Čo je to freediving a prečo sa to oplatí robiť

Čo je to freediving

Freediving je forma potápania so zatajovaním dychu. To je jeho hlavný rozdiel od potápania. Človek nepoužíva kyslíkové nádrže a môže byť pod vodou iba toľko, koľko mu umožňuje jeho vlastné telo. Táto činnosť sa nazýva aj „apnoe-diving“ (apnoe - zadržanie dychu).

Nezamieňajte si tiež freediving so šnorchlovaním - plávaním pod hladinou vody v hĺbke najviac 20 cm. Áno, oba typy potápania používajú masku, šnorchel a plutvy, ale počas šnorchlovania má človek schopnosť neustále dýchať a neponúka sa hlboko. Vo voľnom potápaní ide plavec do hĺbky s úplným zadržaním dychu, bez kyslíka.

Mnohí veria, že freediveri sú aquamani, ktorí dokážu na hodinu zadržať dych a potápať sa stovky metrov nadol, pričom cestou pozdravujú žraloky a veľryby.

Skúsení freediveri môžu skutočne stráviť pod vodou päť alebo dokonca desať minút bez jediného nádychu.

Svetový rekord v statickom zadržaní dychu - 11 minút a 54 sekúnd - patrí

Nové svetové rekordné statické apnoe (STA) Srbský slobodný potápač Branko Petrovič. Nie sú to však záznamy, ktoré vedú väčšinu ľudí, ktorí sa začnú venovať freedivingu. A vedie ich túžba naučiť sa stúpať v nulovej gravitácii, cítiť, ako sa telo správa vo vodnom stĺpci, a plne ovládať svaly aj emócie.

A taktiež je otvorený obrovský svet pre freediverov, ktorý je pre ľudské oko na zemi neprístupný: koraly a útesy, ryby a obrovské morské tvory. To, ako žijú, uvidíte len tak, že ich zostúpite navštíviť. A vzhľadom na to, že veľa obyvateľov pod vodou nemá rád potápačské bubliny, najviac to môžete vidieť tak, že sa budete potápať iba jedným dychom.

Prečo je freediving dobrý pre vaše zdravie

Voda je pre nás priateľské prostredie. Človek sa môže ponoriť do mora alebo oceánu do hĺbky desiatok metrov. Môže krátkodobo zadržať dych - je to nielen bezpečné, ale dokonca prospešné. A nie je vôbec potrebné od narodenia žiť na rajskom ostrove pri mori, aby ste sa vo vode cítili pohodlne, efektívne sa pohybovali a užívali si to. Schopnosti freedivingu je možné rozvíjať vo veľkomeste, pri potápaní v bazéne aj počas dovolenky pri mori - ale samozrejme pod dohľadom trénera.

Tu sú zdravotné výhody, ktoré zaznamenáte:

• Freediving, ako plávanie všeobecne zaťažuje všetky svalové skupiny a rozvíja aj tie najmenšie z nich, čo pri státí na zemi nepoužívame.
• Cvičenie zadržania dychu má pozitívny vplyv na vytrvalosť v iných športoch (napríklad beh a cyklistika).
• Zvyšuje sa objem pľúc a kyslík v krvi sa oxiduje pomalšieÚloha odbornej prípravy vo vývoji adaptívnych mechanizmov u potápačov - v kritických situáciách sa telo stáva odolnejším voči hypoxii.
• Potápanie má pozitívny vplyvPsychologické charakteristiky športovcov vo voľnom potápaní: komparatívna štúdia o duševnom zdraví. Už počas prvých tréningov sa freediver naučí ovládať svoje emócie, dýchanie a tlkot srdca. Tieto zručnosti sú užitočné nielen pod vodou, najmä v dnešnom životnom tempe. Napríklad, keď sa potrebujete rýchlo upokojiť a spomaliť srdcový rytmus, freediveri začnú vydávať zvuk „c“: pomaly, cez prekážku, ako sa to naučili.
• Potápanie uvoľňuje a čistí myšlienky, takže sa to dá porovnať s meditáciou. V hĺbke duše, či sa vám to páči alebo nie, musíte byť v danom okamihu a jednoducho nemôžete myslieť na prácu, problémy s peniazmi alebo niečo podobné.

Aké vybavenie je potrebné pre triedy

Hlavnou výbavou je maska, plutvy, šnorchel a neoprén. Na tréning, ako aj na amatérske potápanie to stačí. Niekedy sú potrebné aj závažia, a ak sú ponorené v studenej vode, používajú sa na ne neoprénové ponožky a rukavice, ktoré chránia nohy a ruky pred chladom.

Maska

Maska je potrebná na zabezpečenie vzduchovej vrstvy medzi očami a vodou. Chráni nielen oči pred podráždením, ale tiež výrazne zlepšuje viditeľnosť. Maska navyše vďaka špeciálnemu „nosu“ vyrovnáva tlak v oblasti očí s tlakom v hĺbke potápania.

Rúrka

Na rozdiel od šnorchlovania sa šnorchel vo freedivingu nepoužíva stále - iba ako príprava na ponor. Jeho účelom je umožniť vám dýchať medzi ponormi a chrániť dýchacie cesty pred vniknutím vody. S trubičkou slobodný potápač môže ležať na hladine vody a dýchať uvoľnene bez zdvihnutia hlavy. To je veľmi úspora energie. Hlavná vec je, že náustok tuby neprepúšťa vodu počas inhalácie.

