Cvičenie dňa: Budujte svalstvo a vytrvalosť za 10 minút

10 cvikov telesnej hmotnosti vo formáte intenzívneho intervalového tréningu. V jednom krátkom sedení poriadne zaťažíte ramenný opasok, boky a základné svaly, napumpujete vytrvalosť a zlepšíte náladu.

Položte koberec na podlahu, položte vedľa neho fľašu vody a pripravte túžbu dať všetko.

Komplex pozostáva z nasledujúcich cvičení:

1. „Chôdza“ bar.
2. Skákajúce výpady.
3. „Horolezec“.
4. Obrátenie tela v tyči.
5. Beh s vysokým zdvihom bedrového kĺbu.
6. Dotyk ramien v lište.
7. Skákacie zdviháky.
8. «Bicykel».
9. Burpee.
10. „Nožnice“.

Robte každý po dobu 40 sekúnd, zvyšok minúty odpočívajte a pokračujte k ďalšiemu prvku.

Ak nemáte silu pokračovať, zmeňte pracovný čas a čas odpočinku na 30/30. Nastavte si časovač, zapnite obľúbenú hudbu a urobte to naposledy.

Napíšte do komentárov, ako cvičíte.