1. Snažíte sa nájsť samého seba
- Čo sa deje: meníte zamestnanie, koníčky, partnerov, mestá a krajiny, aby ste boli šťastnejší, ale zatiaľ nie.
Nepokojný pocit „neviem, čo chcem, ale určite nie toto“, môže zakryť v každom veku a pri akejkoľvek miere pohody. Aby ste sa prestali preháňať medzi záležitosťami, ľuďmi alebo miestami pri hľadaní harmónie, musíte si siahnuť hlbšie do svojho vlastného vedomia. Je pravda, že sebakopanie nás často ešte viac ponorí do chaotickej polievky myšlienok, obáv a spoločenských očakávaní. Zvláštne je, že pre bližšie zoznámenie sa so sebou potrebujete inú osobu. Žiadny psychológ za vás samozrejme nemôže rozhodnúť, čo máte v živote robiť. Ale dá vám nástroje, aby ste porozumeli sami sebe. Terapia nie je šípka na križovatke, ktorá vám hovorí, kam máte ísť. Je to skôr navigátor GPS, ktorý vám pomôže naplánovať trasu a pripraví vás na nebezpečné zákruty, hrboľaté cesty a náročných spolucestujúcich.
2. Chceš sa naučiť, ako brániť osobné hranice
- Čo sa deje: iní ľudia (často vaši blízki) rozhodujú za vás, ako najlepšie pre vás žiť.
Rodič, partner alebo iná milujúca osoba si môže myslieť, že vie lepšie ako vy, ako sa obliekať, kde pracovať a aké knihy si vo svojom voľnom čase prečítať. Nie každý je schopný nájsť silu nesúhlasiť a robiť to po svojom. Výsledkom je, že niektorí konajú tak, ako im bolo povedané, a vo vnútri hromadia hnev a odpor, niekedy si to ani neuvedomujú. Iní sa hádajú s blízkymi v snahe získať späť svoju slobodu. Nie je ľahké si pokojne budovať svoje vlastné hranice. Prekáža nám projekcia očakávaní iných ľudí na nás, strach z toho, že nebudeme žiť v nádeji, bloky z detstva, túžba byť dobrý pre všetkých. S psychológom prídete na to, prečo váš život majú na starosti iní ľudia, urobte stratégiu na ochranu vašich osobných hraníc bez hádok s blízkymi a prestaňte žiť v režime „Dlžím všetkým“.
Naučiť sa viac
3. Musíte sa s niekým podeliť o svoje skúsenosti
- Čo sa deje: bojíš sa, že ťa ľudia budú súdiť alebo vyzerať inak, takže si všetko nechaj pre seba.
O niektoré situácie sa nedá ľahko podeliť s priateľmi alebo partnermi. Napríklad o tých, kde sa neobjavujete v najlepšom svetle. Ak ste niekoho podviedli, podvádzali, podvádzali alebo ste robili niečo, za čo sa hanbíte, vina za to môže ležať ako kameň v zadnej časti vašej mysle a otráviť vám život. Chcem zdieľať takéto bremeno, ale strach z odsúdenia je silnejší. Preto toľko ľudí hovorí svojim hanebným tajomstvám nočným taxikárom alebo náhodným spolucestujúcim vo vlaku: celý život nebudú pozerať s výčitkami v očiach. Oveľa produktívnejšie však bude obrátiť sa na psychológa: ten vás nielen vypočuje, ale dá aj konštruktívnu spätnú väzbu, pomôže prepracovať krivdu a odpustí si.
4. Máte záchvaty paniky
- Čo sa deje: niekedy máte rýchly tlkot srdca, máte dýchavičnosť, trasiete sa na tele, ale návšteva lekára nezistila žiadne zdravotné problémy.
Keď človek prvýkrát pocíti záchvat paniky, myslí si, že zomiera alebo je nevyliečiteľne chorý. Keď lekári nenájdu fyziologickú príčinu tohto stavu, mnohí začnú užívať lieky na upokojenie, sedatíva, antidepresíva a antipsychotiká. Farmakologická liečba záchvatov paniky však existujePanická porucha: Mám brať lieky? vedľajšie účinky ako nespavosť alebo bolesti hlavy. Výskum teda potvrdzuje, že existujú nefarmakologické metódy, ako je kognitívna behaviorálna terapia.Zmiernenie symptomatológie panickej poruchy: Účinky programu jogy osamote a v kombinácii s kognitívno - behaviorálnou terapiou v kombinácii s jogou. Hodiny so psychológom vám pomôžu nielen utlmiť príznaky, ale aj nájsť vnútornú príčinu problému, vyriešiť ho a vyzbrojiť sa arzenálom užitočných postupov proti panike.
