7 návykov mužov, ktorí sa vedia o seba postarať a vždy vyzerajú skvele

1. Pamätajte na hygienu

Správne ranné rituály vám pomôžu prebudiť sa a nabudiť energiu. A tiež nastavia dobrú náladu na celý deň a inšpirujú nové úspechy.

Osobná hygiena je dôležitou súčasťou ranných rituálov každého úspešného muža. Nikdy na ňom nemôžete zabodovať - ​​je to škodlivé pre zdravie aj vzhľad.

• Umy si zuby. V opačnom prípade si môžete zarobiť kaz a prerastať plakmi. Opatrne prejdite cez všetky zuby a nezabudnite si vyčistiť jazyk, aby ste predišli nepríjemnému zápachu.
• Umyte sa. Ak nechcete, aby pupienky vychádzali. Na umývanie nepoužívajte bežné mydlo na ruky - vysušuje pokožku.
• Oholiť. Počas holenia si z tváre odstraňujete nielen chĺpky, ale aj odumreté bunky pokožky, nečistoty a mastnotu. Takto zostane pokožka čistá a svieža.
• Osprchovať sa. Na odplavenie potu a iných nečistôt z tela. Pamätajte na podpazušie a intímne partie - musia sa čistiť každý deň.

Okrem toho nesmiete pravidelne zabúdať na:

• Vyčistite si uši. Toto by sa malo robiť raz alebo dvakrát mesačne. Iba nie vatovými tampónmi (sú zdraviu nebezpečné), ale vatovými tampónmi. Navlhčite disky vodou a potom utrite zvukovod a vonkajšiu časť ucha.
  instagram viewer
• Zastrihajte nechty na rukách a nohách. Raz za týždeň alebo dva. Ak necháte nechty dlhé, môžu sa pod nimi hromadiť baktérie.
• Česanie. Hrebeň masíruje pokožku hlavy a tým zlepšuje krvný obeh. Spolu s krvou vstupujú do buniek výživné látky a kyslík, ktoré podporujú rast vlasov a dodávajú im lesk. Ale nepreháňajte to - príliš časté čistenie môže poškodiť štruktúru vlasov. Stačí raz denne.

2. Nenarastajte vlasmi

Pozrime sa podrobnejšie na postup holenia. Odstráňte strnisko z tváre musíte byť opatrní, inak môžete podráždiť a poškriabať. Aby ste tomu zabránili, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Pred holením sa osprchujte. V tomto procese sa pokožka vyparí a chĺpky sa stanú jemnejšími.
2. Umyte si tvár. Takto odstránite odumreté bunky pokožky, mastnotu a nečistoty.
3. Naneste produkt na holenie. Gél alebo pena na holenie pomôže hladkým pohybom nožov po pokožke a zabráni podráždeniu.
4. Uistite sa, že je žiletka dostatočne ostrá. Ak máte pocit, že sú čepele tupé, je čas vymeniť kazetu.
5. Holenie pre rast vlasov. Tu si treba pamätať hlavne na to, že vlasy na tvári sú trochu chaotické. Preto musíte starostlivo študovať štetiny a pochopiť smer rastu vlasov v každej z jeho častí.
6. Holiaci strojček vypláchnite čo najčastejšie. Výsledok bude teda oveľa lepší. Ale nebúchajte hlavou žiletky o umývadlo, aby ste zotreli prebytočnú penu alebo uviaznuté vlasy, pretože by to mohlo čepeľ otupiť.
7. Nestláčajte holiaci strojček alebo si neohoľujte viackrát tú istú oblasť pokožky. To môže viesť k porezaniu alebo podráždeniu.
8. Po holení naneste krém. Pokožku upokojí.

