16 spôsobov, ako byť šťastný v práci pre ľudí s vysokou emočnej inteligencie
Tipy Work And Study / / December 19, 2019
Priznajme si to. Šťastie a práca málokedy idú ruka v ruke. Štúdia z roku 2013, v ktorej 180 miliónov ľudí sa zúčastnilo, zistil, že šťastný pracovnú atmosféru len 13% respondentov.
A to trinásť percent dvakrát viac produktívne, šesťkrát lepšie organizovaná, ich motiváciu, a činí 36 krát vyššia ako u ostatných.
Dobrá správa: Šťastie závisí na genetike iba 50%. Druhá polovica je vo vašich rukách.
Ak chcete byť šťastný, budete musieť nájsť svoj vlastný recept. Keď otočíte, všetko ostatné rozvíjať sama o sebe. A šťastie nielen zlepšuje náladu, ale aj zdravie.
Hlavným zručnosť, ktorá pomáha šťastní ľudia užívať si života - emočná inteligencia. Testovanie s účasťou milióna ľudí ukázali, že emočná inteligencia zahŕňa režim šťastie. Výskum pomohol vypočítať 16 spôsoby, ktoré pomáhajú byť šťastný v práci pre ľudí s vysokou úrovňou emočnej inteligencie.
1. Pre šťastie nesiete zodpovednosť za seba
V každej bezvýchodiskovej situácii, máte dve možnosti: Ak chcete zmeniť všetko, alebo pokračovať vytiahnuť popruh. Či už si vyberiete, pamätajte: závisí iba na vás váš
šťastie. Pamätať tento zakaždým, keď sa ocitnete v slepej uličke.2. Nezameriavame sa na to, čo sa nedá zmeniť
Samozrejme, to je užitočné vedieť, ako hospodárska kríza v Grécku ovplyvňuje politiku Spojených štátov, alebo aby bolo možné posúdiť fúziu vašej spoločnosti s vyhliadkou na hlavný konkurent. Ale jedna vec - aby pochopili procesy a druhá - neustále o ne starať. Šťastní ľudia sú dobre informovaní a pripravení na nečakané, ale nikdy sa nestali starosťAk tomu tak nie je za ňu zaplatiť.
3. Neporovnávajte sa s ostatnými
Ak je vaša spokojnosť a šťastie závisí od výsledkov porovnávanie seba s ostatnými, majster šťastie nebudete. Po dokončení úlohy a cítiť vo výške, nenechajte ktokoľvek odniesť tento pocit.
A aj keď to nie je možné nereagovať na pripomienky ostatných ľudí, je potrebné sa naučiť, po prvé, nezačínajte porovnanie prvý, a za druhé, aby sa niekto iný názor s zrnko soli. Nezáleží na tom, čo si myslí, alebo si okolie. Vaše sebavedomie musí vždy zostať s vami. Nezáleží na tom, čo si myslíte o tu a tam. A čo je najdôležitejšie, ich názor nemá vplyv na realitu.
4. odmeňte
Tvrdá práca - dôležitá lekcia, ale ak nechcete usporiadať prestávku, potom si môžete zabudnúť na šťastie. Štúdia vykonaná medzi rádiológov, ukázala, že počet presných diagnóz sa zvyšuje, ak je skôr, než môžete prezerať obrázky pacienta lekár dať sami povzbudenie. Na Cornell University ukázal, že malé odmeny, aby ľudia veľkorysý, priateľský a šťastný.
Malé potešenie pomáhajú sústrediť sa na prácu a robiť viac, než je obvyklé.
Propagáciu nedobrovoľne aktiváciu centier potešenie. Dobrá práca jemný odmena: prechádzka ulicou alebo niečo k jedlu chutné.
5. Cvičenie u pracovného týždňa
Keď sa naše telo sa pohybuje po dobu 10 minút, aktivuje tvorbu neurotransmiteru potešenie gamaaminomaslovej kyseliny. Ľudia, ktorí sa zaoberajú športové počas jedného týždňa, povedzme zlepšené nálady, zvýšenie pracovnej výkonnosti a ďalšie jednoduchú správu času. Výhody trvalého zamestnania zďaleka preváži nad stratou času na to cvičenie.
6. Nesúďte, a nie klebety
Ohováranie a klebety - verní spoločníci malomyseľnosti. Tak dlho, ako si umyť niekoho až na kosť, to je určite fascinujúce. Ale potom je tu pocit viny a podráždenosť. Kedy pôjde opäť na niekoho klebety, spomenúť na starej ceste: správať k ostatným tak, ako chcete, aby vás liečiť.
7. opatrný sváru
Ľudia s dobre vyvinutou emočnej inteligencie vedia, aké dôležité je, aby odložiť bitku o zajtrajšok. v prípade, že konfliktyNekontrolované emócie môže dať falošný pocit istoty a tlačiť k hádke, v ktorom môžete utrpieť a rozlúčiť sa s dobrou náladou.
Keď viete, ako rozpoznať a riadiace emócie, môžete inteligentne prístup ku konfliktu a obhajovať svoje pozície.
8. Nenechajte sa zmiasť
Prekročiť sami pre úspech - recept na sklamanie. Násilie páchané na vlastných noriem vedie k ľútosti a strata motivácie. Vedieť, kedy trvajú na nej a aby sa veci, ktoré nemajú vykonávať. Ak sa nemôžete rozhodnúť, chvíľku a napísať na papier, jeho princípov a hodnôt. To pomôže zriadiť morálny kompas.
