10 presvedčení, že treba odolávať manipulácii

Predstavte si situáciu: vášmu šéfovi sa nepáči, keď zamestnanci odchádzajú z práce načas. Keď to spozoruje, znechutene krúti hlavou a hovorí: „Úspech dosahujú iba tí, ktorí urobia o niečo viac, ako sa od nich vyžaduje.“ Výsledkom je, že sa vy a vaši kolegovia hanbíte ísť domov o šiestej na ostro. Každý deň trávite v práci hodinu navyše, hoci sa vám všetko darí stihnúť načas.

Toto správanie šéfa je typickým príkladom manipulácie. Svojím prístupom spôsobuje, že sa zamestnanci, ktorí odchádzajú načas, cítia leniví a nehodný úspechu. Aby sa dokázalo, že to tak nie je, podriadení meškajú v práci.

Manipulátori ovplyvňujú naše emócie, aby dostali to, čo potrebujú. Napríklad prinútenie zamestnancov pracovať navyše hodinu zadarmo.

Americký psychoterapeut Manuel Smith vo svojej knihe Výcvik sebadôvery vyjadruje myšlienku, že manipulácii podvedome podľahneme, pretože sme si na ňu od detstva zvykli. Rodičia použili rovnakú metódu psychologickej kontroly, keď sme kričali a dupali nohami: „

Dobré deti nesprávajte sa tak. “ Manipulovali s našimi emóciami a správaním, aby sme sa nedostali do problémov, a naučili nás, ako žiť v spoločnosti, aby sme boli „pohodlnejší“ pre svoje okolie. Teraz, keď sme dospelí, manipulátori používajú podobné techniky, aby nás prinútili konať v našom najlepšom záujme.

Podľa Smitha schopnosť tvrdenia pomáha odolávať manipulácii. Je to schopnosť človeka nezávisieť od vonkajších vplyvov a hodnotení, nezávisle regulovať svoje vlastné konanie a niesť zodpovednosť za jeho následky. Smith vyvinul model asertívneho správania, ktorý sa skladá z 10 presvedčení. Terapeut odporúča držať sa ich, aby sa nestali obeť manipulácie.

1. Mám právo hodnotiť svoje správanie a niesť zaň zodpovednosť

Keď pochybujeme, že môžeme nezávisle posúdiť naše vlastné činy a rozhodnúť sa, čo je pre nás správne a dôležité, cítime sa neistí a začíname hľadať nejaké univerzálne pravidlá, podľa ktorých môžeme žiť. Toto využívajú manipulátori, ktorí nám vnucujú názory údajne múdrejších a autoritatívnejších ľudí alebo vymýšľajú pravidlá sociálnych štruktúr. V skutočnosti iba upravujú naše správanie tak, aby sme sa správali tak, ako im to vyhovuje.

2. Mám právo sa za svoje správanie neospravedlňovať

Od detstva sme zvyknutí zodpovedať sa za svoje činy voči iným ľuďom. Rodičia, učitelia, vychovávatelia rozhodli, či robíme správne veci alebo nie. Teraz sme vyrástli a sme zodpovední za svoje vlastné správanie. Už nemusíme vysvetľovať svoje kroky iným ľuďom, aby sme ich mohli prijať ich schválenie. Tí, ktorí od nás požadujú výhovorky, sa snažia, aby sme sa cítili nepríjemne.

3. Mám právo nepreberať zodpovednosť za problémy iných ľudí

Každý si zabezpečujeme svoje blaho. Je v našich silách pomôcť inému človeku radami alebo ho posunúť správnym smerom, ale nemôžeme ho urobiť šťastným, ak nie je pripravený prevziať zodpovednosť za svoj život a naučiť sa riešiť problémy. Keď máme pocit, že máme viac povinností voči iným ľuďom alebo inštitúcii ako voči sebe, okolie sa ponáhľa, aby to využilo a uvalilo na nás svoje ťažkosti.

