Ako nezničiť vzťah počas epidémie koronavírusov

V Číne sa počas epidémie vírusu COVID-19 prudko zvýšilMať a držať v karanténe a v zdraví počet rozvodov. Stres, strach o váš život a potreba uzavrieť sa so svojou rodinou medzi štyri steny môže vzťahom zatriasť a dokonca zničiť, najmä ak už manželský pár mal problémy. Poďme zistiť, prečo sa to deje a ako tomu zabrániť.

Prečo môže byť udržanie vzťahu počas karantény ťažké

1. Ste zamknutí spolu v obmedzenom priestore

Aj tí, ktorých šialene milujeme, sa začnú rozčuľovať, ak s nimi budeme niekoľko týždňov sedieť v rovnakom malom byte. Dva týždne sú však stále optimistické, zvyčajne sa podráždenie začína hromadiť oveľa skôr a nakoniec sa prejaví v menších potýčkach a nevraživosti v plnom rozsahu. Najmä ak ste pred karanténou obaja viedli rušný život a stretávali ste sa iba večer.

Byť v obmedzenom priestore je veľmi ťažká výzva a tu je dôvod.

• Môžu sa objaviť a sťažovať staré sťažnosti alebo sa môžu objaviť dôvody nových.
• Olej do ohňa prilievajú aj každodenné otázky: „Na stole máš opäť kopu špinavých pohárov!“, „A tretí deň nemôžeš nosiť ponožky do práčky“.
instagram viewer
• Možno zistíte, že návyky a vlastnosti partnera, ktoré vás predtým neobťažovali, teraz, keď nad nimi každú minútu uvažujete, prinesú trasenie: spôsob, akým klikne na gombík automatickej rukoväte, keď premýšľa, ako reptá, buchne dverami skriniek, ako zamieša svoje papuče.

A tieto pocity - podráždenie, bezmocnosť, hnev - vôbec neznamenajú, že sa nemilujete. Je to jednoducho tak, že každý človek potrebuje priestor, a ak ho o to pripravíte, pozerá sa na svet cez temný hranol a ukazuje vlastnosti, s ktorými sám nie je veľmi spokojný.

2. Bojíš sa

Ľudia na sociálnych sieťach vtipkujú, že rok 2020 so všetkými jeho chorobami, katastrofami a ekonomickými problémami nič nezachráni. Ale irónia v sebe skrýva únavu, samozrejme, strach a neistota. Situácia z akejkoľvek strany, na ktorú sa pozriete, je veľmi alarmujúca a to, čo sa bude diať ďalej, je úplne nepochopiteľné.

Pri strese môže byť ťažké zostať pokojný, trpezlivý a preukázať diplomatické schopnosti. Preto v takom prostredí nadávame oveľa častejšie ako obvykle.

3. Porušuje sa obvyklý životný poriadok

Zvykli ste si ísť zabehať, potom sa osprchovať, zbaliť a ísť do kancelárie. Po ceste choďte do obľúbenej kaviarne na obľúbené latte. V kancelárii ste sedeli na pohodlnom kresle za veľkým stolom a akýkoľvek problém sa dal rýchlo vyriešiť spolu s vašimi kolegami. Po práci bolo dieťa prevezené z materskej školy, prevezené do športovej časti. A keď študoval, pokojne si prečítali knihu.

A teraz celý tento dobre naolejovaný mechanizmus prestal fungovať, aj keď dočasne. A všetky svoje záležitosti a vzťahy s blízkymi si musíte usporiadať novým spôsobom. A to je ťažké, veľmi mätúce, môže vás to vážne rozladiť alebo dokonca nahnevať.

Ako sa vyhnúť konfliktom

Tu je to, čo radiaLáska v čase koronavírusu - 6 rád, ako chrániť svoje manželstvo v karanténe psychológovia.

