Ako milovať svoje telo?

Túto otázku položil náš čitateľ. Ty tiež môžeš položte svoju otázku Lifehackeru - ak bude zaujímavá, určite odpovieme.

Julia Hill

Psychoterapeut, rodinný poradca a vzťahový špecialista.

Ďakujem za veľmi vzácnu otázku. Zvyčajne počujem: „Ako sa milovať?“ A často, keď začnete chápať, čo znamená „seba“, ukáže sa, že hovoríme o postave, tvári, vlasoch - všeobecne o vonkajšom obraze.

Telo môže byť skutočne odlišné. A nejde o nesúlad s normami krásy konštruovanými v spoločnosti. Telo môže zlyhať: byť choré, neznesiteľné, neschopné plávať, starnúť, chudnúť alebo katastroficky tučnieť. Ako sa potom prijať?

Dohodnite sa s telom

Telo nie je len to, ako vyzeráme, ale aj to, čo s ním môžeme robiť. Srdce pumpuje krv, pľúca dýchajú, nohy chodia, pečeň zaisťuje normálne trávenie. Popremýšľajte, ako vám telo pomáha, aké funkcie robí dobre a aké funkcie nie. Môžete (alebo niekto iný) pomôcť vášmu telu dosiahnuť lepšie výkony?

Podstatou „dohody“ je súhlasiť s telom v tom, čo vám pomáha, a v čom vy - to. Napríklad ak máte nadváhu, telo vám pomáha stráviť jedlo a vy mu to uľahčíte a zvoľte ľahšiu stravu.

Ak máte boľavé kĺby a ťažko sa vám chodí, potom vám telo pomáha pri premýšľaní, pri riešení niektorých problémov a staráte sa oň, liečite ho, cvičte špeciálne cviky.

Vyberte si svoju možnosť a choďte do toho! Po chvíli si všimnete, ako ste začali lepšie cítiť a chápať svoje telo, a to je prvý krok na ceste k skutočnej láske.

Pracujte na osobných hraniciach

Zakaždým, keď narazíte na kritiku alebo bočný pohľad, položte si otázku: „Toto som ja myslíte, alebo iní ľudia? “ Týmto spôsobom oddelíte svoje vlastné hodnoty, pocity a názory cudzinci.

Okolo nás je veľa sociálnych konštruktov, ktoré hovoria: „ako sa pozerať, aby sa ...“ Napríklad „tenké sú sexy“ alebo „človek v tele vyzerá pevnejšie“. Vo verejnej mienke, ako na úrodnej pôde, rastie naše negatívne presvedčenie.

Skúste si zapísať aspoň päť svojich presvedčení o tom, čo si myslíte, že vám nesedí. Napríklad: „Chlapi si ma nevšímajú, pretože mám veľmi malé prsia.“ Alebo „S touto váhou nemôžem byť ladný a tancovať.“

Teraz otvorte vyhľadávač a pre každú vieru nájdite príbehy ľudí, ktorí dosiahli vo svojich telách želaný úspech. Tieto príbehy môžete dokonca zhromaždiť do dokumentu a otvoriť ich, kedykoľvek sa cítite bezmocní a zúfalí. Zapnite svoju fantáziu a zamyslite sa nad tým, aké slová na rozlúčku vám môže dať každý z vybraných ľudí.

A pamätajte: neexistujú rýchle výsledky. Takže trochu trpezlivosti a budete mať úspech!