Cvičenie dňa: domáce kardio pre skvelú náladu

Zabudnite na svoje problémy na 20 minút a potom si užívajte príval energie a pozitívny prístup.

Toto intenzívne cvičenie správne zaťaží celé telo: posilní svaly a napumpuje prácu srdca a pľúc. Navyše, ak sa nudíte a ste smutní, po hodine sa pravdepodobne budete cítiť lepšie.

Všetko, čo vás trápi, to prestane robiť v druhom kole. Po štvrtej zabudnete na všetky svoje problémy a po niekoľkých minútach odpočinku pocítite nával živosti.

Pre najlepší efekt sa utopte zo všetkých síl. Ale iba ak to zdravie dovolí.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

ZVIERATOVÝ REŽIM DOMA 😼💦🔥 - 🚨Interiérový HIIT tréning 💪🏻 ❗️Využívanie vlastnej TELESNEJ VÁHY - bez vybavenia❗️Objem 100 📢 | 20-30 min⌚️ | 7 cvičení 💪🏻 | 1 tréning od dobrej nálady! ✨😍 - Prejdite prstom a uložte si ďalšie domáce cvičenie. ❤️ - ⌚️ 40 sekúnd každé cvičenie - 15 s odpočinok - 4 kolá - POĎME💥

Príspevok zdieľaný používateľom sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) dňa 30. marca 2020 o 7:19 PDT

Cvičenie pozostáva zo siedmich cvičení:

1. Zmena nôh s uvedením kolena po lakeť.
instagram viewer
2. Nohy spolu - nohy od seba v ramennej tyči.
3. Prebaľovacie nohy v bočnom výpade.
4. „Medvedia“ penetrácia.
5. Drep s kolenom po lakeť.
6. „Bicykel“ s údermi.
7. Rozdeliť s výpadmi.

Každé cvičenie cvičte 40 sekúnd, potom 15 sekúnd odpočívajte a pokračujte k ďalšiemu. Keď skončíte posledné cvičenie, začnite odznova. Vytvorte štyri kruhy.

Ako sa citis? Zlepšila sa vám nálada?