16 dôvodov, prečo by ste nemali odkladať porušovanie zlozvykov
Motivácia / / January 05, 2021
1. Riskujete, že priberiete
Zvyk jesť veľké porcie a jesť rýchle občerstvenie, sladkosti a príliš tučné jedlá vo veku 30 - 40 rokov vám prinesie kilá navyše. Čo môže následne viesť k endokrinným poruchám, chorobám kardiovaskulárneho systému, problémom s kĺbmi a ďalším komplikáciám. Zároveň bude každý rok ťažšie chudnúť: metabolizmus sa s pribúdajúcim vekom spomaľujeVzťah medzi bazálnym metabolizmom, pohlavím, vekom a stavbou tela u 8 780 bielych obéznych jedincovsa mení hormonálne pozadie.
2. Strácate silu a výdrž
Zvyk tráviť čas na gauči a odmietať cvičenie, aspoň minimálne, vás ochabne a ochabne. Celková výdrž s vekom klesáPokles VO2max so starnutím u majstrov športovcov a sedavých mužov., svalová sila klesáFyzický výkon v celom dospelom živote: Súvisí s vekom a fyzickou aktivitou: po 30 rokoch osoba, ktorá nie je športovať, každé desaťročie prehrávaPokles fyzickej aktivity a funkčnej zdatnosti u starších mužov a žien súvisiaci s vekom 12-14% svalovej hmoty.
3. Vaša kognitívna funkcia klesá
Zvyk viesť k nedostatočnému spánku, spánku po polnoci a obetovaniu spánku pre prácu alebo zábavu povedie kÚčinky spánkovej deprivácie na zdravie problémy so srdcom a krvnými cievami a tiež ničia pamäť, pozornosť a tvorivosť.
Zistiť viac😴
- Podstata spánku: prečo spíme a ako nás ovplyvňuje spánková deprivácia
4. Strácate čas
Zvyk listovať v krmive na sociálnych sieťach stokrát denne, nekonečne sa hrať na počítači alebo sa hádať internet s cudzincami, ktorých názory sa zrazu líšia od vašich, bude trvať stovky hodín drahocenného čas. Že by ste mohli minúť na to, na čom vám skutočne záleží. Za prácou, rodinou, koníčkami, štúdiom a na záver za spánkom alebo príjemnou pohodovou dovolenkou.
5. Žijete život niekoho iného
Zvyk hovoriť vždy áno, aj keď vás požiadavka alebo ponuka nie je príliš zaujímavá, neprivedie vás k ničomu dobrému.
Namiesto toho, aby ste si robili svoje vlastné veci, snažíte sa plniť očakávania iných ľudí a slúžiť záujmom iných ľudí.
A je v poriadku, ak vás od vašej práce vyrušila nejaká maličkosť: straty tu nie sú také veľké. Stáva sa však tiež, že ľudia v obave, že rozrušia ostatných, vyberte si povolanie, ktoré sa im nepáčia, vytvárajú rodinu pre parádu a svoj život spravidla neprežívajú pre seba, ale pre ostatných. Nerobte to takto.
6. Príliš toho naberieš
Zvyk robiť všetko sami namiesto delegovania niektorých úloh na iných vás pripraví o čas a energiu, ktoré by boli užitočné pre niečo dôležité. Ak napríklad tvrdo pracujete a máte dobrý príjem, nemusíte tráviť drahé víkendy upratovaním, varením a nakupovaním potravín. Môžete pozvať upratovaciu službu a objednať doručenie, keď idete so svojou rodinou alebo priateľmi.
7. Medzi prípadmi ste rozpoltení
Ak sa snažíš byť multitasking a neustále skákanie medzi prípadmi, potom riskujetehttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf nedokončiť ani jedného z nich. Zároveň sa ale unavíte, akoby vykladali autá. Pretože pre náš mozog je stále ťažšie prechádzať z jednej úlohy na druhú, ako pokojne a metodicky pracovať na jednej úlohe.
Z takýchto častých prepätí človek navyše zažíva stres. Nadledviny reagujúPochopenie stresovej reakcie adrenalín, ktorý vás vzrušuje a nedovolí vám sústrediť sa na podnikanie.
