Cvičenie dňa: Tónovanie svalov bez kardio záťaže

Na toto cvičenie budete potrebovať dve stabilné stoličky. Pokiaľ nemajú podrúčky ako na videu, je to v poriadku, stačí položiť ruky na sedadlo.

Cvičenie napumpuje svaly paží, ramien a hrudníka, zaťaží boky, zadok a brušné svaly. Robte to v pokojnom tempe, sústreďte sa na pohyb a správnu techniku.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Celotelové domáce HIIT cvičenie!! 💥💥 ✔️ Ďalšie informácie nájdete na stránke @ hiit.workout! 👍 🙋‍♂️ Zdieľajte so svojimi priateľmi! 👋.. Each Opakujte každú nadmnožinu trikrát, 10 - 12 opakovaní 🔥.. Kredity pre: @caro_suki

Príspevok zdieľaný používateľom Ahoj tréningy (@ hiit.workout) na 1. apríla 2020 o 9:44 PDT

Komplex sa skladá z ôsmich pohybov:

• kliky zo stoličky;
• chrbtové kliky s nohami na stoličke;
• "Pištole" na stoličke;
• gluteálny mostík podopretý stoličkou;
• ťahanie kolien k hrudníku s nohami na opore;
• zdvihnutie nohy v bočnej lište na predlaktí;
• zdvíhanie panvy s nohami na podperu;
• pohyblivé nohy zo strany na stranu na lise.

Vykonajte každý pohyb 10-12 krát. Cvičte jeden po druhom, v prípade potreby s trochou odpočinku. Vytvorte tri kruhy.

Napíšte, či sa vám cvičenie páčilo.