Čo je to apatia a ako s ňou zaobchádzať

Na Twitteri sa objavilo nové užitočné vlákno. Autor v ňom vysvetľuje, čo je to apatia, ako sa prejavuje a ako sa môžete pokúsiť sami z tohto stavu vytrhnúť.

Čo je to apatia

apatia je druh obranného mechanizmu v našej psychike. nervový systém človeka v neustálych stresových situáciách zahŕňa určitý blokátor, ktorý spomaľuje nervové procesy

zase zabránenie vyhoreniu človeka z nadmerných nervových šokov

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

V čom sa líši od lenivosti a depresie

ako pochopit, ze mas apatiu?

keď sa ti nechce umývať riad, pretože to proste nerád robíš, to je lenivosť

ak sa nemôžete dať dokopy a robiť obvyklé veci, ktoré by ste kedykoľvek mohli ľahko urobiť, už to vyzerá ako apatia

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

apatia a depresia: aký je rozdiel?

depresia nie je len zlá nálada, ale aj vážny zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje vaše fyzické a duševné zdravie

apatia ešte nie je depresia, ale stav je veľmi blízko. vo všeobecnosti je to úplne normálne, ak to trvá 1-3 dni

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

Apatia a depresia môžu byť oboje

C.Časté a rôzne vlastnosti medzi depresiou a apatiou pri neurokognitívnych poruchách jednoduchá porucha a nezávislé syndrómyApatia nie je depresia. Jednoducho povedané, prítomnosť apatie ešte nenaznačuje depresiu, ale tento stav nemožno spustiť. Ak si nedokážete poradiť sami, poraďte sa s lekárom.

Aké sú príznaky?

ale stav apatie sa vyznačuje aj porušením emocionálno-vôľovej sféry a v prvom rade sa u človeka prejaví bezcitnosť

napríklad sa cítite odradení a odhodíte drahý pohár, ktorý vám predstaví váš najobľúbenejší človek, a zároveň nijako nereagujete

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

príznaky a príznaky apatie:

• ľahostajnosť k tomu, čo sa v živote deje
• emocionálna letargia
• znížená aktivita
• túžba uzavrieť spoločnosť
• lenivosť
• ospalosť
• strata záujmu o jednoduché každodenné radosti
• strata chuti do jedla

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

Podľa výskumovBolesť a apatia, v niektorých prípadoch môže byť apatia príčinou bolestivých syndrómov.

najbežnejším typom bolesti je bolesť hlavy; pozorujú sa tiež poruchy fungovania gastrointestinálneho traktu

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

Čo robiť, ak máte apatiu

1. základná starostlivosť začína telom

spať a odpočívať - ​​urobíš to, alebo zostaneš neskoro? Dosť sa vyspíte?

zdá sa to také samozrejmé, že mnohí tento faktor jednoducho nezohľadňujú. zdravý spánok je zatiaľ základom pre zotavenie tela

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

2. pohybuješ sa dosť?

pohyb je spôsob tela, ako sa vysporiadať so stresom

3. jedlo

skúste sa vzdať zvyku jesť pred televízorom, snažte sa jesť s radosťou. takže naplníte nielen žalúdok, ale aj svoje vnútorné energetické zdroje

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

4. tréning vnímania

skúste si všimnúť, čo sa vám na ľuďoch a udalostiach páči. ak sa vám podarí sústrediť sa na niečo príjemné okolo seba, rozbehne to nové neurálne spojenia v mozgu a otvorí sa vnútorné zdroje psychiky

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

5. nácvik malých krokov

keď sú ruky nízko a je málo sily, je dôležité stanoviť si malé realistické ciele a dosiahnuť ich

neplánujte príliš veľa! Vedci dokázali, že človek, ktorý preťažuje svoj plán, je oveľa menej úspešný ako niekto, kto plánuje trochu

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

6. začnite empatiou k sebe samému a prijmite svoj stav

v tejto chvíli je najlepšie uznať, že tento stav máte. a ty nie si lenivý, nie nehanebný, ale človek, ktorý je vyčerpaný a potrebuje reštart

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

7. analýza

určite, čo presne predchádzalo vašej apatii. pri identifikácii dôvodov môžete aspoň hypoteticky zmeniť situáciu

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

8. komunikovať

skúste viac komunikovať s rôznymi ľuďmi. človek je spoločenská bytosť. je logické, že pri absencii komunikácie sa objaví ľahostajnosť, izolácia

ale tu musíte vedieť, kedy prestať: ak ste fyzicky alebo psychicky vyčerpaní, je lepšie spať a venovať si čas sebe

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

9. sledovanie filmov a počúvanie hudby nebolo zrušené

10. skúste experimentovať so svojím obrázkom

11. hobby hľadanie

—; (@yericassoo) 21. júla 2020

ak ešte nie ste uväznení v močiari úplnej apatie, môžete sa s týmto stavom ľahko vyrovnať sami, ale ak tento pocit trvá viac ako 3 týždne, potom je lepšie poradiť sa s odborníkom a nie je na ňom nič hanebné ((dajte pozor seba!

—; (@yericassoo) 21. júla 2020