Ako rozpoznať a čeliť pasívnej agresii

Takmer určite sú vo vašom okolí ľudia, ktorí robia urážlivé vtipy, ignorujú vaše požiadavky a vyzývavo vyhlasujú, že je všetko v poriadku, hoci to ani zďaleka neplatí. Toto správanie sa nazýva pasívne agresívne. Povieme vám, ako sa prejavuje a čo robiť, ak sa s tým stretnete. No, alebo ak sa aj vy správate podobne.

Čo je pasívna agresia a odkiaľ pochádza

Tento termín naznačil počas druhej svetovej vojnyPrekvapujúca história pasívno-agresívnej poruchy osobnosti psychiater William Menninger. Pozoroval správanie vojakov a uvedomil si, že niektorí sa vyhýbajú rozkazom. Nerobia to však otvorene (čo nie je prekvapujúce), ale používajú zahalené metódy. Napríklad sa hrajú o čas, demonštratívne sa urazia alebo zle plnia úlohu - aby nabudúce neboli kontaktovaní.

V dnešnej dobe uvažujú o pasívnej agresiiDefinícia pasívno-agresívneho správanie, pri ktorom človek otvorene nevyjadruje hnev, ale maskuje ho spoločensky viac schválenými spôsobmi. Napríklad pomocou sarkazmus, sabotáže, huncútstva, manipulácia atď. Pasívni agresívni ľudia veľmi často nechápu, prečo sa tak správajú, a nechápu, k akým dôsledkom to môže viesť.

Pasívna agresia môže medzitým ostatným aspoň pokaziť náladu. A v závažných prípadoch - zničiť vzťahy alebo znížiť produktivitu spoločnosti. A samozrejme, také správanie zasahuje do samotného agresora: robí ho nešťastným, neumožňuje mu rozvíjať sa, prejavovať svoje city, budovať vzťahy.

Psychológovia veriaKonštruktová platnosť pasívnej - agresívnej poruchy osobnostiže hlavným dôvodom pasívnej agresie je vzdelávanie.

Ak má dieťa zakázané prejavovať hnev, hanbiť sa za hnev a požadovať okamžité upokojenie, bude pre neho veľmi ťažké otvorene hovoriť o svojich pocitoch.

Iné dôvodyPasívna agresívna osobnosť - stres a duševné choroby, ako je úzkostná porucha, ADHD, bipolárna porucha, schizofrénia a ďalšie. Samozrejme, niekedy existujú situácie, keď radi vyjadríme svoje pocity čestne, ale musíme držať hubu (napríklad zo strachu, že stratíme prácu). Potom sa hnev prejaví v pasívnej podobe.

Ako vyzerá pasívna agresia

Psychológovia rozlišujú5 znamení, že máte do činenia s pasívnym - agresívnym človekom niekoľko základných znakov. A toto sú frázy a akcie, v ktorých sa vyskytujú.

1. "Je to v poriadku"

Pasívne agresívni ľudia nikdy čestne nepovedia, že sú nahnevaní alebo urazení. Ale ukážu to celým svojím vzhľadom: vyzerať ako vlk, povzdychnúť si, popichať, našpúliť pery, držať dramatické pauzy atď. Zároveň, ak sa pýtate, čo sa stalo, v odpovedi začujete „nič“ a „všetko je v poriadku“. Ale povie sa to chladným alebo urazeným tónom.

2. "Rob si čo chceš"

Ak pasívne agresívny človek napriek tomu začne hovoriť o tom, čo ho trápi, nepodá sťažnosť priamo, neodváži sa otvoriť konfrontáciu. Namiesto toho použije frázy ako: „Samozrejme! Nikoho nezaujímajú moje pocity! “,„ Áno, áno, teraz mi je všetko jasné “,„ Robte, ako viete “,„ Urobil som závery “.

Môže napríklad napríklad naznačiť príbeh alebo napísať zmysluplný citát na sociálnu sieť - aby ukázal, aký je urazený a nešťastný. Alebo vás bude naopak ignorovať: preskočte svoje hovory a správy, akoby ste náhodou „zabudli“ na svoje požiadavky, tvárte sa, že nevidíte ani nepočujete, čo hovoríte. Účelom tohto všetkého je niekedy vyprovokovať vás. Aby ste mohli začať, otvorte sa konflikt a pasívny agresor mal konečne legálnu príležitosť vyjadriť čokoľvek si myslí.

3. „Neurážaj sa, som milujúca“

Ak vás taký človek nemá rád, nepovie vám, o čo ide, nebude sa s vami rozprávať, nebude sa hádať a rozčuľovať sa. Bude predstierať, že je všetko v poriadku. A vyhodí to nespokojnosť inými spôsobmi.

Napríklad v podobe sarkazmu, výsmechu, zraňujúcich vtipov alebo komplimentov, ktoré zraňujú vaše city.

„Šaty vás robia tak štíhlymi, že je takmer nemožné vidieť, že ste sa vzchopili!“ Toto je dosť nepríjemný model správania, pretože na to odpovedať útoky dosť ťažké: ak dáte rázne odmietnutie, môžete byť vykreslení ako neslušní a bez zmyslu pre humor.

