Cvičenie dňa: Chladný interval, ktorý je možné zvládnuť za 5 minút

Krása intervalového tréningu spočíva v tom, že si môžete zvoliť, ako dlho budete trénovať. Ak nie je čas alebo zvláštne želanie, urobte iba jeden kruh. Keď sa telo zahreje, pravdepodobne budete chcieť pokračovať, ale aj keď nie, nevadí.

Urobte maximum za päť minút a vaše srdce bude mať čas na to, aby tvrdo pracovalo, vaše svaly sa upravia a vaša nálada a úroveň energie sa zvýšia.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Označte svojho cvičebného partnera! 😏🔥 ✔️ Ďalšie informácie nájdete na stránke @ hiit.workout! 👍 🙋‍♂️ Zdieľajte so svojimi priateľmi! 👋 🖕 Pozri si môj príbeh 🖕.. 5 - 6 nábojov | 40 SEK ZAP. / 20 SEK ZAP Medzi kolami zostáva 90 sekúnd.. Kredity pre: @semir_jasarevic

Príspevok zdieľaný používateľom Ahoj tréningy (@ hiit.workout) na 7. apríla 2020 o 9:05 PDT

Cvičenie pozostáva z piatich cvičení:

1. Drepy s hojdačkou a skok.
2. Nohy bokom od „medvedieho“ fošne.
3. Dvojitá pulzácia v výpade so zmenou nôh.
4. Push-up a bar na chôdzu.
5. Beh s vysokým zdvihom bedrového kĺbu.

Každý krok robte 40 sekúnd a zvyšok minúty nechajte. Ak sa chystáte absolvovať viac ako jedno kolo, zastavte sa na 90 sekúnd a začnite odznova.

Tvorca tohto tréningu, fitness tréner Semir Jasarevic, odporúča absolvovať päť až šesť kôl. Ak máte voľný čas a motiváciu, určite vyskúšajte tréning naplno. Maximalizujete tak svoju vytrvalosť a svalové výhody.

Ako sa vám páči tento komplex? Ako sa cítia stehenné svaly?