Čo je vnútorný odpor a ako nám bráni zmeniť sa k lepšiemu
Motivácia / / January 05, 2021
Čo je vnútorný odpor
Mnohí sa chcú stať lepšími, ale iba málokomu sa to podarí: 96% ľudí zlyhá v tejto misii96% ľudí zlyhá, keď sa snaží zlepšiť seba samého - tu sú 3 spôsoby, ako sa ubezpečiť, že nie. Dôvody možno zhrnúť nielen pre článok - pre výskumnú prácu. Jedným z hlavných je vnútorný odpor.
Tento termín používajú psychoanalytici aj kognitívno-behaviorálni terapeuti.Analýza odolnosti proti zmenám vystavenej v mysliach a správaní jednotlivcova personalistiOdolnosť voči organizačným zmenám: psychologické príčiny a organizačné podmienky. Ak sa nedostanete hlboko do džungle, znamená to silnú neviditeľnú bariéru, ktorá zabráni človeku niečo zmeniť vo svojom život, núti ho sedieť späť, tvrdohlavý, upierať upieranie, uzavrieť počas terapie (ak ide do psychológ).
Neustále čelíme tomuto javu. V bežnom živote vyzerá všetko takto. Osoba sa rozhodla venovať športu, stanovila si cieľ, urobila si tréningový plán, Kúpil som si pohodlný a krásny tvar, nezabudol som ani na činky a koberec, bol som motivovaný naplno, pretože som videl dosť fotografií krásnych fit tiel. Možno sa mu dokonca podarilo dvakrát alebo trikrát trénovať. Ale potom - to je všetko. Ako by sa niečo neviditeľné stiahlo späť a nedovolilo nič urobiť, napriek všetkým „chceniam“, „nevyhnutnostiam“ a iným rozumovým dôvodom.
Niekto si myslí, že je to lenivosť, niekto vyčíta slabú motiváciu. Ale v skutočnosti je to náš mozog a podvedomie, ktoré odolávajú zmenám s mocou a hlavnými.
Číta sa teraz🔥
- Čo je to toxická pozitivita a ako nám bráni žiť
Ako sa prejavuje vnútorný odpor
Má veľa osobností. Tu sú niektoré z nich.
Prokrastinácia a sebabotáž
Teraz prejdem niekoľkými ďalšími úlohami v Zaklínači a určite začnem diplom. Áno, pamätám si, že termín je zajtra a ak nič neodovzdám, môžem byť odvolaný. Ale stále budem hrať až do noci a do poslednej chvíle si sadnem do práce. Ak si vôbec sadnem.
Vyhýbanie sa a odkladanie
Mal by som sa utiahnuť Angličtinabyť povýšený. Teraz však treba urobiť ešte veľa práce. Tu ich všetkých hrabem a potom sa okamžite začnem učiť jazyk. A vo všeobecnosti o tom ešte nehovorme.
Perfekcionizmus
Ak sa chystám napísať knihu, musí to byť génius - taký, že bude okamžite nominovaný na Bookera. Nie, za Nobelovu cenu. A majú byť vytlačené v milióne výtlačkov a hneď v prvý deň si obdivujúci čitatelia kúpili všetko. Čo? Nebude to fungovať? No potom nebudem nič písať.
Zotrvačnosť a hľadanie výhovoriek
Chcel som si do telefónu nainštalovať aplikáciu na domáce tréningy, ale ukázalo sa, že je platená. 500 rubľov mesačne je akosi škoda. Môžete samozrejme nájsť bezplatné, ale je to hľadať, vyberať, sledovať... Nie, inokedy si zacvičím.
Nudné
Chcem absolvovať kurzy internetového marketingu, ale na prvej škole nie je žiadna časť o kontextovej reklame, druhé školenie je o 10 tisíc drahšie a v treťom má učiteľ facebookovú stránku nepresvedčivý. A vôbec, čo keď si s tým neviem rady alebo si nenájdem prácu neskôr. Pravdepodobne stojí za to si to znovu premyslieť, zvážiť klady a zápory, zostaviť porovnávaciu tabuľku - a potom by som sa mohol rozhodnúť.
Pesimizmus
Chcel by som emigrovať, ale je to také dlhé, ťažké a drahé. Som si istý, že stále neuspejem, takže je lepšie to neskúšať.
Odmietnutie a ochrana
Myslel som na to a uvedomil som si, že to naozaj nepotrebujem zmeniť zamestnanie. Plat je stabilný, neexistuje sociálny balíček. Teraz je kríza, je lepšie sedieť v teple a nevydržať. Žiadny rast? To nie je to hlavné, už si o neho nerobím starosti.
Sebakritika
Čo si myslíš? Ísť do tanca? Pozri sa na seba, si drevený, nepočuješ hudbu, nejdeš do rytmu. Aké ste tance, nerozosmievajte ľudí - choďte lepšie umývať podlahy.
Strachy a bloky
Pozerám na prázdny list a neviem, čo mám nakresliť. Zrazu niečo nakreslím, ale vyjde z toho nezmysel, za čo mi budú vyčítať.
