Čo je srdcová frekvencia a čo robiť, ak váš nezodpovedá
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 30, 2020
Z latinčiny sa slovo pulsus prekladá ako „vyhodiť“, „tlačiť“. PulzVšetko o srdcovej frekvencii (pulz) Je mierou toho, koľko úderov srdce bije za minútu. Niekedy sa používa aj iný termín - srdcová frekvencia (HR).
Životný hacker zistil všetko o tom, prečo potrebujete poznať svoj pulz a kedy môžu jeho hodnoty varovať pred nebezpečenstvom.
Prečo si merať pulz
Pulz je dôležitý parameter, ktorý umožňuje posúdiť stav kardiovaskulárneho systému a tela ako celku. Ukazuje, či sa vaše srdce vyrovnáva s úplným zásobovaním vnútorných orgánov a tkanív kyslíkom a živinami.
Ak vaše srdce bije pokojne, nenáhlivo a pumpuje krv rovnomernými ťahmi, potom sa vaše telo cíti skvele. Ak stúpa srdcová frekvencia, znamená to, že orgány nemajú dostatok výživy a dýchania a srdce sa musí namáhať, aby im dodalo krv. Tento stav sa nazýva tachykardia.Srdcová arytmia - príznaky a príčiny. Príliš zriedkavý pulz môže byť zase znakom toho, že srdce je „unavené“ a nedokáže telu dodať potrebné množstvo krvi. V tomto prípade hovoria o bradykardii.
Na vyhodnotenie toho, ktorý impulz je príliš rýchly a ktorý príliš pomalý, sa vytvoril koncept normy. Predtým, ako k tomu prejdete, musíte sa naučiť, ako merať srdcovú frekvenciu.
Číta sa teraz🔥
- 16 mylných predstáv o koronavíruse, ktoré by vás mohli stáť nervy a dokonca aj život
Ako správne merať pulz
Tu je niekoľko jednoduchých pravidielČo je to normálny pokojový srdcový rytmus?merania.
- Vezmite si stopky alebo hodinky z druhej ruky.
- Sadnite si, uistite sa, že ste pokojní a uvoľnení (je to dôležité).
- Položte ukazovák a prostredník na radiálnu artériu na zápästie. Nachádza sa medzi kosťou a šľachou na boku palca. Môžete tiež stlačiť tepnu na krku blízko priedušnice. Existujú aj ďalšie body, ktoré sú vhodné na meranie, ale na týchto dvoch miestach je pulz najvýraznejší.
- Po zachytení pulzácie spočítajte, koľko otrasov sa vyskytne za 15 sekúnd. Potom toto číslo vynásobte číslom 4, aby ste získali rytmus za minútu. Možnosti pre pacienta: spočítajte počet kontrakcií za 30 sekúnd (a potom ho vynásobte 2) alebo za minútu - v takom prípade bude meranie presnejšie.
Aká je srdcová frekvencia
Norma má dosť široký rozsah. Je to spôsobené individuálnymi vlastnosťami každého človeka, jeho vekom, hmotnosťou, výškou, fyzickou zdatnosťou.
Normálny pokojový srdcový rytmus je v nasledujúcich rozsahochPulz:
Vek | Beaty za minútu |
Novorodenci (do mesiaca) | 70–190 |
Deti od jedného mesiaca do jedného roka | 80–160 |
Deti vo veku 1–2 roky | 80–130 |
Deti vo veku 3 - 4 rokov | 80–120 |
Deti vo veku 5-6 rokov | 75–115 |
Deti vo veku 7-9 rokov | 70–110 |
Všetci starší ako 10 rokov | 60–100 |
Dobre trénovaní športovci | 40–60 |
Ak je vaša srdcová frekvencia v uvedenom rozmedzí, je všetko v poriadku (s určitými nuansami, ale viac o nich nižšie). Ale ak srdcová frekvencia prekročí hornú alebo dolnú hranicu, je to alarmujúci príznak.
Prečo môže byť impulz nižší alebo vyšší ako normálne
Samotné dočasné zníženie alebo zvýšenie srdcovej frekvencie je normálne. Zdravé srdce nebije s pravidelnosťou hodinového stroja. Zrýchľuje a spomaľuje, aby uspokojil meniacu sa potrebu kyslíka v tele.
Tachykardia (srdcový rytmus pre dospelého človeka rýchlejší ako 100 úderov za minútu) aj bradykardia (menej často 60 úderov) môžu byť úplne prirodzeným fyziologickým javom.Nebezpečná srdcová frekvencia. Napríklad srdcová frekvencia stúpa počas športových aktivít. Na druhej strane u aktívnych ľudí zvyknutých na fyzickú aktivitu je srdcová frekvencia v pokoji často znížená - niekedy až 40 úderov za minútu. Je to spôsobené tým, že srdcový sval u športovcov je tiež vyvinutý, nemusí sa namáhať, aby udržal stabilný rytmus.
