Ako pracovať na diaľku: 10 jednoduchých tipov

Mediálny expert Alexander Amzin zdieľal na médiu pravidlá, ktoré mu pomáhajú efektívne pracovať z domu a cítiť sa dobre. Lifehacker publikuje materiál so súhlasom autora.

Mnoho pokynov sa už objavilo pri organizovaní práce v karanténe a ďalej práca na diaľku. Rozhodol som sa, že urobím svoj kúsok. Tu je moja situácia.

Najprv som takmer 10 rokov pracoval pre seba a robím to hlavne z domu (boli prestávky, ale aj tak som väčšinu práce robil na diaľku).

Po druhé, mám veľa chronických chorôb charakterizovaných hromadením únavy a stresu. Ak pracujem aj tak, nie podľa pravidiel, potom v mojom týždni zostáva iba pár celých pracovných dní. Je to veľmi malé, takže som si za tie roky vytvoril niekoľko pravidiel.

Je úplne v poriadku, ak nedodržíte všetky tieto pravidlá. Ale čím viac ich urobíte, tým lepšie sa budete cítiť.

1. Choď skoro spať, vstaň skôr

Najčastejšie prehliadané pravidlo. Ak pôjdete spať o 23:00 a vstanete o 6:30, stane sa nasledovné. Najskôr sa dostatočne vyspíte. Po druhé, na prvé urgentné listy a hovory budete mať dve a pol hodiny. Tento čas je možné venovať osobným projektom.

Napríklad o 7:00 si na hodinu sadnem, aby som moderoval kanál „We and Jo“, a plánujem tam nahrávky na celý deň, aby ma to nerozptyľovalo. Presvedčenie vašej rodiny, že pôjdete skoro spať, bude prospešné pre vás všetkých. Váš plán by nemal byť prerušovaný, ale povedzme v sobotu môžete vstať neskôr.

2. Venujte sa cvičeniu

Toto pravidlo sa hodí ako prvé. Ale ak sa ráno pokúsite venovať 15 minút sebe, deň sa začne trochu veselšie. Na záver kávou. Ak je to pre vás ťažké nabíjanie, osprchujte sa aspoň tvrdou žinkou. Cieľom je masáž a zlepšenie prietoku krvi.

3. Popoludňajší spánok nahraďte rozcvičkou

Ak si po obede ľahnete na hodinu, potom celé popoludnie môže ísť dolu vodou. Je lepšie tento sen nahradiť nahromadením a dokončiť to, čo zostane.

Existuje mýtus, že je lepšie necvičiť na plné brucho. Samozrejme by ste nemali skákať a kotúľať, ani sa ohýbať. Ale dve desiatky drepov a výkyvov malých rúk vás nezabijú. Urobte si dvadsaťsekundovú lištu a sadnite si k notebooku.

4. Donútiť sa

Toto pravidlo bolo pre mňa najťažšie rozvíjať a pochopiť. Je to nerealizovateľné, ak máte depresia (Mala som taký stav), a je ťažké si predstaviť, či nie je.

Telo je dosť nemé. Vymýšľa si dôvody, prečo nepodnikať. Veľmi často môžete pracovať s radosťou, len o tom neviete. Aby ste to dosiahli, musíte si sadnúť, zapnúť Yandex. Hudba “a napríklad nastaviť časovač. Dlho som používal mechanický časovač vajec, teraz som prešiel na program Togglukazuje, koľko času som strávil na sebe a na klientoch.

Prekvapivo, ale pravda: po 10 - 15 minútach zabúdam, že sa mi nechcelo pracovať. Stojí za to začať a samotný proces bude príjemný.

5. Pochopte tabuľku

Jednu nedeľu som vstal a uvedomil si, že je nemožné takto žiť. Strávil som tri hodiny, ale demontoval som stôl a nechal som namiesto desiatok nepotrebných vecí tie, ktoré by mohli byť potrebné: perá, notebook, pár kníh, kalkulačka, karty s poznámkami, časovač na vajcia, pár obrúskov a malý odpadkový kôš košík. Teraz je pre mňa oveľa jednoduchšie nájsť to, čo potrebujem, a čo je najdôležitejšie, nerozptyľujú ma maličkosti.

6. Oslávte splnené úlohy

Nájdete svoju cestu. Mením to stále. Teraz je stôl prázdny, a tak vytesávam nálepky s nápismi na bočnej strane tlačiarne. Čím je hárok vyšší, tým je úloha urgentnejšia. Snažím sa neudržiavať na očiach viac ako päť vecí, aj keď ich mám v hlave desiatky. Ale dnes sa pokúsim urobiť presne tie úlohy z nálepiek. Alebo sa aspoň pokúsim priblížiť ich realizácii. Najlepšie je odstrániť nálepky, pokrčiť ich a odoslať do koša.

7. Dodržujte deň soboty

Napodiv to funguje. Vyhraďte si jeden deň, keď sa rozhodne nestresujete. Čítajte, pozerajte filmy, zabíjajte darebákov vo videohrách. Nemala by to byť nedeľa, pretože v pondelok je veľa vecí, ktoré musíte robiť, takže si nemôžete oddýchnuť.

V nedeľu urobte nejaké čistenie, vrátane digitálneho: hrable v e-maile, karty prehliadača, ak je to možné, urobte si zoznam úloh na budúci týždeň.

8. Robte si prestávky v práci

Nie vždy je možné pracovať nepretržite dlhšie ako hodinu alebo hodinu a pol, je to normálne. Pracujte pokiaľ možno bez vyrušovania, ale potom si oddýchnite. Pokúste sa dosiahnuť svoj cieľ a odmenou vám bude zvyšok. Najlepšia krátka prestávka je horúci nápoj, najlepšia dlhá prestávka je 20-minútová epizóda How I Met Your Mother a jedlo.

9. Nejedzte pravidelne sladké

Sladkosti - je to veľmi super, ale zvyknete si na ne. Pri fyzickej nečinnosti sa pripútanie k cukríkovým buchtičkám neskončí dobre ničím.

10. Samostatne sa izolovať od práce

Počas práce sa musíte izolovať od svojej domácnosti. Držte sa dvoch pravidiel. Najskôr si nasaďte slúchadlá, aj keď nepočúvate hudbu. Po druhé, nepracujte v tej istej miestnosti ako posteľ - nakoniec to vyhrá posteľ.