Ako odstrániť "uši" na bokoch

Prečo sa na bokoch objavujú „uši“?

Pretože sa podkožný tuk hromadí na vonkajšej strane stehien. „Uši“ zároveň nemusia nevyhnutne znamenať nadmernú telesnú hmotnosť: ich vzhľad závisí od distribúcie tukového tkaniva.

V tukových bunkách tela (adipocyty) existuje niekoľko typov receptorovHeterogénna distribúcia väzbových miest beta a alfa-2 adrenoreceptorov v tukových bunkách človeka z rôznych tukových zásob: funkčné dôsledky, Obsah a distribúcia génu alfa 2 - adrenergného receptora a telesného tuku: Rodinná štúdia HERITAGE. Niektoré začínajú kaskádu reakcií na odbúravanie lipidov, iné zasahujú do tohto procesu. Z tohto dôvodu sa tuk hromadí na určitých miestach - v takzvaných pascových zónach.

Počet týchto receptorov je stanovený genetickyRegionálne tukové skladovacie hmoty sú ovplyvnené variantmi génov kódujúcich bielkoviny a do veľkej miery závisí od pohlavia. U mužov sú "pasce" častejšie lokalizované na bruchu, u žien - kvôli vysokému estrogénuAktuálna redukcia tuku - tiež na bokoch so zadkom.

Tu sú však možné variácie. Napríklad ak má žena „pasce“ na bruchu a zadoček, ale nie na vonkajšej strane stehien, nebude mať „uši“ ani pri nadváhe.

Je možné sa zbaviť „uší“ na bokoch?

Áno, ak odstránite tuk z adipocytov na vonkajšej strane stehien. Môžu sa na to použiť dve metódy:

1. Celkové chudnutie prostredníctvom stravy a cvičenia. Keď tuk zmizne, uši sa zmenšia alebo úplne zmiznú.
2. Lokalizovaná deštrukcia tuku pomocou kozmetických procedúr alebo chirurgického zákroku.

Ako schudnúť tak, aby „uši“ na bokoch odišli rýchlejšie?

Štandardnými metódami sú strava a fyzická aktivita. Je nemožné, aby ktorákoľvek časť tela chudla rýchlejšie. „Uši“ sa postupne znižujú s poklesom percenta tuku. To znamená, že čím rýchlejšie chudnete, tým skôr uvidíte hladkú líniu bokov.

Ale majte na pamäti, že kvalitné chudnutie keď mastné listy, nie voda, Je to dlhý proces. Najmä ak si chcete uchovať výsledky dlho.

Zníženie stravy o 500 kalórií denne, veľa zeleniny a nesladeného ovocia, cereálie, nízkotučné mäso a ryby, odmietanie sladkostí a škrobových jedál - také jedlo vám pomôže schudnúť až 1 kilogram týždeň. Zároveň nebudete trpieť hladom a potom už nebudete priberať kilá, ktoré odišli.

Okrem toho je nevyhnutná fyzická aktivita. Pohyb pomôže minúť viac kalórií, urobí vaše telo silným a fit a vytvorí priaznivé hormonálne prostredie pre chudnutie.

Vhodné sú dlhé kardio sedenia od 30 do 60 minút: beh, bicykel, plávanie, komplexy ľahkých cvičení vykonávaných energickým tempom.

Skvelé sú aj krátke (10–20 minút), ale veľmi intenzívne intervalové tréningy. Oba tieto režimy sú dobré pri trávení kalórií a pri nútení tela spaľovať tukové zásoby.

Čo však so špeciálnymi zostavami cvikov z „uší“ na bokoch?

Spravidla takéto komplexy pozostávajú z 5-10 cvičení na čerpanie bokov a zadku. Často ako súčasť výpadov a drepov, gluteálnych mostíkov, únosu nohy dozadu a do boku.