5. Ste vo vzťahovej kríze
- Čo sa deje: milujete svojho partnera a nechcete odísť, ale zároveň často nadávate a zdá sa, že sa navzájom nepočujete.
Aj ten najmilovanejší človek ma občas naserie. A keď sa vzťahy stanú pomalou vojnou a budú sa hádať o to isté, vzdajú to. Je dôležité si uvedomiť, že keď sa s vami partner poháda o rozliaty čaj alebo roztrúsené veci, v skutočnosti mu môže ublížiť niečo iné - napríklad nedostatok lásky a pozornosti. Psychoterapeutické sedenia vám pomôžu dostať sa na dno vašich bojov. Špecialista vás tiež naučí vzájomnú komunikáciu bez konfliktov. Je nemožné úplne prestať cítiť odpor alebo hnev - to sú normálne ľudské prejavy. Ale môžete sa naučiť chytiť tieto emócie a žiť ich bez toxicity pre svojho blízkeho. Môžete začať hodiny s psychológom sami a prípadne zapojiť do práce partnera.
6. Prežívate obdobie zmien
- Čo sa deje: tvoj život sa zmenil, nevieš, čo s tým, a bojíš sa, že to nezvládneš.
Presunuli ste sa, vstúpili do nového vzťahu, zmenili ste zamestnanie, presunuli ste sa do novej roly - napríklad ste sa stali rodičom. Aj pozitívne zmeny môžu byť stresujúce a predtým nepreskúmané javy vyvolávajú obavy, že čoskoro zlyháte. Dajte si čas na prispôsobenie sa a choďte na terapiu. Psychológ pomôže neznámym stať sa zrozumiteľnejšími a poskytne stopy, ako si užívať život v ťažkých časoch. Negatívne zmeny sú ešte závažnejším dôvodom na vyhľadanie odbornej pomoci. Stres, ktorý sprevádza prepustenie, strata blízkych, zdravotné problémy alebo akýkoľvek iný problém, nemusíte odstraňovať sami. Hľadanie pomoci nie je prejavom slabosti. Je to známka emočnej zrelosti a spôsob, ako sa nezblázniť, keď vás život nebaví.
7. Prajete si byť rozhodnejší
- Čo sa deje: viete, čo chcete, ale nezačnete to robiť a žijete v limbu.
Začať so svojimi snami nie je ľahké. Môžete donekonečna aktualizovať „tabuľu želaní“, čítať inteligentné knihy o motivácii, počúvať webináre úspešných ľudí a... pokračovať v ničom. A to všetko kvôli tomu, že každý človek je individuálny. To znamená, že cesty, ktoré viedli k prosperite ostatných, pre vás jednoducho nemusia fungovať. Ale nedostatok dôvery vo vlastné silné stránky, strach z odhalenia svojich skutočných túžob a prokrastinácia môžu a mali by byť riešené u psychológa. Dobrý človek vám môže pomôcť určiť priority, získať odhodlanie prejsť od plánov k činom a nájsť v sebe zdroje na realizáciu nápadov.
Online hodiny so psychológom sú lacnejšie ako osobné konzultácie, pretože nezahŕňajú výdavky na prenájom kancelárie a cestovné. Navyše nie sú z hľadiska účinnosti v žiadnom prípade nižšie. Naopak, mnohým sa ľahšie relaxuje v známom prostredí. Uľahčuje to nadviazanie kontaktu so špecialistom a to priamo ovplyvňuje výsledok.
ZO Žigmund. Online môžete trénovať kdekoľvek zo svojho smartphonu alebo počítača a nestrácať čas na cestách. Prvé stretnutie sa môže uskutočniť okamžite v deň podania žiadosti. Aj jedna lekcia týždenne s profesionálnym psychológom zo služby Zigmund. Online vám pomôže lepšie sa spoznať a naštartovať pozitívne zmeny vo vašom živote.
Prihláste sa na prvú lekciu