Cvičenie dňa: 5 skvelých cvikov na bedro a telo
Šport A Fitnes / / December 29, 2020
Fitness trénerka Kaisa Keranen si cviky na zvýšenie telesnej hmotnosti sťažila dvojicou bežných tenisiek. Výsledkom bolo, že školenie bolo skutočne zaujímavé, náročné a efektívne.
Správne zaťažíte bedrové a základné svaly, flexory bedra, glutety a chrbtové svaly, načerpáte rovnováhu a spálite veľa kalórií.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Pohyb je kritickou časťou starostlivosti o seba. Teraz a vždy. Poďme si dnes nájsť spôsob, ako #JustMove 💜
Publikácia od Kaisa keranen (@kaisafit)
Komplex pozostáva z piatich cvičení:
- Skákanie s otočením o 180 ° a dotýkanie sa topánok.
- Zdvihnite ruky a nohy do medvedej dosky s teniskou na zadnej strane.
- Skákanie na jednej nohe s dotykom tenisiek v rôznych bodoch.
- Vytiahnutie kolien k hrudníku v člne s prenosom topánky z ruky do ruky.
- Semi-burpee skákajúci na jednej nohe cez tenisky.
Tieto cviky vykonávajte vo formáte kruhového tréningu. Robte ich každý po dobu 30 sekúnd a zvyšok minúty odpočívajte. Potom prejdite na ďalšiu, kým všetko nedokončíte.
Po dokončení si podľa potreby odpočívajte jednu minútu a začnite odznova. Vytvorte štyri kruhy, na druhom a štvrtom vykonajte cviky 2, 3 a 5 opačným smerom, aby ste rovnomerne napumpovali celé telo.
Napíš, či sa ti cvičenie páčilo a podarilo sa ti absolvovať všetky cviky.
Prečítajte si tiež🧐
- Cvičenie dňa: Kliky a dosky, ktoré ste nikdy neskúšali
- Cvičenie dňa: iba 3 cviky tonizujú celé telo
- Cvičenie dňa: 15 minút práce pre krásne boky a zadok