Plutvy

Plutvy vám pomôžu silne kopnúť a plávať rýchlejšie a energeticky efektívnejšie. Mali by byť vybrané podľa ich veľkosti a tuhosti. Pri prvom je všetko jasné: pri pokuse o plutvy by nemalo obmedzovať nohu alebo odletieť. Čím sú tuhšie, tým väčšiu rýchlosť dokážu vyvinúť. Aj keď táto možnosť vyžaduje pri hladení veľa úsilia. Ak sú svaly na nohách zle vyvinuté, s takými plutvami bude ťažké plávať. Preto sa pre pohyb pod hladinou vody odporúča zvoliť mäkšie modely: sú ľahšie a pohodlnejšie. A ak sa chystáte zostúpiť do veľkých hĺbok a profesionálne sa venovať freedivingu alebo rybolovu s oštepom, mali by ste si kúpiť tvrdé plutvy.

Neoprénový oblek

Voda absorbuje telesné teplo oveľa rýchlejšie ako vzduch. Preto sa pre pohodlný ponor nezaobídete bez neoprénu. Môže to byť „suché“ (nepriepustné pre vodu) a „mokré“ (taký oblek naberie trochu vody). Druhá možnosť je populárnejšia, pretože je lacnejšia a oveľa pohodlnejšia na použitie. Pod „mokrý“ neoprénový odev nemusíte nosiť ďalšie oblečenie (okrem plaviek): voda sa dostane do pórov materiál, rýchlo sa zahrieva z tela a umožňuje vám dlho neísť na súš, pretože to človek nemá zamrzne.

„Suché“ neoprény sa používajú pri najnižších teplotách vody - pod +15 ° C. Pod takýmito modelmi sa nosí teplé oblečenie. Medzi telom a nepremokavým materiálom obleku sa vytvorí vrstva vzduchu, vďaka čomu sa zabráni tepelným stratám. Kvôli tejto vrstve je ťažšie sa potápať v suchom modeli: vypláva na hladinu.

Neoprény sa tiež líšia hustotou. Je potrebné zvoliť si podľa konkrétnych podmienok potápania: čím je voda chladnejšia, tým má byť hustejšia. Ak je voda teplá, zaobídete sa bez neoprénu vôbec - za predpokladu, že sa ponoríte do malých hĺbok a často vyjdete na povrch.

Náklad

Závažie olova je umiestnené na páse a je potrebné na vyrovnanie vztlaku neoprénu - to znamená, aby sa zabránilo vyplávaniu na hladinu. Nestojí za to kupovať náklad: takéto vybavenie je zvyčajne dostupné na všetkých výcvikových základniach a vo firmách, ktoré organizujú freediving na otvorenej vode.

Ako prebieha školenie

Základy freedivingu môžete zvládnuť ako v mestských bazénoch, tak na otvorenej vode. Existuje niekoľko výcvikových systémov: Molchanovcov, AIDA, NDL, CMAS, Akadémia apnoe iné. Prístup sa mierne líši, ale základný výcvik má tendenciu nasledovať rovnaký vzorec. Najskôr sa podá teória voľného potápania, potom sa začnú hodiny na vode: osvojenie si techniky správnosti dýchanie a výcvik na jeho držanie, základy bezpečnosti vo vode, techniky plávania a potápania s plutvami a bez nich.

Rozdiely v príprave sú dosť nepodstatné. Napríklad v AIDA sú absolvované kurzy označené hviezdami a v Molchanovs vlnami. Preto je v počiatočnej fáze lepšie zvoliť nie systém, ale trénera, s ktorým vám bude vyhovovať. Najbližší bazén a autobus nájdete na adrese webovú stránku Federácia voľného potápania.

Základné zručnosti sa dajú naučiť na niekoľkých sedeniach v bazéne a potom ich zdokonaliť v otvorenej vode. Freedivingové komunity pravidelne organizujú študijné cesty do krajín s bohatým podmorským svetom. Napríklad na Srí Lankakde sú podmienky takmer ideálne: teplota vody je asi 28 ° C, viditeľnosť je 30 - 50 metrov a vôbec nie sú žiadne vlny. Dostupná hĺbka umožňuje cvičiť začiatočníkom aj profesionálom.

Čo robiť ďalej, ak ste sa dozvedeli

A potom sa vám otvorí úplne nový svet - podmorský. Niektorí idú do freedivingu bezhlavo a začnú sa tomu venovať profesionálne: dostávajú certifikáty a stávajú sa trénermi. Niektorí využívajú svoje schopnosti iba na dovolenke. A niekto cestuje po svete a hľadá tých najzaujímavejších obyvateľov pod vodou, pričom si vyberá cestovanie podľa hlavného kritéria: je možné sa tam potápať a kto má možnosť stretnúť sa. Ukázalo sa teda, že plávate s keporkakmi v Tonge, so spermami na Azorských ostrovoch a s modrými veľrybami na Srí Lanke. A v arktickom Nórsku sa môžete pozrieť do očí kosatiek. Oceán je obrovský a nájsť dôvod, prečo si nasadiť plutvy a masku, bude fungovať vo všetkých kútoch Zeme.