Učiť sa👇
- Ako byť produktívnejší na základe vášho pracovného štýlu
8. Ublížil si svojim blízkym
Zvyk kritizovať ostatných vás nechá na pokoji. Nikto nerád počuje, že vyzerá zle, nezarába a vo všeobecnosti robí všetko zle. Okrem toho je jedným z znakov aj kritikaAko rozpoznať príznaky psychického a emočného týrania emočné týranie. To isté platí pre plynové svetlá.Ako rozpoznať Gaslighting a získať pomoc - situácie, keď znehodnocujete city iných ľudí a snažíte sa človeku dokázať, že všetko berie príliš blízko k svojmu srdcu a nemá právo sa hnevať alebo urážať.
9. Lámete hranice
Zvyknite si na všetko kontrolovať môže byť zlé pre vzťahy - priateľstvá, romániky a vzťahy medzi rodičmi a deťmi. Faktom je, že snažiť sa mať všetko vo svojich rukách je veľmi vyčerpávajúce.
Druhá osoba nie je vaším majetkom a nemôžete za ňu rozhodnúť, čo má robiť, s kým komunikovať a kam má ísť.
Okrem toho môže túžba po kontrole dosiahnuť škaredé a deštruktívne formy: patologická žiarlivosť, prenasledovanie, škandály. Je nepravdepodobné, že to bude to, čo chcete.
10. Nedáte ľuďom šancu
A to všetko kvôli zvyku posudzovať ich podľa prvého dojmu. Máme sklon označovať iných ľudí podľa pohlavia, veku, národnosti, obliekania, záľub a bohatstva. A zabúdame, že za všetkými týmito parametrami sa neskrýva fiktívna postava, ale živý človek, z ktorého sa dosť dobre stane vynikajúci priateľ, milenec alebo obchodný partner.
11. Stiahnete sa do dlhov
Zvyk vymáhať dlhy - priama cesta k chudobe. Namiesto nákupu kvalitného jedla a oblečenia, cestovania alebo investícií do investícií a podnikania platia dlžníci bankám nekonečné úroky. Existujú nesplatené pôžičkyNáklady na pôžičku a vyhliadky na splácanie polovica Rusov, zatiaľ čo 13% respondentov vyčleňuje až 40% svojich príjmov na mesačné platby a nevie sa z tejto jamy dostať. A dlh robí zo života nočnú moru.
Preštudujte si otázku💵
- Ako splatiť dlh a získať finančnú stabilitu v 7 krokoch
12. Sklamali ste seba aj ostatných
Ďalším škodlivým činom, ktorý vás stiahne späť, je zvyk odkladať veci na zajtra. Z tohto dôvodu značíme čas a nedosahujeme svoje ciele. A niekedy môžeme za nečinnosť dokonca zaplatiť peniazmi alebo prácou - ak napríklad nedokončíme projekt včas alebo nenarušíme dôležitú udalosť.
13. Žijete nad svoje možnosti
A to všetko kvôli zvyku zbytočne míňať peniaze zľava a sprava.
A samozrejme vďaka tomu, že ste ľahkomyseľní v oblasti financií, nesledujete príjmy a výdavky, neplánujete svoj rozpočet.
Vo výsledku nerozumiete tomu, kam peniaze plynú, ťažko dokážete splniť svoju výplatu a nemôžete hromadiť na niečo veľké a dôležité.
14. Necháte sa oklamať
A to sa deje preto, lebo ste zvyknutí brať ľudí na slovo. A nevycvičili sme sa, aby sme mysleli skepticky a starostlivo kontrolovali informácie. Z tohto dôvodu riskujete, že budete dávať peniaze podvodníkom, ktorí vám sľúbili superziskový podnik. Alebo napríklad minúť peniaze na drahý výcvikový kurz, ktorý sa nakoniec ukáže ako figurína.
15. Oberáte sa o sebadôveru
Napríklad keď sa porovnávate s ostatnými. Alebo keď karháte a kritizujete. Takéto návyky vedú k rozmaznanej nálade a k tomu, že strácate motiváciu a odvahu ísť za svojimi cieľmi, vyskúšať niečo nové a brániť svoje práva a hodnoty.
16. Tlačíte sa do frustrácie
Môže za to zvyk stanovovať si vysoké ciele, bez ohľadu na svoje schopnosti alebo na to, do akej miery je úloha v zásade uskutočniteľná. Nie je možné schudnúť za rok o 50 kilogramov alebo sa v rovnakom období naučiť cudzí jazyk. A tí, ktorí si stanovia také nerealizovateľné ciele, sa nakoniec odradia a stratia vieru v svoju silu.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako dôležité návyky súvisia vo vašom živote
- Ako nahradiť zlé návyky dobrými
- Neobvyklá metóda na rozvíjanie nových návykov a nevzdávania sa