4. Mám právo zmeniť názor

Náš názor o určitých otázkach sa počas života mení. Vyvíjame, získavame nové skúsenosti, analyzujeme rôzne uhly pohľadu a vyberáme si to najlepšie pre seba. Existujú však ľudia, ktorým zmena nie je príjemná a bránia sa našej novej voľbe. Nútia nás ospravedlňovať svoje nové viery a ospravedlňovať sa za staré, aby nás presvedčili, že s nami niečo nie je v poriadku.

5. Mám právo robiť chyby a byť za ne zodpovedný.

Všetci robíme chyby, a to je v poriadku. Zlyhania - nevyhnutná súčasť života a cenná skúsenosť, ktorá nám pomáha stať sa lepšími. Keď chyby vnímame ako absolútne zlo, ktorého sú schopní len nedôstojní, hlúpi a bezcenní ľudia, ľahko sa s nami manipuluje. Po zakopnutí sa pokúsime napraviť „správne“ správanie a súhlasíme s akýmikoľvek podmienkami.

6. Mám právo povedať: „neviem“

Keď zabudneme na svoje právo nebyť odborníkom na všetko na svete, staneme sa zraniteľnými voči manipulácii. Iní sa ponáhľajú poukazovať na našu nevedomosť a nútia nás myslieť si, že sme neschopní, nezodpovedný a nie sú schopní samostatne sa rozhodovať. Musíme byť teda kontrolovaní.

7. Mám právo nezávisieť od postoja iných ľudí voči mne

Keď sa príliš staráme čo si o nás myslia ľudí okolo nás, uväzňujeme sa do pasce názorov a preferencií iných ľudí a zabúdame na to, čo je pre nás osobne dôležité. Reagujeme bolestne na nesúhlas a sme pripravení obetovať svoje vlastné záujmy, aby sme niekomu vrátili priazeň. Ostatní ľudia môžu využiť náš strach z odmietnutia a hroziť, že nás prestanú milovať, ak neposlúchneme.

8. Mám právo robiť nelogické rozhodnutia

Stáva sa, že sa pomocou logiky pokúsime vysvetliť veľmi nelogické veci: túžby, sympatie, hodnoty. Hľadáme závažné argumenty, ktoré by odôvodnili našu voľbu, a pochybujeme, keď také nenájdeme. V tejto chvíli nás môžu iní ľudia presvedčiť, aby sme pre seba našli prospešné riešenie, ak sa rozhodnú presvedčivé argumenty.

9. Mám právo povedať: „Nerozumiem ti“

Možno nie vždy pochopíme, čo chcú iní ľudia, najmä ak sa vyjadrujú moje pocity neverbálne: použitie nahnevaného výrazu, ticha alebo úsudku. Namiesto toho, aby diskutovali o probléme a hľadali riešenie, snažia sa dosiahnuť, aby sme sa cítili neurčito vinní za to, čomu sami celkom nerozumieme. Nikto z nás nie je schopný čítať myšlienky iných ľudí, takže je úplne normálne v takejto situácii povedať: „Nerozumiem, čo chceš.“

10. Mám právo povedať: „Je mi to jedno“.

Máme tendenciu usilovať sa o dokonalosť. Bojujeme proti svojim slabostiam a pracujeme na sebe stať sa lepším. Stojí za to na chvíľu sa zastaviť a už sa cítime leniví a zaostávame, obviňujeme sa zo strateného času. V tejto chvíli sa staneme zraniteľnými voči vplyvu niekoho iného: iní poukazujú na našu nečinnosť, aby nás zahanbili a prinútili nás zmeniť svoje správanie. Aby ste sa vyhli manipulácii, nechajte sa niekedy nedokonalými.

Asertívne viery nám môžu pomôcť zbaviť sa detských predstáv a nápadov, vďaka ktorým sa cítime úzkostne, nepríjemne a vina pre to, kto sme. Pre manipulátorov je ťažšie ovplyvňovať naše emócie a kontrolovať naše činy, keď to robíme prijímame zodpovednosť za svoje vlastné správanie a dovoľujeme si, aby sme neboli závislí od názorov iné.