10 spôsobov, ako byť produktívny a kreatívny vec, v dopoludňajších hodinách
Tipy Produktivita / / December 19, 2019
1. Kedy by som mal vstávať? pred hodinou
Ak sa vám nepáči ráno, viete konštantný prenáša poplach 15 minút neskôr, a potom ďalšie, a ďalších 15 minút. V dôsledku toho budete mať len dostatok času, aby zabezpečili, že v zhone čistiť zuby, dať si šálku kávy a von z dverí.
Pokusu o spustenie alarmu na hodinu skôr a dať ho tak ďaleko, ako to bolo možné, aby ju vypnúť, bez toho aby sa z postele.
Jedna hodina spánku, prerušil stálych prebudení, nie je pridať do vitalitu, ale ak sa dostanete až naraz, dá vám dostatok času na nejako prebudiť.
Prebúdza skoro, nebudete dostávať dennú dávku ranné stres Hasty a poplatkov oneskorenie.
2. Piť kávu a čaj
Pravidelne publikuje nové výsledky štúdií potvrdzujúcich výhody organické kávy. Tento nápoj pomáha prebudiť, a zlepšuje náladu a reakcie, stimuluje pamäť, ale ak chcete mäkšie povzbudzujúci účinok, môžete vypiť šálku zeleného čaju.
Aj on, obsahuje kofeín, ale na rozdiel od silnej kávy, nie je to rana pre nervový systém a stimulujú jemnú a veselú náladu na celý deň.
3. premýšľať
Tak dlho, kým si nie ste zvyknutí na meditáciu, ráno relaxácia môže viesť k tomu, že zaspíte v lotosovej pozícii. Ale ak sa naučíte meditačné techniku a naučiť sa organizovať zúriacej torrent zbytočných myšlienok, bude to pozitívny dopad na vašu produktivitu v tvorivom plánu.
Meditácia prináša schopnosť sústredenia, ktoré vám pomôžu, aby sa zmiasť pomyslenie na aute, opravy alebo o tom, ako nenávidí ráno.
Budete mať možnosť ponoriť sa do pravej projektu od rána, zameranie na neho a niečo pred večerou.
4. prevziať
Nie nevyhnutne ísť ráno na ulici v akomkoľvek počasí a spustiť niekoľko kilometrov, ale potom, čo že nebudete zaspať. To môže byť obmedzená na 20 minút kardio doma, napríklad na bežiacom páse. Ak si nechcete kúpiť simulátor, môžete vykonávať ďalšie cviky: skákanie cez švihadloStepping cez prekážku, beh na mieste a tak ďalej.
5. jesť sacharidy
Teraz všetci len nenávidieť sacharidov, ale tieto látky sú skutočne potrebné v tele. Majú pozitívny vplyv na kognitívne funkcie: schopnosť vnímať, spomínať a spracovávať informácie.
Ak chcete, kreatívne a mozgu pracovné právo v dopoludňajších hodinách, je potrebné zahrnúť do raňajok sacharidy.
To neznamená, že môžete veselo absorbovať cukor, čokoládu a muffiny: sacharidy sú v zeleniny, ovocia, cereálie - zdravá raňajky pre plodný deň.
6. Prečítajte si niečo
Čítanie ráno pomáha váš mozog sa prebudiť a naladiť sa do práce, zlepšuje pamäť, verbálne zručnosti a analytické myslenie. Kniha vám môže hodiť nové nápady a kreatívne riešenia pre nastavenie, stačí nájsť hodnotnú literatúru.
Je nepravdepodobné, že v dopoludňajších hodinách si Overpower niečo vážne, ale svetlo bude mať zaujímavú knihu môže byť veľmi užitočné.
Len nepleťte aktuálnej hodnoty sa visí na internete a surfovanie na sociálnych sieťach: keď sa pozriete na pár stavových alebo studeno úvodzovkách, bude to mať vplyv na výkon, s výnimkou náladu.
7. písať rúk
Na jednej strane sa zdá podivné, že v tomto veku vyspelých technológií, kde je zachovanie myšlienky sa koná v niekoľkých sekúnd, niekto sa stále predávajú, a čo je najdôležitejšie, kupovať papierové denníky a notebooky.
Na pozadí množstvom pomôcok a aplikácií, zdá sa, že písanie rukou - to je zastaraný zákon, ako je chôdza s palicou. vlastne Písanie rukou zlepšuje pamäť, pomáha k lepším myšlienok zachytiť a uložiť im v žiadnom prípade, a to aj keď sa rozbiť alebo stratiť svoj prístroj.
Takže ak budete piť kávu (alebo zelený čaj), môžete načrtnúť plán na deň z ruky - to bude ďalší malý tréning pre váš mozog.
8. Znovu tú najlepšiu prácu
Ak sa v dopoludňajších hodinách tvorivej krízy vás napadol, preskúma najlepšiu prácu alebo najlepšia časť práce.
Ak máte pocit, že sa kolesá otáčajú tvorivej poistku škrabnutia alebo úplne zastavená, tlačiť ich do ich rovnakú kreativitu.
Pravdepodobne máte obľúbenú prácu, ktorá sa vám páči najviac - dostať, aby si to a pamätajte, že ste - kreatívny človek.
9. Make plán a držať sa ho
Bolo by skvelé, keby kreatívni ľudia mohli pracovať v pokoji, leňošenie na gauči a čakajú na inšpiráciu. Ale v tomto drsnom svete, najviac kreatívne profesie - je kresba z hľadiska splatnosti projektov zúrivý zákazníkmi a nepretržite rozptýlenie.
Preto je lepšie, aby sa sami zoznam úloh, To je distribuovať na význame a vykonávať v tomto poradí. Ak tak urobíte dnes ráno (ručne, alebo nie), budete môcť naladiť na výkon. To znamená, sústrediť svoju duševnú energiu než tie projekty, ktoré sa tešia na vašu pozornosť.
10. Odstrániť z projektu
Je to vynikajúci spôsob, ako sa stať viac kreatívne a produktívne, akonáhle začnete projektu. Táto metóda sa nazýva "psychologický odstup". Všimli ste si niekedy, aké ľahké je dať radu na projektoch iných ľudí? Vidíte tisíce rozhodnutí a priameho vykonávateľa trhať vlasy von chytiť časovo ohraničené, a nemá žiadne stále myšlienky.
To je spôsobené tým, že nemáte záujem vo svojom projekte, nebojte sa o úspech, peniaze a výrazov tváre zákazníka, keď počuje o meškanie.
To isté možno urobiť so svojimi projektmi: Predstavme si, že zákazník - nie je skutočná osoba, a elf zo vzdialenej mýtické krajiny, termíny zvýšil po dobu jedného roka, alebo dokonca to nie je vaša objednávka, a vy jednoducho vzal, aby to v záujme Záujem. Hlavná vec je prítomný ako realistický, ako je to možné. Ak sa vám to podarí, budete relaxovať a kreatívne myšlienky budú prúdiť rieku alebo aspoň javí.
pozri tiež🌅🥱⏰
- Zvýrazniť 10 minút písať každé ráno, a uvidíte, ako váš život sa zmení
- 23 ranné návyky, ktoré pod napätím po celý deň
- Prečo mať bolesti hlavy v dopoludňajších hodinách: 5 bežných príčin