Prečo odolávame
Takto funguje náš mozog
Chráni nás pred nebezpečenstvom a snaží sa okolo nás udržiavať stabilitu. Preto limbický systém, ktorý je zodpovedný za emócie, spolu s plazivým mozgom, ktorý je zodpovedný za dýchanie, krvný obeh, spánok, svalové reakcie sú najdôležitejšie funkcie pre prežitie, pre všetky možné zmeny reagovať mimoriadne nepriateľský. Prefrontálna kôra, ktorá je stredobodom disciplíny a dlhodobého plánovania, sa nedokáže vždy vyrovnať so základnými mozgovými centrami. Vo výsledku pociťujeme strach, úzkosť, depresiu a nemôžeme sa prinútiť urobiť niečo neznáme.
Niektorí ľudia majú dokonca stav, ktorý lekári popisujú ako „intoleranciu k neznámemu“. A oblasti mozgu zodpovedné za strach a úzkosť (amygdala, ostrovná kôra) sú u takýchto ľudí zväčšené. Nezabudnite tiež na dopamín, ktorý nás zvedie rýchlymi pôžitkami, a dopamínové receptory, „poruchy“, v ktorých robiť máme slabú vôľu a bránime nám odolávať pokušeniam a slabostiam.
Rodičovstvo nás obmedzuje
V rodine a spoločnosti sa učíme určité pravidlá a viery. Sú medzi nimi aj neškodné alebo dokonca užitočné látky: „zápalky nie sú hračky pre deti“, „umyte si ruky pred jedlom“, „nejedzte podozrivé huby a bobule“. A sú takí, ktorí nás stiahnu späť a bránia nám v konaní, napríklad: „bez peňazí a kontaktov stále nič nedosiahneš,“ „dievčatá sú matické z matematiky“. Riešenie takýchto obmedzujúcich presvedčení je ťažké, ale možné.
zistiť😒
- „Beda, že si moja!“: Ako nám negatívne postoje škodia a čo sa s nimi dá robiť
Je to súčasť našej identity
Je to navyše veľmi zložité, hlboké a nie úplne prístupné porozumeniu. Niečo ako Jungian Shadow, ktorý jednoducho žije v podvedomí a nikam sa nechystá ísť.
Ako sa vysporiadať s vnútorným odporom
Tu je to, čo spisovateľ a expert na produktivitu Mark McGuinness radí vo svojej knihe „Motivácia pre kreatívnych ľudí».
Pochopte odpor, ktorého sa nemôžete zbaviť
Vyzerá to ako prefíkaná viachlavá príšera, ktorú nemožno poraziť: stojí za to odseknúť jednu hlavu - druhá okamžite vyjde. Budeme musieť uznať, že odpor je našou neoddeliteľnou súčasťou, a nejako si s ním rozumieme.
Naučte sa spoznávať nepriateľa
Ak sa k niečomu nemôžete dostať, nevyčítajte si, že ste leniví. Pripomeňte si, že ide o odpor, a sledujte, aké formy to má, aby ste to nabudúce neomylne spoznali.
Posúďte škodu
Odpovedzte si na otázku: čo stratíte, ak podľahnete odporu? Čo stratíte, ak odmietnete robiť to, čo je pre vás dôležité: meniť sa, učiť sa, skúšať nové veci, riskovať? Odpovede si zapíšte. Tento zoznam bude s najväčšou pravdepodobnosťou obsahovať kariéru a dobré peniaze, zaujímavých známych, lásku a vzťahy, zdravie, potešenie zo života, sebavedomie a ďalšie veľmi pekné veci. Uvedomenie si, že sa vám to všetko uniká, je veľmi triezve a motivujúce.
Zapnite profesionálny režim
To znamená, že k akejkoľvek úlohe pristupujte oddelene a obchodne. Predstavte si, že ste tvrdý špecialista, pre ktorého sú vaše ťažkosti iba rutinou, ktorá nespôsobuje strach ani odpor. "Len si myslite, veľký a zložitý projekt v práci." Je to pre mňa bežná vec, zvládam to perfektne. ““
Zjednodušte výber
Naplánujte si čas jasne a podrobne. Ak si podrobne spíšete všetky úlohy, nebudete musieť rozmýšľať, čo robiť, a bude menšia šanca, že sa niečomu vyhnete.
Formulovať vnútorné princípy
Toto je druh hesiel alebo pokynov, ktoré vám pomôžu pustiť sa do podnikania, aj keď sa veľmi bojíte alebo len nechcete. Musíte používať frázy, ktoré vás podporia a motivujú. Napríklad: „Stačí začať a stráviť iba 10 minút, ak sa do toho nezapojíte, prestanete.“ Alebo: „Nie je potrebné robiť všetko perfektne, hlavnou vecou je iba to robiť.“
Cítili ste vnútorný odpor? Dajte nám vedieť v komentároch.
Prečítajte si tiež⭐⭐⭐
- 5 prekážok brániacich cieľom, ktoré náš mozog vymyslí
- 5 návykov, ktoré vás ťahajú dole
- 7 nápadov pre tých, ktorí sa chcú rozvíjať každý deň
- Čo robiť, keď vôbec nie je motivácia
- Najlepšia motivačná fráza dlhá iba 3 slová