Ako si vybrať bežecké topánky na maratón

Šport A Fitnes / by admin / December 30, 2020

click fraud protection

Tigran Kocharyan

V Moskve som zabehol maratón za 4 hodiny 57 minút. Vedúci predajne Adidas.

Som zanietený pre jogging a už šesť rokov pomáham zákazníkom pri výbere športového vybavenia. Prvá otázka, ktorú položím tým, ktorí hľadajú maratónske bežecké topánky, je „Čo je pre vás dôležité na bežeckých topánkach?“ Deväť z desiatich odpovedí: „Pohodlie“.

Profesionáli zabehnú maratón poslednýkrát. Rozhodli sa pre ľahkú topánku bez tlmenia, pretože pre profesionálov je rýchlosť dôležitejšia ako pohodlie. Fandovia vnímajú maratón ako osobnú výzvu alebo športovú turistiku. Dôležitejšie pre nich je prekonať vzdialenosť bez mozole a zranenia.

Tento článok bude užitočný pre tých, pre ktorých je komfort jazdy dôležitejší ako rýchlosť. Odporúčania sú menej relevantné pre športovcov, ktorí zabehnú polmaratón za menej ako 2 hodiny.

Čo by mala byť maratónska teniska

Bežecká obuv má tri hlavné časti: zvršok, podrážku a podrážku. Každý prvok ovplyvňuje pocit z behu vlastným spôsobom. Zvršok zodpovedá za prispôsobenie a pohodlie. Podrážka ovplyvňuje odpruženie a stabilitu. Podrážka je zodpovedná za trakciu a odolnosť.

instagram viewer

Ako si vybrať bežeckú obuv: vyhodnotiť komponenty: zvršok, podrážka a podrážka — Ilustrácia: Creatorshub.adidas

V závislosti od hmotnosti športovca, dĺžky vzdialenosti, typu a účelu behu sa menia požiadavky na komponenty tenisiek. Ak sa jedná o profesionálnych športovcov, nedostatok odpisov sa kompenzuje správna technika behupotom amatéri potrebujú vysoký stupeň odpisovania. Začiatočník si môže poraniť kolená, ak beží bez toho.

Aby ste na maratón spomínali so živými emóciami, a nie s traumou, musíte vedieť, aké topánky by mali byť na maratón.

Zvršok drží chodidlo pevne. Ak sa vaša noha pri behu zavesí do topánky, existuje vysoké riziko poranenia členka. Aby ste sa vyhli poškodeniu, dávajte pozor na pätový zámok, bočný zámok a vrchný materiál.
Podrážka je polstrovaná. Tenisky tlmiace nárazy sú mäkké a tlmia nárazy. Ak je podrážka tuhá, náraz sa aplikuje na kolená a zvyšuje sa riziko trauma. Podrážka na bežeckú obuv je vyrobená z rôznych druhov peny. Najlepšie tlmia vankúše Eva a Boost.

Boost - pena v medzipodošve. Skladá sa z polyuretánových granúl pevne stlačených do homogénnej hmoty. Mäkký a zároveň elastický materiál je patentovaným vývojom spoločnosti Adidas. Eva je pena, ktorá sa skladá z gumy, práškov a granúl. Mnoho značiek modernizuje Evu úpravou pri rôznych teplotách a pridávaním nových komponentov. To v rôznej miere zlepšuje odpruženie a ľahkosť topánky. Pena sa používa aj v každodenných modeloch, ale také tenisky na maratón nebudú fungovať.

Tlmenie je dôležité najmä po 35. kilometri. V tomto období môže maratónsky bežec pocítiť prudkú neschopnosť bežať ďalej. Športovci tento stav nazývajú maratónska stena. Odpruženie obuvi pomáha unavenému športovcovi behať znížením namáhania svalov.

Podrážka je odolná a protišmyková. Počas maratónu môže pršať a do 20. kilometra vás nohy znateľne unavia. Aby sa zabránilo pošmyknutiu, mala by sa podrážka topánky dobre uchopiť. Materiál a prevedenie podrážky ovplyvňuje zapínanie a odolnosť podrážky. To, či podrážka kĺže alebo nekĺzne, môžete skontrolovať na bežiacom páse u Sportmaster. V Moskve a Petrohrade pomôže testovať tenisky bežecké laboratórium RunLab.
Ľahký. Čím je topánka ľahšia, tým menšiu celkovú hmotnosť nesie bežec. Ak chcete zistiť hmotnosť topánky, prečítajte si vlastnosti konkrétnych modelov. Napríklad na webových stránkach spoločnosti Nike toto nastavenie nájdete na karte Informácie o produkte. Na webových stránkach spoločnosti Adidas sa hmotnosť tenisky nachádza na karte Popis.

Ako si vybrať bežeckú obuv: Zvážte hmotnosť bežeckej topánky

Aké chyby sa často robia pri výbere tenisiek

Nákup použitých tenisiek

Tenisky vyzerajú na fotografiách ako nové. Ale opotrebovanie bežeckej obuvi sa posudzuje podľa podrážky. V teniskách s opotrebovanou podrážkou je tlmenie a trakcia narušená. Aby ste sa vyhli zraneniu, odporúčam vám nákup tenisky v obchode.

Nákup tenisiek bez vyskúšania ponožiek

Bežecké ponožky sú hrubšie ako bežné ponožky. Ak si vyskúšate tenisky v bežných ponožkách, ľahko urobíte chybu s veľkosťou. Bežecké ponožky si preto vezmite so sebou do obchodu, aby ste si nekúpili topánky, ktoré budú stiesnené.

Nákup tenisiek dozadu

V obchode sa topánky staticky vyskúšajú: sedia alebo stoja. Ale počas behu je noha naklonená. Z tohto dôvodu sú prsty na nohách opreté o tenisky a tlačia na prsty. Ak si kúpite bežecké topánky chrbtom k sebe, môžete si poškodiť nechty. Aby ste sa vyhli zraneniu, odporúčam kúpiť bežecké topánky o pol čísla väčšie.

Nákup tenisiek deň pred maratónom

Beh v nenosených topánkach je plný pľuzgierov a trenia. Aby sa vaše nohy mohli prispôsobiť prispôsobeniu obuvi, maratón Odporúčam zabehnúť v nových topánkach minimálne trikrát.

Nákup tenisiek už len kvôli krásnemu dizajnu

Krása výstroja je dôležitá na začiatku, pokiaľ majú športovci silu pozerať sa na seba. Ale na 30. kilometri je ľahší beh pre tých, ktorí stavili na pohodlie a bezpečnosť tenisiek. Preto odporúčam vyberať topánky na základe ich vyrobiteľnosti.

Ktoré maratónske tenisky sa oplatí kúpiť

Spolu s Arťom Bautinom bežiaci inštruktor obchodu Sportmaster a Dmitrij Bubnov, manažér obchodu Streat Beat, zhromaždili vhodné modely, ktoré sa oplatí pozrieť bližšie.