18 životných hackov, ktoré vám pomôžu zvládnuť všetky skúšky

Pár týždňov pred skúškou

1. Vytvorte myšlienkové diagramy

Sú to asociačné mapy alebo myšlienkové mapy. Toto je názov záznamu niektorých informácií vo forme diagramu. Napríklad „Odbory“ - „Písomné odbory“ - „Spojenie odborových zväzov“ - „a tiež áno, nie, nie.“ “ To pomôže štruktúrovať a vizualizovať vedomosti, zapamätať si veľké množstvo informácií alebo výrazov, ktoré sa vám nijako neusadzujú v hlave. Výsledné podvádzané listy je možné dať alebo zavesiť na prominentné miesto, aby sa materiál pravidelne opakoval.

2. Vypracujte rozvrh hodín

Vopred sa rozhodnite, koľko hodín sa budete denne učiť, ktoré dni budú študijnými dňami a ktoré dni voľna. Vytlačte si kalendár, aby ste uľahčili sledovanie svojho harmonogramu. Vyplnené triedy v ňom označte určitým znakom, napríklad krížikom. Bude to druh sledovača zvykov.

3. Použite systém odmien

Odmeňte sa maličkosťou za každý prečítaný odsek alebo si vyskúšajte testovanie. Gumička, jablko, epizóda televíznej šou alebo niečo iné, čo vás robí šťastnou. To pomôže v boji proti lenivosti a prokrastinácii.

4. Stiahnite si obmedzujúce aplikácie

Aby sa celý deň nezdržiavali v sociálnych sieťach alebo hrách. Stanovte časový limit pre Instagram, VKontakte, YouTube a ďalšie aplikácie, ktoré vás neustále odvádzajú od štúdia.

5. Zmeniť miesto

Študujte najskôr v jednej miestnosti, potom v druhej (alebo dokonca na ulici). Toto vám pomôže zapamätať siLearning Versus Performance: Integrative Review O 21% viac informácií.

6. Choďte športovať

Bude sa venovať akejkoľvek činnosti, ktorá sa vám páči: beh, intervalové kardio, jóga, pilates. Cvičenie vám pomôže pri učeníCvičenie pre úspešnosť skúšky efektívnejšie, zvýšiť bdelosťÚčinky akútneho aeróbneho cvičenia na vzorec mozgových vĺn hráča aj nehráča a znížiť hladinu stresuCvičenie a stres: Rozhýbajte sa, aby ste zvládli stres. Toto je obzvlášť dôležité, pretože pred skúškami existujú dôvody na vzrušenie. Vrátane výberu univerzity a strachu, že nejdem do rozpočtu.

7. Robte si neštandardné poznámky

Môže byť ťažké zapamätať si dlhý list textu. Aby ste si uľahčili prácu, môžete dôležité body označiť nálepkami alebo značkami. Alebo dokonca nakreslite ilustrácie na okraje a dokonca priamo do textu.

Ďalším spôsobom, ako si lepšie zapamätať informácie, je systém na zaznamenávanie poznámok od spoločnosti Cornell.Systém zaznamenávania poznámok od spoločnosti Cornell. Rozdeľte hárok na polovicu zvislou čiarou, hore označte tému. Do ľavého stĺpca napíšte kľúčové otázky z prednášky alebo lekcie. Potom, napríklad po niekoľkých hodinách alebo dni, skúste na ne odpovedať v pravom stĺpci.

8. Nezabudnite si oddýchnuť

Človek nie je stroj. Preto to nemôže byť čo najefektívnejšie niekoľko hodín po sebe. Štúdium bez oddychu môže navyše viesť k vyhoreniu alebo nervovému zrúteniu.

Ak chcete zostať produktívni a pamätať si viac, učte sa v intervaloch, ako je napríklad Pomodoroova technikaPomodoro technika. Musíte sa učiť 25 minút, potom odpočívať 5 minút - toto je jedna „paradajka“. Po štyroch „paradajkách“ si dajte polhodinovú prestávku.

Alternatívna metóda - „52/17“Pravidlo 52 a 17: Je to náhodné, ale zvyšuje to vašu produktivitu. 52 minút štúdia, 17 odpočinku. Hlavnou vecou nie je stráviť prestávku v smartfóne alebo počítači.

9. Počúvajte upokojujúcu hudbu

Prehrávajte v pozadí klasickú hudbu, ambient, zvukové stopy filmu, inštrumentálny hip-hop alebo iné pokojné melódie podľa vášho výberu. Cvičte v úplnom tichuSkúmanie účinkov okolitého hluku na tvorivé poznávanie menej efektívne. Zároveň sa snažte vyhnúť rýchlym skladbám a obľúbeným skladbám - pokušenie zaspievať si alebo začať tancovať je príliš vysoké. A nezapínajte hudbu príliš nahlas: bude rušiť asimiláciu informácií.