Počas karantény musíte tiež sledovať fúzy:

1. Umyte ho špeciálnym šampónom. Neodporúča sa používať rovnaký liek na pokožku hlavy a tváre. Šampóny na tvár sú jemnejšie a neobsahujú agresívne povrchovo aktívne látky.
2. Vlasy na tvári sú hrubšie ako pokožka hlavy, takže tak určite urobte zvlhčovať ich - inak bude brada vyzerať neupravene. To pomôže kozmetickým olejom, balzamom a maskám.
3. Upravte si dĺžku fúzov zastrihávačom alebo strojčekom na vlasy. Nezabudnite na hranicu rastu vlasov - linku pravidelne aktualizujte žiletkou.

Venujte zvláštnu pozornosť vlasom v nose a ušiach - ak nápadne trčia, kúpte si špeciálny zastrihávač a pravidelne ho používajte. Sledujte svoje obočie: ak medzi nimi vyrastie pár chĺpkov alebo sú niektoré chĺpky v samotnom obočí také dlhé, že sa už začali krútiť, je lepšie ich odstrániť pinzetou. Vzhľad sa okamžite stane čistejším.

Pokiaľ ide o ochlpenie na tele, to, či sa holiť, alebo nie, je vecou osobných preferencií. Ak si vyberiete prvé, nezabudnite sa pred zákrokom osprchovať a použiť holiaci prostriedok. A potom nezabudnite použiť hydratačný krém, ktorý pokožku upokojí.

3. Používajte krém na tvár a telo

Hydratácia je nevyhnutná na to, aby bola pokožka jemná a svieža, nie matná a suchá. Pomôže navyše zabrániť predčasnému starnutiu.

Hlavná vec je vybrať si produkt, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti. Je ľahké to definovať: umyte si tvár a nepoužívajte žiadne výrobky. Teraz pozorujte tieto vnemy niekoľko hodín:

• Ak je pokožka napnutá, je suchá. Ďalším znakom tohto typu sú odlupovanie a skoré vrásky.
• Ak na pokožke nie sú žiadne nepríjemné pocity a vo všeobecnosti s ňou nie sú takmer nikdy problémy (žiadny peeling, žiadne akné) - je to normálne.
• Ak sa na pokožke objaví mastný lesk, je mastný. Pravdepodobne máte občas akné alebo pupienky.
• Ak je pokožka tváre na niektorých miestach mastná a na iných normálna alebo suchá, jedná sa o kombinovaný typ.

Každý potrebuje hydratačný krém, aj keď máte mastnú alebo zmiešanú pleť. Správne zvolený prostriedok pomôže riadiť prácu mazových žliaz a dodá vzhľadu zdravý vzhľad.

Dôležité! Ak žijete s dievčaťom, nepoužívajte jej krém na tvár. Pokožka mužov a žien je odlišnáMužská a ženská pokožka: Čo by mali vedieť dermatológovia a kozmetici, preto je potrebná iná starostlivosť.

Naneste krém na tvár ráno, aby vyzeral sviežo počas dňa, a večer pred spaním, aby ste spomalili proces starnutia v noci. Pred zvlhčením musíte pokožku vyčistiť: odstrániť z tváre prebytočný maz, pot a iné nečistoty.

Rovnaký príbeh je aj s hydratáciou tela: krém naneste po sprche, keď je vaša pokožka čistá a svieža.

4. Cvičte ďalej

Ďalším dôležitým rituálom, ktorým môžete začať svoj deň, je cvičenie. Môžete si dokonca zašportovať v malom štúdiu. Domáca rozcvička samozrejme nenahradí plnohodnotný tréning v špecializovanej telocvični, ale je určite účinnejšia ako ležanie na gauči a krátky beh do chladničky.

Na precvičenie všetkých svalových skupín v malej miestnosti môžete cvičiť viac sérií tlakov, drepov, výpadov a burpees. Ak bývate v bytovom dome, najlepšie je vyhnúť sa skokom, aby ste nerušili susedov pod nimi.

Izometrické cviky pomôžu zvýšiť účinok tréningu: zdržiavajte sa v spodnej časti drepu alebo tlačte 40 - 60 sekúnd.

