Life hack: ako si uľahčiť ranné vstávanie

Upravujeme nastavenie biologických hodín, aby sme sa po prebudení cítili energicky.

Za necelé 3 minúty si povieme, ako výdatná večera vedie k nespavosti, prečo je denný režim pre telo taký dôležitý a čo vám pomôže po prebudení rýchlo vás oživiť.

0:18 - prečo by ste mali večer prestať trčať v pomôckach.

0:40 - ako voľne zatiahnuté závesy klamú náš mozog.

0:56 - prečo je kúpeľ pred spánkom dobrým zvykom a ako zmeny teploty ovplyvňujú kvalitu spánku.

1:12 - ako intenzívna fyzická aktivita nám pomáha lepšie spať a ako dlho by mala uplynúť medzi tréningom a zaspaním.

1:38 - ako dobré raňajky pomáhajú prebudiť sa rýchlejšiea výdatná večera odbúra všetky interné nastavenia.

2:02 - prečo je také dôležité dodržiavať stanovený denný režim.

Prihláste sa na odber podcastu Lifehack a počúvajte ho, kedykoľvek je to vhodné:

• Yandex. Hudba "→
• Anchor.fm →
• YouTube →
• RSS →
• "VKontakte" →