4. "Chudneš?" Tu je pre vás torta “

Ďalšou formou pasívnej agresie je pokus zabrániť vám dosiahnuť vaše ciele. Hovoríš mi, že držíš svoju stravu a chceš schudnúť a na druhý deň ťa vytrvalo čakajú koláče. Pôjdete do práce a z triviálnych dôvodov sa budete každých päť minút rozptyľovať.

5. „Zase som zabudol“

Pasívne agresívni ľudia môžu sabotovať svoje povinnosti a dokonca zasahovať do ostatných. A to len preto, že je pre nich ťažké otvorene prejaviť nesúhlas alebo nespokojnosť.

Napríklad pracujete na veľkom projekte a ústne sa všetci členovia tímu dohodnú na úlohách aj termínoch. A potom je tu niekto, kto vždy mešká, na niečo zabudne, robí svoju prácu veľmi zle, hrá o čas, reptá, odvádza pozornosť ostatných.

Je možné, že sa mu tento projekt v skutočnosti nepáči, ale okolnosti mu neumožňujú odmietnuť.

Podobné správanie sa môže prejaviť aj v iných situáciách. Niektorí členovia rodiny nechcú umývať riad a robiť to mimoriadne zle - aby sa ho nabudúce na to nepýtali. Študent si nerobí domáce úlohy z určitého predmetu, pretože učiteľ je k nemu neúctivý. Atď.

Vo všetkých týchto príkladoch je samozrejme dôležitá pravidelnosť. Ak niekto neurobil prácu včas alebo urobil raz zlý vtip, neznamená to, že sa na niečo hnevá alebo ťa nemá rád.

Ako reagovať na pasívnu agresiu

Poradia odborníciPochopenie pasívneho - agresívneho správania neprejavujte odvetnú agresiu, nesnažte sa človeka uraziť alebo sa mu posmievať. Najlepšie, čo môžete urobiť, je porozprávať sa s agresorom o tom, čoho sa tak bojí, čo sú jeho pocity.

• Povedzte nám o svojich pozorovaniach. Jasne vidíte, že váš partner je s niečím nespokojný, trápi vás a rozrušuje, chceli by ste pochopiť dôvody.
• Uvažujte nad dôvodmi. Pasívny agresívny človek s najväčšou pravdepodobnosťou všetko poprie a neprizná, že sa hnevá. Preto je zbytočné pýtať sa, čo sa stalo. Ak máte verzie, prečo je váš partner nešťastný, povedzte to a ujasnite si, či sú vaše predpoklady správne. "V poslednom čase veľa pracujem a prídem neskoro domov." Myslím, že sa na mňa hneváš, ale nechceš sa o tom baviť. Mám pravdu)?" Ak s vami nesúhlasia, zvážte ďalšie možnosti. Pokúste sa osobu viesť k otvorenej konverzácii.
• Navrhnite riešenia situácie. Povedzte nám, čo ste pripravení urobiť na urovnanie konfliktu. A pokúsiť sa dospieť ku konsenzu.

Čo robiť, ak ste pasívne agresívni

1. Skús pochopiť sám seba

Pre pasívnu agresiu - sarkazmus, vtipy, prokastinácia - existuje zlosť alebo nespokojnosť, ktoré si zakazujete otvorene prejavovať. Hĺbte sa do seba a zistite, na čo (alebo na koho) sa hneváte, prečo sa bojíte konfliktov a nedovoľte si prejaviť svoje city.

2. Dovoľte si nahnevať sa

Priznajte, že sa hneváte. Akceptujte, že ide o úplne prirodzený pocit, prestaňte ho potláčať. Cítiť hnev je v poriadku, ale nepotláčať ho. To môže viesť k depresii a úzkostnej poruche.

3. Hovorte o veciach, ktoré vás trápia

Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako prejaviť svoje pocity a nechať ich ísť. Áno, pre tých, ktorí sú zvyknutí nechať si všetko pre seba, môže byť úprimnosť veľmi ťažká. Preto by možno stálo za to vopred si sformulovať, čo chcete povedať, a dokonca cvičiť doma pred zrkadlom.

Neútočte na partnera, buďte správni, nechoďte k urážkam.

Používajte vlastné správy: hovorte o svojich pocitoch, ale neobviňujte svojho súpera. „Veľmi sa hnevám, keď musím tráviť večery osamote“, „rozrušuje ma, že môj názor nie je počúvaný.“ Ak vás tento rozhovor veľmi vystraší, môžete o svojich pocitoch hovoriť v liste.

4. Naučte sa vyjadrovať pocity

Niekedy je nemožné povedať priamo o svojich emóciách. Alebo na to ešte nie ste pripravení. Ale to tiež nie je dôvod, aby ste v sebe udržali hnev a odpor. Snažte sa ich vyjadrovať tak, aby to nikoho neurazilo: veďte si denník, píšte si listy do svojho páchatelia (nemusíte ich posielať), športujte, rozprávajte sa o svojich zážitkoch s priateľmi.