9. Zbavte sa neporiadku
Netreba pripomínať, koľko času strávite v práci, takže miesto okolo vás musí vyzerať dobre. musíme vytvoriť priestorKtorý oživí a inšpirovať. Foto rodiny, kvetina alebo odmena, ktorú hrdí - položte ich na vašej pracovnej ploche, aby sa vždy pamätať si ich. Zbavte zo zberového papiera a haraburdie, ktoré neprinášajú nič užitočné a pozitívne vo svojej práci.
10. Pomoc niekto
Čas strávený na pomoc kolegov, sa môžete tešiť. Proces pomáhať druhým vyvolať produkciu serotonínu, dopamínu a oxytocín - hormón zodpovedný za šťastie. Štúdie Harvard University ukázali, že pracovníci, pomáhať druhým10 krát lepšiu koncentrát v práci, a o 40% väčšia pravdepodobnosť, že príjem zvyšuje. Táto štúdia potvrdila, že ľudia, ktorí sa venujú sociálnej práci, je oveľa ľahšie tolerovať silné napätie. Tak dlho, kým nemáte preťaženie sám seba, pomáhať kolegom - prostriedky pre šťastie.
11. Naučte sa vstúpiť do stavu toku
Práca z University of Chicago, venovaný efektivite, zistili, že ľudia, ktorí sú schopní sa sústrediť a vstúpiť do takzvaného stavu prietokŽnú tie najlepšie plody svojej práce.
Stream - stav, v ktorom sa tak ponorí do práce alebo projektu, ktorý si nevšimol, ako plynie čas, a nevenujú pozornosť na podnety. Krmivo je často popisovaný ako opojný pocit, keď máte pocit eufórie a zároveň hrdí na svoje zručnosti. Výsledok - a to nielen v dobrej nálade a výsledkom práce, ale tiež získali nové zručnosti.
Kľúčom k dosiahnutiu stavu prietok - dobre naplánované a dobre zvolené ciele krátkodobé ciele, ktoré vám umožnia rozvíjať svoje silné stránky. Pri práci na také úlohy, vaše zvyšuje koncentráciu a postupne zadáte do prúdu, a produktivity a nájsť šťastie v ňom. Stanovených cieľov pre každý deň a experiment s plánom, kým nenájdete vzorec vstupujúceho prúdu.
12. Smiať viac a smiať
Dokážeme emócie, jednoducho tým, že mení ich mimiku. Výskum uskutočnený v Nemecku ukázali, že skupina pacientov, ktorí boli držaní v ústach pri pohľade na rukoväť karikatúra (ako to urobiť, mali by ste sa smiať), považovaná za klip je uvedených viac smiešne ako kontrola skupina.
Či už sa usmievať, pretože sa baviť, alebo máte zábavu, pretože úsmev. Keď nálada je zlá, zastávka a úsmev. Alebo sledovať zábavné video. A taká maličkosť môže obrátiť na deň.
13. Drž sa od nespokojný
Fňukalové a navždy všetky nespokojný ľudia silne ovplyvňujú ostatné, pretože je úplne ponorený do svojich vlastných problémov a nebudú nájsť cestu von. Chcú, aby všetci utiahnuť vo svojej bažine, tak kvôli tomu cítiť lepšie. Mnohí podľahnúť ich tlaku a zúčastniť rozhovorov, takže sa nezdalo hrubý. Ale musíme jasne rozlišovať medzi empatiou a schopnosťou načúvať osoby a prijatia emocionálneho stavu. Vyhnite sa poruchy možno nastaviť len hranice. Porovnať: či niekto fajčí, budete po celý deň tam a vdychovať dym sedieť? No, budete odchýliť na stranu. Len čo do činenia s nespokojný. Opýtajte sa ich, ako sa bude tento problém vyriešiť. Whiner ihneď alebo drž hubu, alebo riadiť konverzáciu v konštruktívnom smerom.
14. Smiať sa na seba
Keď ste o sebe a na prácu príliš vážne, to sťažuje teraz proces. Nebojte sa byť vtipný. Smeje sa na seba pomáha zvíťaziť nad druhým, pretože ťa vidím ako skromný a rozumný človek. A oni sú už nie je dôvod sa smiať za chrbtom. Šťastní ľudia vedia, ako sa zachovať sebaúctu pomocou humoru a objektivitu.
15. Naučte sa byť vďační
Je ľahké zúfalstvo, keď sa niečo pokazí, ako bolo zamýšľané. Niekedy je najlepší spôsob, ako sa dostať preč z negatívu - sadnúť a premýšľať o tom, čo poďakovať. Spomienky, ktoré zlepšuje náladu, znižujú stres produkciu hormónov o cca 23%. To potvrdzuje aj štúdia z University of California.
16. Je nutné sa domnievať, že najlepšie je pred nami
Nestačí len opakovať, že to najlepšie ešte len príde - je potrebné v tomto veriť. Optimizmus ovplyvňuje všetky aspekty života prostredníctvom pocitu self-účinnosť. Naše vnímanie je usporiadaný tak, že minulosť je vždy prehnané, a v tejto súvislosti, že súčasný mizne. Tento pocit môže viesť k tomu, že už nebude veriť, že v budúcnosti nájdete niečo lepšie než to, čo sa už stalo. Nerob nič hlúpeho. Budúcnosť je uložená pre vás darčekovej taške.
Postupujte podľa týchto tipov na zlepšenie emočnú inteligenciu a nájsť šťastie v práci. Vrátiť sa k nim, keď sa cítite v pohode.
Čo robíte, aby bol šťastný v práci?