15 pravidiel hygieny v posilňovni, čo je lepšie, aby prestávky

1. Pripravte si prázdnu sadu formulárov

Nie je známe, aké sú vedené ľuďmi, ktorí nosia rovnaké oblečenie pre dva po sebe idúce tréningu, ale je na čase, aby zakázali zákonom. pot v posilňovni - bežný jav, a čerstvý to prakticky bez zápachu. Ale na druhý deň čuchu je ohromujúci - v pravom slova zmysle.

Áno, a pre vás to bude lepšie v oblečení impregnovaných baktérie množia veľmi aktívny, a stretnutie s nimi je lepšie sa vyhnúť.

2. Priniesť obuv do sprchy a bazéna

V šatni je vždy ten, kto je na prstoch sa snažia dostať do sprchy a rýchlo umyť, akoby huba V tomto prípade bude nevšimne. Ale to nefunguje, takže nezabudnite gumové papuče. Používať je dobre, keď sme sa prezliecť, aby nedošlo k behúňa naboso na podlahe.

Periodicky, tieto topánky by mali byť vyčistené a dezinfikované, plesňové spóry, aby zostali ďaleko od nohy.

3. Prineste svoje mat cvičenie na podlahe

Predpokladá sa, že na koberec by mal byť určený na prednej strane a jeden, ktorý sa mal dať na podlahu. V skutočnosti, kúsok gumového krútením náhodne mu útočiace tenisky a bosé nohy. A potom pustíte to čeliť po rekordnej dobou trvania

lataA to nesľubuje nič dobré kožu.

Ak si nechcete nosiť svoju rohož, ale pokrytie miestnej mat uterákom.

4. Kedykoľvek zmeniť topánky tenisky na chodbe

Bez ohľadu na to, aký veľký pokušenie zapojiť sa do ulice teniskyNerobte to. Na spodnej strane si priniesť špinu, výkaly, alergény. Pri behu, a ďalšie rytmické cvičenia čiastočka to zdvihnúť do vzduchu a usadiť sa na koži a v pľúcach.

Samozrejme, že vo veľmi priateľskom duchu, bude toto pravidlo účinne fungovať iba vtedy, ak budú nasledovať všetci. Ale nemôžete byť zodpovedný za ďalších návštevníkov, tak začať u seba.

5. Wash pred tréningom

Ak prídete do posilňovne večer po práci, svetlo sprchovací kút alebo aspoň umyť príležitostní strategických miestach nebude zbytočná. Odstráňte zvyšky antiperspirantu slobodne potiť a zbaviť zápachu, ktoré nevyhnutne objavia v priebehu pracovného dňa. A zároveň vás rozveselí a začať trénovať s novým elánom.

V prípade, že dezodorant bez teba život nie je sladká, vybrať ten, ktorý neblokuje aktivitu potných žliaz.

Kozmetika je tiež lepšie oplachovať. Ak sa vám samozrejme chodiť do posilňovne pre štíhle telo, a nie pri hľadaní vzťahov. V opačnom prípade sa vec môže skončiť upchaté póry a vriedky.

6. Držte ruky preč od vašej tváre

Keď sa pot kvapká z čela a očí sivo, metla kvapky z tváre, to si všímať. Ale o tom premýšľať: budete mať pre supy, laná, madlá, ktoré prešli stovky rúk. A po tejto dotyk na kožu a oči môže viesť k akné v prvom prípade a zápal spojiviek - v druhej. Preto je lepšie použiť špeciálny handričku.

7. Stela uterák na simulátoroch

Niektorí návštevníci telocvični fitness zariadení utrite pred použitím dezinfekčného prostriedku. Ale to si vyžaduje čas a vyzerá, mierne povedané, zvláštne. Ak nie ste pripravení na také opatrenia, Stela uterákom. To vám ušetrí od zvedavých výboje a kaluže potu nebude opustiť. Zvlášť dôležité to rada pre tých, ktorí majú radi mikroshortov a krátke topy.

A to je celkom logické, že za účelom získania vlhkej prepotené časti tela, to uterák nie je vhodný. V opačnom prípade nemožno vyhnúť kožné problémy.

8. Pri práci s váhami používať rukavice

Chráňte svoje ruky z mozoľov je nutné nielen kvôli estetike. Prerazili pľuzgierov po expozícii na krku a ramien, ktoré sa hemží baktériami a môže priniesť veľa problémov.

A nezabudnite umyť rukavice, inak sa stanú zdrojom nebezpečenstva.

9. Pravidelne meniť fľaša na pitie

Najlepšie Kontajner je vyrobený z kovu: na to prakticky nie je hromadí baktérie. Plastové fľaše sú pohodlné a krásne, ale mali by byť menené pravidelne, pretože aj po umytí s teplou vodou baktérií na nich pretrváva.

10. dezinfikovať slúchadlá

Pravidelne utrite slúchadlá alkoholickú tekutinu - táto rada nie je len pre telocvične. Sa hromadí pot a ušný maz, ktorý môže spôsobiť zápal.

11. Osprchovať po bazéna

Chlór, ktorý sa pridáva do vody pre dezinfekciu, suchá koža a vlasy. Je lepšie, aby spláchol plak chemické látky. Krém s kožou hydratujú po sprchovaní.

12. Použite uterák v saune

Je to nielen zdravie a neochota vysporiadať s obchodom, kde boli iné nahých ľudí. Na horúce drevo možno ľahko spáli.

13. Nechoďte do bazéna s otvorenými ranami

Kým cut nehojí, je lepšie sedieť doma. Takže sa môžete vyhnúť infekcii je možné, aj keď v posilňovni nie sú nenásytní s bielidlom.

14. Wash po cvičení

Ako už bolo uvedené skôr, baktérie množiť sa v potešenie z vašich prepotené oblečenie. Takže rezu kontaktu s nimi: osprchovať a prezliecť.

15. Udržujte svoje športové taške v čistote

Po cvičení taška je najlepšie uvoľniť, aby ho úplne vyschnúť. Nezabudnite na pravidelné umývanie. Oblečenie a topánky nie sú len kvapka v a zložiť do paketov - to pomôže udržať čistotu.

pozri tiež

• 20 pravidiel etikety, ktoré musia byť dodržané v klube zdravia →
• 15 pravidiel správania v kancelárii, o ktoré nikto povie →
• Ako sa správať v kampani: 9 pravidiel etikety cestovného ruchu →