6 vyčerpávajúcich postojov, ktoré vedú priamo k syndrómu vyhorenia
Rôzne / / April 18, 2021
Tieto princípy a stereotypy nás robia nešťastnými. Je čas sa ich vzdať.
Od detstva nás učia určité „pravdy“ a pravidlá správania, ktoré považujeme za samozrejmosť a naďalej im veríme, dokonca aj ako dospelí. Jedna časť týchto postojov skutočne motivuje, pomáha efektívne pracovať a zostať dobrým človekom. Ale druhý - spôsobuje iba pocit viny, robí jedného považovaným za bezcenného a pripravuje ho o silu. Stojí za to si častejšie pripomínať, že nie všetky viery, ktoré sme sa naučili, sú pravdivé.
1. Práca je práca. Nemusí to byť ľahké a príjemné.
Náš postoj k práci ako ťažkej práce a bez radosti z povolania sa formoval dlho a stále sa nemôže meniť. Je potrebné pracovať, aby ste neumreli od hladu, najdôležitejším výsledkom sú peniaze a musíte si oddýchnuť a baviť sa cez víkendy. Ak samozrejme zostane sila a túžba.
Nie je zvykom očakávať uspokojenie z práce, zaujímavé úlohy, príjemnú atmosféru a super tím, kde sa všetci navzájom podporujú. Ako, toto je všetko od toho zlého a všeobecne - pre ktorého je to teraz ľahké.
Podľa prieskumu VTsIOM si Rusi vyberajú najčastejšieJe práca potešením alebo nevyhnutnosťou? povolanie, pretože okolnosti sú také. Ďalej v zozname hlavných dôvodov sú vlastné záľuby a záujmy, platy a nedostatok výberu. Výsledkom je, že 13% ľudí nie je spokojných so svojou prácou a každý piaty by prestal pracovať alebo by prešiel na inú prácu, ak by mal na to dostatok peňazí.
V zložitých krízových obdobiach, keď už nezostáva toľko možností, ale chcete sa najesť, musíte si skutočne vybrať prácu z toho, čo máte, a myslieť predovšetkým na zárobky. Ale v iných obdobiach je úplne prirodzené hľadať činnosť, ktorá bude pre vás zaujímavá, a miesto, v ktorom sa budete cítiť dobre. Rovnako ako odchod zo spoločnosti, ktorá sa vám nepáči.
Psychológovia a personalisti uznávajú, že peňažná motivácia nie je jediná dôležitá vecÚLOHA NEFINANČNÝCH VÝHOD PRI MOTIVÁCII ZAMESTNANCOV pre efektívnu prácu a medzi príčinami vyhorenia nie je čVyhorenie zamestnancov, 1. časť: 5 hlavných príčin malý plat, ale existuje preťaženie, nedostatok uznania, nepriehľadné podmienky a slabý pocit spokojnosti.
Dozvedieť sa viac🤨
- Prečo peňažné stimuly nie vždy motivujú zamestnancov
2. Každú minútu treba využiť múdro
V knihách o klasickom time managemente narazíte na myšlienku, že musíte byť efektívni a produktívni doslova nepretržite. Buď pracujete, alebo sa sebarozvíjate, alebo sa kultúrne obohacujete alebo spíte.
Nemôžete ísť iba metrom alebo lietať v lietadle: určite by ste si mali prečítať odbornú literatúru, stanoviť si ciele na týždeň alebo v horšom prípade počúvať Mozarta. V žiadnom prípade by ste po práci nemali ležať na pohovke s televíznym seriálom. Prečo plytvať týmto vzácnym časkeď môžete urobiť trochu viac práce alebo ísť na organový koncert.
Tento koncept nie je nový. Niektorí kvôli nej začnú trpieť v detstve, keď ich vezú do desiatich rôznych krúžkov, aby to dieťa neurobilo zamaskovaná, nebola ponechaná na svoje vlastné zariadenia a vyrastala čo najúspešnejšia a najuniverzálnejšia osobnosť.
V skutočnosti to, že ste tak zaneprázdnení a nemôžete si oddýchnuť, môže viesť k senzorickému a informačnému preťaženiu.Senzorické preťaženie - stav, keď je mozog tak unavený z dátového toku, že začne „kĺzať“. V dôsledku toho klesá naša produktivita a s tým súvisí aj naša nálada.
Preto je dôležité v prípade potreby pozastaviť a dokonca sa niekedy nudiť a zostať nečinný. Nakoniec sa vyvinie nudaNudiť sa môže byť pre vás dobré - ak to robíte správne. Tu je návod; Prečo byť koniec koncov nudou nemusí byť zlá vec kreativitu a pomáha hľadať nové zaujímavé riešenia.
