺž lesných ciest, drevené Peel a stráviť noc v dome stanu.

Gadgety utilitárnej prístup: Nemám miniaplikácie, ktoré nie sú pravidelne používané. Tu je kompletný zoznam:

• MacBookPro;
• tablety Acer;
• iPhone 6s a iPhone 5;
• SmartWatch garmin Epix;
• dva iPod shuffle;
• pulzný oximeter, dusičnan pre iPhone Lapka;
• smart svietidlo Petzl Tikka Rxp;
• Reproduktor JBL Clip.

Vždy so sebou iPhone 6s a hodinky. Druhý iPhone - náhradné. Niekedy som ho vziať do hôr alebo na školenie miesto v telefóne, pretože to je oveľa kompaktnejšie.

All tvrdé použitia a polievky sú predávané bez podielu ľútosti, ak je potreba pre nich zmizol. Foto a video zariadenie sa používa len pre konkrétne projekty, potom sa okamžite zbaviť.

Vplyv gadgetov na osobe úplne závisí na tom, ako ich používať. Nie som fanúšik z nich a univerzálneho zla, oni nevidia. Niekedy dlhá doba práce s nimi, ale tiež často chodí do prírody, kde sa takmer úplne odpojený od digitálneho sveta.

Sada programov a aplikácií, ktoré pravidelne používajú, mám skromný: WordPress pre danú lokalitu, Final Cut Pro X pre video, WhatsApp pre komunikáciu - to je asi tak všetko.

Používať Garmin ekosystém: od hodiny k aplikáciám trackery a navigačných trás. Zriedka, ale použiť ďalšie aplikácie: Avenza Maps, GPX majster +.

Pre analýzu chemického zloženia ovocia a zeleniny pomocou Cronometer aplikácie. V rámci prípravy na súťaž s použitím hodiny ako fitness náramok sledovať celkovú denné a týždenné "útočiť".

Čo je v taške?

Vzhľadom k mojej práci mám veľa batohy. Ale hlavné dva.

1. Výletov a ciest (v rámci SR a zahraničia) - North Face prepätia II.
2. Na preteky, horský bicykel a školenie - Konečný Smer SJ.

Obsah sa veľmi líšia. Na výlety do hôr vziať malú lekárničku, nôž, padákové šnúry, kompas, termálne deku fólie, baterku.

Aký je váš denný režim?

Moja rana je nasledovné:

• vzrast bez signalizácie (doba sa mení v);
• meditácie;
• vodorovnú tyč;
• stojka;
• jogging;
• Viac vodorovnú tyč;
• čerstvo vylisované oranžovej alebo grapefruitový džús;
• výplachy;
• raňajky (asi jedenásť až dvanásť hodín).

Hrazda, skúste použiť mnohokrát počas dňa. Denný počet jázd sa neustále mení v závislosti na nadchádzajúce udalosti a súčasnom zamestnaní: aspoň 30 minút denne, ale obvykle hodinu alebo dve, niekedy aj štyri alebo päť hodín.

Moja práca je veľmi mení zo dňa na deň. V poslednej dobe existuje viac projektov, ktoré neprispievajú k rutinným každodennom živote: preklad a podporu rozvoja anglicky filmy pre rusky hovoriace publikum, podieľal sa na natáčanie dokumentárnych filmov na tému zdravie, cestovanie na interview, osobné stretnutie s klientmi, a tak ďalej.

V blízkej budúcnosti, napríklad, mám v pláne sa presunúť do Moskvy, kde som čakala, príliš málo projektov.

Žiadne večerné rituály. Ale snažím sa mať čas, aby sa ďalší beh v noci, alebo dokonca pešo. Pred spaním, zvyčajne cez notebook. Čítal som, odpovedanie na správy.

Life Hacking pre tých, ktorí chcú, aby sa stal surové foodists

Surová strava - to nie je len zmena sily. To je súčasťou životného štýlu, ktorá zahŕňa výnos (ako je to možné), na podmienkach, ktorým je telo prispôsobených prírodou. Menovite surová strava, pravidelný pohyb, predĺžený spánok, pobyt na čerstvom vzduchu, nízka stresu, duchovnosti, bohaté a pozitívne spoločenské vzťahy.

Nevolal som všetko nechať a ísť žiť v džungli. hĺbka ponorenia do zdravého životného štýlu závisí na prioritách každého jednotlivca.

Na surové strava založená možno odporučiť nasledujúce šesť rokov skúseností.

1. Nechoďte surový vegánske jedlo dramaticky: dnes jesť všetko, a zajtra - jediné ovocie. Ja sám som prišiel k týmto hrable. Verte mi, príjemná dosť. Prvé týždne alebo dokonca mesiace, telo v šoku! Odpadu živočíšnej stravy, vyprážané potraviny, potraviny s konzervačné prostriedky, soli, octu a ďalších chemických prísad postupne. Súbežne s tým sa zvyšuje podiel čerstvého ovocia a zeleniny v strave. Snažte sa piť vodu a čerstvý džús namiesto čaju alebo kávy. To isté s cvičením.
2. Neočakávam, že rýchle výsledky. Celý život budete jesť varené jedlo, ako ste zvyknutí. Zbaviť tohto vzťahu dramaticky zlyhajú. Pozrite sa na spôsoby, ako sa nechať rozptyľovať dotieravé myšlienky a nie priniesť seba akútneho hladu: v tomto stave pokušení zvyšovať. Ale čím viac, tým lepšie. Príde čas, kedy nová sila sa stane normou.
3. Sila zvyku je obrovská, použite ju. Práce na tvorbe správne návyky natrvalo. Napríklad, musíte najprv nútiť sami jesť ráno namiesto kávy a čerstvých pomarančov. Ale po niekoľkých dňoch uvidíte, že telo zvykne na novú rituálu, už nemusí prekonávať sami.
4. Študovať skúsenosti ostrieľaných surových foodists. Dôvera v vernosti zvolenej ceste a vplyvu na bezprostredné okolie je veľmi dôležité. Dôkladne preskúmať všetky otázky, ktoré sú stále na pochybách, a chrániť pred príliš veľa negativity poradcovia skeptikov.
5. Mimochodom, o kritiky. Nie je potreba provokovať, niečo dokázať a vymyslieť kontroverzie. Mnohí ľudia považujú myšlienku surové foodists ako útok na ich existujúcich návykov v priebehu rokov, a ich prvá reakcia je - brániť svoju vieru. Nutričné ​​informácie rovnako ako dobro a zlo, človek je vedený v ranom detstve, a len málo sú ochotní prijať kritický pohľad na svoje vlastné postoje. Ale tvrdiť, ako pravidlo, je márny cvičenie. Lepšie, ako sa postarať o svoje fyzické a duševné zdravie. Okolité všimnete vaše žiariace stav a nebude čítať kázanie, a požiadať o radu.

Tiež odporúčame, aby ste si prečítali nasledujúce informácie knihy:

• «Zázrak vedomie: a praktická príručka pre meditáciu"Tit Nat Han;
• "Cesta pokojného bojovníka," Dan Millmen;
• «Kde je láska, tam je Boh"Lev Tolstoj;
• Malcolm X autobiografie.

Tieto knihy sú silnejšie než ostatné zapustených do pamäte. Ak niekto má záujem, ich hodnoty som opísal tu.

Aká je vaše životné motto?

Maximálna sebarealizácie a informovanosť, rovnako ako pomoc tým, ktorí majú tieto hodnoty.