Cvičenie dňa: 15 minút pre silné a pružné telo + výzva na konci

Zaťažte správne boky a brušné svaly a potom vyskúšajte chladné cvičenie na vyskúšanie pružnosti, rovnováhy a sily v nohách.

Táto sada od profesionálnej trénerky Kaisy Keranen kombinuje silové cvičenia s telesnou hmotnosťou, niektoré jogové pózy a dynamický strečing. Potrebujete na to iba podložku, časovač a túžbu správne napumpovať svoju pružnosť, rovnováhu a silu.

Nesnažte sa nútiť svoj rozsah pohybu, aby ste si neporanili svaly - cvičte plynulo a netolerujte bolesť. Ak máte zdravotné ťažkosti, pred vykonaním sa poraďte so svojím lekárom.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

J U S T 💙 M O V E

Príspevok zdieľaný používateľom Kaisa keranen (@kaisafit) dňa 17. júna 2020 o 8:39 PDT

Cvičenie obsahuje nasledujúce cviky:

1. Rozdelte sa s výpadom a prednou nohou.
2. „Nožnice“ v širokom sortimente.
3. Skok do zbrane z medvedieho fošne a vstúpiť do pólu psa smerujúceho nadol.
4. Beh na mieste s prístupom k pólu bojovníka III.
5. Striedavé nohy v hlbokom výpade.

Vyskúšajte tieto pohyby vo formáte intervalového tréningu. Každý pohyb robte 40 sekúnd, potom 20 sekúnd odpočívajte a pokračujte ďalším. Ak ste začiatočník, môžete cvičiť 30 sekúnd a zvyšok minúty odpočívať.

Vytvorte tri kruhy - bude to trvať 15 minút.

Teraz, keď ste sa dostatočne zahriali, vyskúšajte Kaizinu zaujímavú výzvu - pištoľový valec.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

💥Výzva dňa! 💥⁣ ⁣ Vráťme sa k ďalšej mobilitnej výzve! 🎉 Vyskúšajte to a potom označte priateľa, ktorý potrebuje malú výzvu, aby ste si okorenili deň! 🌶💪⁣ Go Team goooo!!! ⁣ ⁣

Príspevok zdieľaný používateľom Kaisa keranen (@kaisafit) dňa 25. augusta 2020 o 16:40 PDT

Odhoďte video alebo naň odkážte v komentároch v článku. To isté urobím, akonáhle prídem do haly.