Cvičenie na boky a zadok pomáha posilňovať svaly, čo poskytuje pevnejšiu a krajšiu siluetu, ale spália málo kalórií, a preto nie sú veľmi účinné v boji proti ušiam. Najmä ak je to vaša jediná aktivita na celý deň.

Predĺžené kardio alebo HIIT bude oveľa efektívnejšie ako pokojné cviky na pumpovanie bedrového kĺbu.

Keď schudnem, „uši“ na bokoch určite odídu?

Všetko závisí od vašej telesnej stavby a množstva telesného tuku. Pretože niektoré ženy sú uväznené v hornej časti stehien, aj po výraznom chudnutí môžu na nich zostať usadeniny.

Vďaka tomu musíte buď schudnúť na skutočne malé percento tuku, ktorý môže byť zdraviu škodlivý pre ženy, alebo prijať a milovať svoje telo také, aké je.

Existujú nejaké iné metódy okrem injekcie a chirurgického zákroku?

Zoznámime sa s populárnymi metódami lokálneho odbúravania tukov a zistíme, či naozaj fungujú.

Školenie priľnavej fólie

Jediným účinkom je strata väčšieho množstva vody prostredníctvom potu. To môže znížiť objem, ale s telesným tukom to neurobí nič.

Masáže

Klasický manuál masáž sa môže zrýchliťCelulitída: prehľad jej anatómie, fyziológie a liečby odstránenie tekutiny z tkanív a vďaka tomu mierne znížte objem bokov, ale zároveň to neovplyvní tukové zásoby. Účinok tejto metódy bude preto malý a dočasný.

Existujú dôkazy, že hĺbková hardvérová masáž LPG kombináciou vákuových a masážnych valcov to umožňujeAlternatívny spôsob liečby celulitídy: LPG endermologie viesť k pozitívnemu výsledku - 15 sedení dvakrát týždenne zníži obvod bokov asi o 3 centimetre. Dá sa však predpokladať, že účinok je spôsobený aj stratou vody a zmizne čoskoro po ukončení postupov.

Lipolytické krémy

Existujú malé kontrolované štúdie, ktoré podporujú účinok aminofylínuAktuálne zníženie tuku od pása, Aktuálna redukcia tuku a yohimbe, rovnako ako kofeín Kozmetika s kofeínom: skutočné výhody oproti marketingovým tvrdeniam v kombinácii s forskolínom na lokálne odbúravanie lipidov v „pasciach“. V budúcnosti krémy obsahujúce tieto zložky môžuÚčinky lokálneho pleťového mlieka s obsahom aminofylínu, kofeínu, yohimbe, l-karnitínu a gotu kola na obvod stehna, hrúbku kožného záhybu a tukovú hmotu u sedavých žien v kombinácii s diétou a cvičením urýchliť spaľovanie tukov v problémových partiách.

Táto oblasť je však nedostatočne pochopená a výskum komerčných výrobkov vyvoláva obavy. Možno je efekt krémov príliš vysoký na úspešný predaj tovaru. Existujú tiež pochybnostiFungujú krémy proti celulitíde?že aktívne zložky týchto fondov sú vo všeobecnosti schopné preniknúť do hlbokých vrstiev tkanív a dostať sa do tuku.

V každom prípade môžete vyskúšať krémy obsahujúce vyššie uvedené látky - tým nič nepokazíte. Len nezabudnite na základné opatrenia vo forme zdravá výživa a školenia.

A čo injekcie?

Postup sa voláNechirurgická redukcia tuku injekčná lipolýza. Problémová oblasť je v anestézii, po ktorej sa podáva injekcia lipolytika - to je názov pre lieky obsahujúce kyselinu deoxycholovú (Kybella) a niekedy fosfatidylcholín.Injekčná lipolýza: Systematický prehľad literatúry a našich skúseností s kombináciou Fosfatidylcholín a deoxycholát po dobu 14 rokov u 1269 pacientov z Indie a juhovýchodu Ázijského pôvodu. Obe tieto látky sú prítomné v ľudskom tele.