1. Stanovte si nový denný režim

Správny režim a jasné rozdelenie úloh pre všetkých členov rodiny pomôže vyrovnať ostré zákruty a vyhnúť sa konfliktným situáciám. Môžete si vytvoriť rozvrh, podľa ktorého každý z vás bude pracovať, robiť domáce práce, starať sa o dieťa, venovať si čas sám pre seba.

Napríklad jeden hrať sa s dieťaťomaby nezasahoval do toho, aby druhý komunikoval s kolegami prostredníctvom video komunikácie, a potom sa partneri zmenili. A môžete spolu športovať alebo upratovať.

2. Vytvorte si osobný priestor pre seba

Ak máte veľký byt, kde má každý svoju izbu, nebudú s tým žiadne zvláštne problémy: stačí len zavrieť dvere a sedieť v ústraní. Ak to obytný priestor neumožňuje, môžete sa pokúsiť zonovať miestnosť záclonami, obrazovkami a nábytkom. Alebo sa aspoň rozchádzajte v rôznych rohoch, nasaďte si slúchadlá s potlačením hluku a dohodnite sa, že sa vás nemožno dočasne dotknúť.

Môžete tiež ísť jeden po druhom na prechádzku na nejaké opustené miesto. Alebo si aspoň sadnite do auta a len trochu jazdite po okolí. Aj v bežnom prostredí človek potrebujeDôležitosť osamelosti pravidelné trávenie času: samota sa obnovujeSamota ako prístup k efektívnej samoregulácii sila, pomáha zefektívniť emócie a myšlienky. A v stresovej situácii sa nezaobídete bez osobného priestoru.

3. Robte si navzájom radosť

Áno, počas karantény nebudete môcť ísť do reštaurácie, na koncert alebo do kina, prihlásiť sa na kvíz alebo pozvať hostí. Ale existuje aj domáca zábava.

Môžeš hrať stolové hry alebo v dvojici na konzole. Môžete si objednať jedlo, zapáliť sviečky a urobiť si romantickú večeru. Môžete sa navzájom masírovať olejmi a kúpať sa spolu. Nakoniec, ak sa vám nechce nič vymýšľať, nikto tiež nezrušil filmy a seriály. A pozitívne emócie a dojmy pomôžu aspoň trochu rozjasniť ťažké obdobie.

4. Hovorte o svojich pocitoch

Nehromažďujte zášť a podráždenie, inak stále vybuchnú v podobe výkrikov, sťažností, urážok a zneužitia. Ak vás niečo nahnevá, znepokojí, smutne - okamžite o tom hovorte.

Len neútočte na partnera, neobviňujte ho. Použite „správy I“ a navrhnite riešenie situácie:

• "Hnevám sa na tieto špinavé riady, urobme si rozvrh a umyjme ich jeden po druhom."
• "Naozaj musím byť sám, ale máme veľmi málo miesta." Vadilo by vám, keby som si požičal kúpeľňu na hodinu a pol? “
• „Som z toho všetkého veľmi unavená, prosím, zľutuj sa nado mnou.“

Buďte pripravení poslúchať a upokojiť aj svojho partnera. Pravdepodobne má tiež nahromadené negatívne emócie a chce o nich diskutovať.

5. Dávaj na seba pozor

Pomysli na veci a aktivity, ktoré ti pomôžu vnútorne sa stabilizovať a cítiť sa lepšie. Čaj s čokoládou, šport, meditácia, teplé kúpele, časopisy, tvorivosť a ručné práce. Nalíčiť si osobný zoznam a skús im venovať čas každý deň. Pozvite svoju polovičku, aby urobila tiež niečo podobné.

6. Pamätajte, že to nie je navždy

Epidémie sa skôr či neskôr skončia, karanténa tiež nie je večná. A aj keď sa situácia teraz zdá byť dosť pochmúrna, po chvíli zostane len vo vašich spomienkach.

A tieto spomienky môžu byť radostné a ľahké - ak máte trochu trpezlivosti a budete k sebe a svojim blízkym pozornejší a láskavejší.