Ako športovať a neísť na mizine? Majster Európy v kulturistike Stanislav Lindover hovorí v podcaste „Wasted“ - Lifehacker
Podcasty / / January 07, 2021
Ako si vybrať činky a bežecký pás, čo treba hľadať pri kontaktovaní inštruktora fitnes a ako sa stravovať správne, aby ste boli fit.
Niekoľkonásobný šampión Ruska a Európy v kulturistike Stanislav Lindover hovorí o tom, ako sa udržiavať v skvelej kondícii a spaľovať kalórie, nie peniaze na hodiny telocviku. Ako si vybrať správneho trénera, či už potrebujete minúť peniaze na drahé vybavenie a koľko je to dobré športové vybavenie pre začiatočníkov.
01:10 - Stanislav Lindover zdieľa svoje hlavné úspechy a to, ako sa k tomuto športu dostal. Ukazuje sa, že profesionálny fitnes tréner z povolania je staviteľ.
03:43 - podľa Stasa dnes chodia na hojdacie kreslá všetky druhy ľudí, nielen typické „hojdacie“. Hosť absolventa vysvetľuje, prečo a keď opustil profesionálny šport a stal sa súkromným fitnes trénerom, hovoril si „staré auto, ktoré stále jazdí“.
05:28 - Paša sa pýta, koľkokrát do týždňa musíte urobiť, aby ste sa stali fit a nie prepätie. Lindover hovorí, že je mýtus o „strate zdravia“ vo fitnescentre. Len nemusíte robiť športové záznamy v telocvični.
07:38 - Paša sa pýta, ako pochopiť, že trénerovi sa dá dôverovať. Stas hovorí, že hlavný je osobný kontakt a sympatie medzi trénerom a študentom. Neexistujú žiadne konkrétne pravidlá, ide o otázku intuície. Paša zaujíma aj to, ako odmietnuť trénera, ak „sa nestala chémia“, a Stanislav hovorí, koľko tréningov je zahrnutých v „štandardnom balíku“.
13:20 - Stanislav odporúča kúpiť skladacie činky a dávať pozor na spojovacie prostriedky, aby počas cvičenia disk neopadol. Ideálne by bolo tiež inštalovať vodorovnú lištu doma a pánty TRX. U dievčat odborníčka radí gumený expandér. A povie, či je možné prenajať si vybavenie (napríklad bežiaci pás).
17:11 - Paša hovorí o ľuďoch, ktorí nemajú radi telocvične, ale radi behajú na ulici. Stanislav vysvetľuje, ako efektívnejšie behať na spaľovanie kalórií.
22:30 - o inteligentných hodinkách, inteligentných náramkoch a iných pomôckach, ktoré pomáhajú bežcom. Stas varuje, že pri ich používaní si treba uvedomiť, že pri skutočnej spotrebe energie existuje veľká chyba.
26:26 - Je možné trénovať v bežných nohaviciach a tričku alebo potrebujete minúť peniaze na špeciálne vybavenie? Stanislav kladie osobitný dôraz na tenisky, zároveň však odporúča nepreplácať značku a hľadať zľavy.
31:09 - rozhovor o športe a pravidelnej výžive. Odborník povie, ako správne vypočítať množstvo kilokalórie na kilogram vašej hmotnosti a tiež odporúča dobré aplikácie, ktoré zjednodušia výživovú matematiku.
36:20 - sú proteínové koktaily a doplnky škodlivé? Stanislav zaručuje, že proteín je bezpečný a používajú ho dokonca aj výrobcovia detskej výživy. Ak je to možné pre batoľatá, potom dospelí, podľa trénera ešte viac.
44:27 - Pavel a Stanislav vyvodzujú závery: na čom môžete ušetriť a kde je lepšie rozdvojiť sa tak, aby športovanie prinieslo zdravotné výhody a morálnu spokojnosť.
49:03 - nadpis „Nákupy“. Paša odporúča nákup škrabadlo mačky. A o tom hovorí Stanislav bunda-transformátor s odnímateľným golierom a vestou, ktorá udržuje teplo aj v tom najextrémnejšom chlade.
Prihlásiť sa na odber podcastu „Utratené»A počúvaj to, kde je to vhodné: Apple Podcasty, «Yandex. Hudba», Simplecast, «V kontakte s», ty trúbka, RSS, ešte viac platforiem.
Prečítajte si tiež🧐
- Čo sa stane s vašim telom, keď prestanete cvičiť
- Osobná skúsenosť: ako som trénoval 100 dní doma a čo z toho vzišlo
- Ako športovať po 50 rokoch