Buďte pri cvičení kreatívni a používajte nábytok. Napríklad na push-up „z lavice“ použite stoličku alebo pohovku na pumpovanie tricepsu. Činky je možné nahradiť fľašami s vodou a kettlebell nahradiť batohom naplneným niečím ťažkým.

5. Monitorujte výživu

Samoizolácia nie je dôvodom na prechod na rýchle občerstvenie a každý deň zjedzte balíček čipsov zapitých kolou alebo pivom. Namiesto toho sa môžete naučiť, ako pripraviť jednoduché a zdravé jedlá. Napríklad, vaječné muffiny alebo zemiaky so syrom a tuniakom. Recepty nájdete v našom kompilácia. Je ich 125 - dosť na celú karanténu.

Návrhári potravín pomôžu znížiť čas strávený pri sporáku. Jedná sa o služby, ktoré buď dodajú už pripravené jedlá, alebo prinesú pre ne suroviny - ošúpané, nasekané a nakladané, takže je treba len zmiešať a osmažiť, povariť resp upiecť. Ak si vyberiete možnosť od výrobcu potravín, trvá to zvyčajne iba 30 alebo dokonca 15 minút.

A keď vás kulinárske kúsky vôbec nelákajú, môžete využiť rozvoz. Nájdite si však čas a objednajte si pizzu, sushi alebo shawarma. Vyberte si niečo zdravšie, napríklad polievku, šalát, misky na ryžu alebo quinoa, grilované mäso alebo ryby.

6. Pravidelne vymeňte posteľnú bielizeň a uteráky

Bola nájdená jedna štúdia britskej spoločnosti na výrobu matracovSingle Guys ťažko niekedy zmenili hárkyže 55% slobodných mužov vo veku od 18 do 25 rokov mení svoju posteľnú bielizeň len raz za tri mesiace. Toto je smutná štatistika, pretože špinavé plachty a obliečky na vankúše môžu viesť k akné na tvári a tele alebo dokonca spôsobiť alergickú reakciu.

Faktom je, že na podstielke sa hromadia častice odumretej kože, potu, prachu a lupín. A ak žijete s mačkou alebo psom, tak aj s ich kožušinou. Ak sa posteľ dlho nemení, usadzujú sa na nej roztoče - alergia na ne spôsobuje podráždenie pokožky, kýchanie, výtok z nosa a ďalšie príznaky. Rovnaký pot, kožný maz a iná kontaminácia na bielizni provokujeVáš vankúš by mohol spôsobiť vaše breakouts vzhľad akné.

Aby ste sa vyhli týmto problémom, musíte len včas vymeniť posteľ. Plachty a obliečky na periny - raz týždenne alebo dva a obliečky na vankúš - najmenej raz za sedem dní. Ak máte problémovú pokožku náchylnú na akné, najlepšie je obliečku na vankúš umyť každé dva alebo tri dni.

7. Nestráviť všetok čas za počítačom

Dajte si od monitora aspoň na chvíľu pauzu. V opačnom prípade existuje šanca po karanténe ísť von s boľavým chrbtom a červenými očami. Medzi hraním počítačových hier a sledovaním televíznych programov si trénujte alebo upratujte svoj byt. Neprášte iba police a povysávajte koberce, ale urobte skutočné jarné upratovanie: umyte okná a chladničku, umyte záclony, posuňte pohovku dozadu a utrite podlahu pod ním.

Alebo si upratajte skrine: oblečenie roztriedte do tých, ktoré chcete a ktoré už na sebe nemáte. Mimochodom, v tomto procese nájdete dlho zabudnutú chladnú košeľu alebo 500 rubľov vo vrecku džínsov.

Aby ste sa vyhli nudnému čisteniu, postavte si výzvu, napríklad rozložte skriňu za hodinu. Alebo vyzvite svojich priateľov na Instagrame, aby sa izolovali.