3 základné zručnosti pre budovanie zdravých vzťahov
Vzťah / / December 30, 2020
Psychologička Joan Davila z univerzity Stony Brook v New Yorku a jeho kolegovia študujúRomantická kompetencia, zdravé fungovanie vzťahov a pohoda u začínajúcich dospelých: Romantická kompetencia. romantická kompetencia. Je to schopnosť efektívne konať vo všetkých fázach vzťahu: porozumieť svojim potrebám, zvoliť si správneho partnera, vybudovať silné väzby a zastaviť nezdravé interakcie. Po analýze výskumu Davila identifikovala tri kľúčové zručnosti v oblasti romantickej kompetencie.
1. Analýza
Analýza situácie nám umožňuje uvedomiť si, čo sa s nami deje, a naučiť sa niečo pre seba. S jeho pomocou lepšie porozumieme sebe, svojim potrebám a túžbam, dôvodom našich činov.
Povedzme, že ste boli v poslednom čase s partnerom neustále na nervy. Ak analyzujete situáciu, môžete si všimnúť, že nejde o jeho správanie, ale len o to, že máte vážne stres v práci. To znamená, že sa teraz nemusíte hádať, ale musíte nájsť spôsob, ako relaxovať, aby pracovný stres neprúdil do vášho osobného života.
Rozvíjajte túto zručnosť s cieľom predvídať pozitívne a negatívne dôsledky vašich činov, porozumieť partnerovi a adekvátne reagovať na jeho činy. Napríklad ste sa dohodli na stretnutí a mešká. Skôr ako to začnete brať ako osobnú urážku, zamyslite sa nad dôvodmi. Možno táto osoba neustále nedokáže vypočítať čas alebo mešká v práci, aby dokončila všetko do konca. Analytická zručnosť vás ochráni pred zbytočnými starosťami.
Číta sa teraz🔥
- Ako prestať obťažovať a začať dvoriť
2. Schopnosť hovoriť o potrebách
Pamätajte, že obaja máte potreby a že všetky sú dôležité. Naučte sa hovoriť jasne o svojom a počúvať ostatných. Potom bude viac šancí, že budete obaja spokojní. Povedzme, že sa musíte stretnúť príbuznís ktorými máte napätý vzťah a chcete, aby váš partner šiel s vami. Nečakajte, že to milovaná osoba uhádne, povedzte priamo: „Bude to pre mňa veľa stresu. Veľmi by mi pomohlo, keby si tam bol. Môžeš ísť so mnou? “
Pomáha vám tiež robiť rozhodnutia v spolupráci. Napríklad jeden z vás dostal dobrú ponuku na zvýšenie platu, ale uvedomuje si, že budete musieť viac pracovať a tráviť menej času so svojou rodinou, čo je pre vás oboch veľmi dôležité. V tomto prípade je dôležité povedať o ňom napríklad: „Naozaj by som rád prijal tento návrh, ale chápem, že zmení náš spoločný život. Trávime spolu menej času. Ak sľúbim, že ti budem pravidelne venovať nejaký čas, podporíš môj výber? “
Pamätajte, že keď si navzájom vážite potreby a nebojíte sa o nich rozprávať, dôjde k menším hádkam a nedorozumeniam.
3. Regulácia emócií
Táto zručnosť vám pomôže zostať pokojnými v stresových situáciách a triezvo zhodnotiť stav vecí. Napríklad čakáte na odpoveď od partnera na vašu správu. Čas plynie a on mlčí. Začnete byť nervózni, nahnevaní, každú minútu si kontrolovať telefón. Ale ak ste sa naučili regulovať svoje emócie, poviete si: „Upokojte sa, odpovedia vám. Nemá zmysel pozerať sa na telefón každých päť sekúnd. Odložím to a budem robiť ďalšie veci. ““
Zaobchádzanie s emóciami je všeobecne prospešné v každom vzťahu. Pomáha zmierniť nepríjemné pocity pri zachovaní sebaúcty.
Romantické kompetencie sa javia ako tvrdá práca, ale výhody sú obrovské. Podľa Devily sa romantickejšie zdatní muži a ženy cítia istejšie vo vzťahoch. Robia lepšie rozhodnutia, môžu podporovať svojho partnera a sú ochotnejší požiadať o to, čo potrebujú.
Prečítajte si tiež👩🧡🧔
- 36 otázok, ktoré vám pomôžu priblížiť sa k partnerovi
- 25 hlúpostí, na ktoré všetky páry nadávajú
- TEST: Aký je váš jazyk lásky?
- Ako sa môžeme stratiť vo vzťahoch a dá sa tomu vyhnúť
- Ako zistiť, či niekoho skutočne milujete