Injikovaný liek začne ničiť tukové bunky v okolí miesta vpichu, po ktorých oblasť stratí svoj objem. Opuch sa objaví ihneď po injekcii a môže trvať až 2–4 týždne. V postihnutej oblasti sa môžu tiež objaviť modriny, začervenanie a oblasť, ktorá sa cíti ťažko. Tieto účinky však rýchlo prechádzajú.

Spravidla sú potrebné najmenej dve až štyri liečby s odstupom 4 - 6 týždňov. Po dosiahnutí požadovaného výsledku účinok injekcií pretrváva dlho. Samozrejme, ak nepriberáte, potom sa zvýši tuková vrstva na bokoch a opäť sa objavia „uši“.

Cena jedného postupov závisí od konkrétneho lieku a kliniky a začína od 2,5 tisíc rubľov.

Injekcie sú kontraindikovanéInjekčná lipolýza: Systematický prehľad literatúry a našich skúseností s kombináciou Fosfatidylcholín a deoxycholát po dobu 14 rokov u 1269 pacientov z Indie a juhovýchodu Ázijského pôvodu s nasledujúcimi stavmi a zdravotnými problémami:

• alergia na vajcia alebo strukoviny;
• lokálna infekcia alebo kožné problémy;
• užívanie antikoagulancií;
• potlačená imunita;
• hormonálne problémy vrátane hypotyreózy a syndrómu polycystický vaječník;
• tehotenstvo a dojcenie.

Niečo bez injekcií?

Existuje možnosť bez injekcií, rezov a anestézie - kryolipolýza alebo CoolSculpting. Tento postup sa vykonávaFunguje CoolSculpting? pomocou špeciálneho prístroja, ktorý je upevnený na problémovej oblasti. Vákuum nasáva pokožku cez tukové usadeniny do aplikátora a vplyvom nízkej teploty ničí tukové bunky.

Chlad zároveň nepoškodzuje pokožku a podkladové svaly, takže po ukončení procedúry môžete okamžite ísť domov.

Nasledujúci deň je pravdepodobná určitá bolestivosť, podobne ako v prípade závrat po cvičení začervenanie, podliatiny, opuchy a citlivosť. Ale všetko to zmizne v priebehu niekoľkých týždňov. Všeobecne je riziko komplikácií minimálne - menej ako 1%.

Kryolipolýza môže znížiť telesný tuk v postihnutej oblasti o 20%. Účinok však nebude okamžitý - telu bude trvať asi 4-6 mesiacov, kým zlikviduje zničené bunky. Výsledok kryolipolýzy je dlhodobý, ale iba ak nepriberáte nadbytočne - v takom prípade vylúčené nahradia nové tukové bunky a opäť vám narastú uši.

Náklady na kryolipolýzu začínajú od 25 tisíc rubľov. Kontraindikácie postupu zahŕňajúKryolipolýza pre redukciu tukov a tvarovanie tela: bezpečnosť a účinnosť súčasných paradigiem liečby:

• choroby spojené s vplyvom nízkych teplôt (kryoglobulinémia, studená žihľavka, paroxysmálna studená hemoglobinúria);
• phlebeurysm;
• dermatitída a iné kožné lézie v mieste vystavenia.

Nemôžeš ísť rýchlejšie?

Najrýchlejšie výsledky dáva liposukcia - odstránenie tukových usadenín chirurgickým zákrokom. Ale v porovnaní s inými metódami to:

• vyžaduje dôkladnú prípravu vrátane vykonania mnohých testov;
• má rehabilitačné obdobie do 2 mesiacov s nosením kompresného spodného prádla;
• v 21,7% prípadov spôsobuje menšie komplikácie, v 0,38% - závažné.

Cena jednej zóny začína od 15 tisíc rubľov. Skôr ako sa však rozhodnete pre takýto zásah, vážne sa zamyslite nad tým, či toľko neznášate telesný tuk. na bokoch a či ste pripravení riskovať svoje zdravie.