3. Nikdy nič nežiadajte. Urob si sám
Ak potrebujete pomoc, potom ste slabí a nedokážete sa vyrovnať. Ak zdieľate úlohy s niekým iným, znamená to, že vaša práca a jej výsledky sa stávajú menej významnými a hodnotnými, pretože na seba môžete byť hrdí, až keď budete ťahať za remienok sami.
Približne touto logikou sa obvykle riadia prívrženci myšlienky „úplne sám“. "Rýchlo sa dostala do formy po pôrode?" Je to pre ňu samozrejme ľahké, má opatrovateľku, takže môže ktokoľvek. “ "Otvoril si vlastný podnik?" Nepočíta sa to, rodičia mu dali peniaze. ““
Toto je škodlivý a úplne nekonštruktívny prístup. Ak potrebujete delegovať niektoré úlohy, prečo nepožiadať o pomoc? Ak je možné prácu vykonať nie v dvoch, ale v štyroch rukách, prečo to neurobiť? Zvládnete to rýchlejšie a budete mať viac sily na ďalšie úspechy.
rozumieť😐
- Ako sa môže túžba byť silný a nezávislý obrátiť proti vám
4. Je potrebné dokončiť všetky veci
Začal som hrať na gitare - pokračuj v hraní, až kým sa nestaneš profesionálnym gitaristom. Začal som čítať knihu - nikdy neprestávajte, aj keď je to nuda. Vybral som si povolanie - pracovať až do konca svojho života, kým neurobíš kariéru a nezískaš desiatky ocenení. V opačnom prípade ste nekonzistentní, ľahkovážni a slabá vôľa.
Niečo naozaj nemožno nechať v strede, napríklad priebeh liečby alebo činnosti, od ktorých závisí pohodlie a pohoda ostatných. Ale ak sa vaše ciele a plány zmenili, ukázalo sa, že úloha je nezvládnuteľná alebo radikálne v rozpore s vašimi očakávaniami, môžete ju však kedykoľvek pokojne opustiť - a to z vás neurobí zlého človeka.
5. Urobil to - to znamená, že môžete
Schudnúť, zarobiť veľa peňazí, presťahovať sa do inej krajiny, mať štyri deti a súčasne robiť kariéru - niekto sa s tým vyrovnal, takže nie je dôvod, prečo by ste nemohli. A ak to naozaj nezvládate, pravdepodobne sa nesnažíte dosť. Ako vzor môže navyše slúžiť každý: od Marka Zuckerberga až po syna priateľa mojej matky.
Iba tento dômyselný vzorec „dokázal to, dokážem to aj ja“, spravidla nezohľadňuje množstvo úvodných informácií. Zdravotný stav a psychická konštitúcia, počiatočný kapitál, sociálna vrstva, rodina a životné prostredie, úroveň vzdelanie, miesto bydliska, účasť priateľov a príbuzných, šťastná náhoda atď.
Ktokoľvek iný nie je vy, a nemá zmysel slepo sa zameriavať na úspechy iných ľudí a potom sa stravovať za to, že nezodpovedáte ideálu. Inšpirujte sa ľuďmi, poučte sa z ich chýb, ale nezabudnite nadviazať na svoju realitu a schopnosti a pohybujte sa svojim vlastným tempom.
6. Aby ste dosiahli výsledky, musíte niečo obetovať.
Zdravie, spánok, rodina, priateľstvo, šťastie a dobrá nálada, voľný čas. Zdá sa, že bez veľkých obetí niet veľkolepých úspechov. Preto je úplne normálne, keď pri zarábaní na živobytie zatĺkate všetky svoje záľuby do ďalekého kúta, alebo vynecháte detské matiné, aby ste sa dobre osvedčili a získali postup.
Existujú takmer beznádejné situácie, keď sa obetiam nedá vyhnúť. Ale odborníci už dlho zistili, že rovnováha medzi kariéra, zvyšuje sa osobný život, rodina a starostlivosť o sebaRovnováha medzi pracovným a súkromným životom: Váženie dôležitosti rovnováhy medzi prácou a rodinou a prácou a zdravím spokojnosť s prácou a šťastie.
A keď nám chýba niečo, čo je pre nás zaujímavé a dôležité, napríklad koníček alebo komunikácia s najbližšími, a sústredíme sa iba na prácu, riskujeme, že upadneme do lieviku vyčerpania a vyhorenia.
Prečítajte si tiež🧐
- Čo je vyhorenie v práci a ako s ním naložiť
- Prečo sa prepracovanie a vyhorenie stali súčasťou nášho života
- Čo je to lievik vyčerpania a ako z toho von
AliExpress nájde: termálny vak, projektor hviezdnej oblohy, rysovaciu dosku, vybavenie na nočné prechádzky
Kozlovsky-bumerang a neškodné žiarenie. Prečo sledovať „Černobyľ“ je spočiatku zaujímavé, ale nakoniec - neúnosné