Existujú aj ďalšie faktoryVšetko o srdcovej frekvencii (pulz)ktoré môžu zrýchliť alebo spomaliť váš srdcový rytmus:
- Teplota vzduchu So zvyšovaním teploty a vlhkosti sa zvyšuje srdcová frekvencia. Ale spravidla nie viac ako 5-10 úderov za minútu.
- Zmena polohy tela. Keď ležíte, sedíte alebo stojíte, váš srdcový rytmus bude rovnaký. Ale ak vstanete, váš srdcový rytmus sa môže počas prvých 15–20 sekúnd mierne zvýšiť. Najčastejšie sa vráti do normálu v priebehu niekoľkých minút.
- Úzkosť alebo stres. Vďaka skúsenostiam srdce pumpuje krv aktívnejšie, takže sa zvyšuje srdcová frekvencia „na nervy“.
- Horúčka. So zvyšovaním telesnej teploty zvyšuje činnosť aj srdce.
- Zlé návyky. Nadmerná konzumácia kávy a alkoholu, láska k cigaretám - to všetko zrýchľuje srdcový rytmus.
- Vedľajší účinok niektorých liekov. Lieky môžu meniť pulz v oboch smeroch.
Ak je váš srdcový rytmus z niektorého z vyššie uvedených dôvodov rýchlejší alebo pomalší, je to normálne. Hneď ako sa upokojíte, zbavíte sa horúčky alebo napríklad znížite kávu, váš srdcový rytmus sa vráti do normálu.
Je to oveľa nebezpečnejšie, ak nie je prítomný žiadny z uvedených faktorov a váš pokojový srdcový rytmus je pravidelne nad alebo pod normálom.
Čo robiť, ak je váš srdcový rytmus pod alebo nad normálnou hodnotou
Ak takéto situácie vidíte neustále, obráťte sa na terapeuta.
Toto odporúčanie sa stáva povinným, ak sú tieto nárasty srdcovej frekvencie sprevádzané slabosťou a závratmi.
Tieto príznaky môžu byť znakom kardiovaskulárnych porúch alebo iných chorôb - napríklad anémia, hyper- alebo hypotyreóza, reumatizmus, lupus.
Kedy zavolať sanitku
Okamžite vytočte číslo 103 alebo 112, ak váš srdcový rytmus klesne alebo stúpne nad normálnu hodnotu a túto situáciu sprevádzajú nasledujúce príznaky:
- namáhavé dýchanie;
- závrat, slabosť, točenie hlavy;
- bolesť na hrudníku, ktorá trvá dlhšie ako niekoľko minút.
Ktorý impulz v normálnych medziach sa považuje za ideálny a ktorý je nebezpečný
Napriek skutočnosti, že horná hranica normálnej srdcovej frekvencie dosahuje 100 úderov za minútu, existujú určité nuansy.
Takže v jednej štúdiiVplyv zmien srdcovej frekvencie s vekom na smrť z akejkoľvek príčiny a kardiovaskulárne príhody u 50-ročných mužov z bežnej populácie, ktorý sa vzťahoval na mužov stredného veku (50 rokov a viac), sa ukázalo nasledovné.
Muži, ktorých pokojový srdcový rytmus dosiahol 75 úderov za minútu alebo vyšší, mali dvojnásobné riziko predčasného úmrtia z akejkoľvek príčiny ako ich rovesníci, ktorí mali nižší srdcový rytmus.
U žien v strednom veku (po menopauze) je situácia podobná. Tí z nich, ktorých pulz v pokoji presahoval 76 úderov za minútu, maliPokojová srdcová frekvencia ako nízko technologický prediktor koronárnych udalostí u žien: prospektívna kohortná štúdia. O 26% väčšie riziko srdcového infarktu ako u žien so srdcovou frekvenciou nižšou ako 62.
Zavedený vzor nám umožňuje vyvodiť určité závery. Najmä nasledujúce: od mladého veku má zmysel pracovať tak, aby do stredného veku pulz v pokoji nepresahoval 75–76 úderov za minútu. Najlepším spôsobom je pravidelné cvičenie, ktoré precvičí nielen vaše telo, ale aj srdce.
Pripomenutie: pred začatím vyučovania sa poraďte s terapeutom. Lekár zistí, či máte nejaké kontraindikácie, a povie vám, ktoré záťaže budú v konkrétnom prípade najefektívnejšie.
Prečítajte si tiež🩸💊🩺
- 6 znakov mozgovej príhody, ktoré musíte okamžite konať
- Ako správne merať tlak
- Čo robiť, ak vás bolí srdce: 5 spôsobov, ako rýchlo pomôcť
- 11 znakov, že môžete mať zástavu srdca
- Známky srdcového infarktu, pri ktorom musíte zavolať sanitku