Deň pred skúškou

10. Brainstorm

Vyhraďte si hodinu na výrobu podvádzacích listov: na papier si napíšte všetko, čo si o danom predmete pamätáte. Na skúšku ich nemusíte používať. Táto aktivita vám pomôže zahriať mozog a uistí sa, že rozumiete materiálu, ktorý ste pokryli. Ak na niečo zabudnete, prečítajte si poznámky znova. Hlavnou vecou nie je študovať celý deň a ešte viac v noci. Je nepravdepodobné, že by ste si pred skúškou preplnili skúšky, aby ste si na niečo spomenuliMedzery sú efektívnejšie ako napchávanie.

11. Pozrieť video psa, mačky alebo pandy

Namiesto neustáleho čítania abstraktu si otvorte YouTube. Pomôžu videá s roztomilými zvieratkamiSila Kawaii: Prezeranie roztomilých obrázkov podporuje starostlivé správanie a zužuje pozornosť byť pozornejší a robiť lepšie úlohy.

12. Doprajte si dobrý spánok

Nedostatok spánku vás robí podráždenýmiKumulatívna ospalosť, poruchy nálady a poklesy psychomotorickej bdelosti počas týždňa spánku obmedzeného na 4–5 hodín za noc a letargické. Podľa toho to nemá najlepší vplyv na produktivitu. A tiež negatívne odrážaPamäť na sémanticky súvisiace a nesúvisiace deklaratívne informácie: Výhoda spánku, náklady na prebudenie v pamäti. Aby ste v dôležitý deň na nič nezabudli a zvládli všetky úlohy, choďte skoro spať. Nezabudnite si nastaviť nejaké budíky alebo niekoho, kto je vo vašej blízkosti, aby vás zobudil. Prespať pri skúške je nočná mora, ktorú v skutočnosti nemožno tolerovať.

V deň skúšky

13. Na raňajky si dajte niečo bielkovinové

Miešané vajcia, tvaroh, morčací sendvič, vyprážané tofu, bielkovinový kokteil alebo čokoľvek iné, čo je plné bielkovín. Tieto raňajky majú pozitívny vplyv na pozornosť.Vplyv pomeru bielkovín k energii pri raňajkách na náladu, bdelosť a pozornosť u zdravých vysokoškolských študentov. Je však lepšie odmietnuť sladkú žemľu alebo čokoládovú tyčinku pred skúškou: môžuMozog serotonín, túžba po sacharidoch, obezita a depresia spôsobiť ospalosť a únavu. Ak naozaj chcete niečo sladké, jedzte tmavú čokoládu.

14. Prejsť sa

Odíďte z domu skôr a choďte na miesto skúšky. Pomáha malá prechádzkaPočas chôdze sa zlepšuje kognitívny výkon mozog pracovať efektívnejšie a zvyšuje pozornosť.

15. Predpovedajte odpovede

Tento tip je vhodný pre skúšky, ktoré majú testovaciu porciu. Po prečítaní otázok sa nepozerajte hneď na možnosti odpovedí, najskôr si skúste spomenúť na tú správnu sami. To pomôže nabiť váš mozog: budete reagovať rýchlejšie.

16. Seď rovno

Rovný chrbát a rovné ramená sú pózou dôvery a pokoja. A nielen kvôli tomu, že to vyzerá tak navonok. Správne držanie tela zvyšuje produkciu testosterónu a znižuje uvoľňovanie kortizolu. To znamená, že vás robí rozhodnejším.Napájanie: Krátke neverbálne displeje ovplyvňujú neuroendokrinné hladiny a toleranciu rizika a pomáha bojovať proti stresu.

17. Žuť žuvačku

Tento proces zvyšuje bdelosťÚčinky žuvačky na náladu, učenie, pamäť a výkon testu inteligencie a pomáha vám zapamätať si dôležité informácie. Len ticho a nie príliš energicky žujte, aby ste nerušili ostatných a neupútali pozornosť prizerajúcich sa.

18. Dajte si pozor na dych

Pri skúške sa nemôžete podvoliť panike, inak by ste mohli zlyhať. Ak ste nervózni, odložte pero a skúmajte materiály a pokojne dýchajte.Zvládanie stresu: Dýchacie cvičenia na relaxáciumeditovať. Stačí len 2-4 minúty. Zatvorte oči a pomaly sa nadýchnite, aby ste počítali 1 až 4 až 6, a potom výdych opakujte. Koncentrujte sa, aby vás nerozptyľovali vaše myšlienky a okolité zvuky. Dýchanie vám pomôže relaxovať, aby ste sa mohli pokojne vrátiť k svojim úlohám.