Prečo sme závislí od súhlasu niekoho iného a čo robiť, ak nikto nechváli

Podľa rozsiahleho prieskumu, ktorý uskutočnilZamestnanci chcú od svojich manažérov oveľa viac Gallup v roku 2015 v USA sú zamestnanci viac zapojení a príjemnejší, keď im vodcovia hovoria o svojich silných stránkach.

Ukázala ďalšia štúdiaÚloha pozitivity a konektivity pri výkonnosti obchodných tímov: nelineárny model dynamikyže tímy, ktoré dosiahli vysoké výsledky, dostali takmer šesťkrát pozitívnejšiu spätnú väzbu na svoju prácu ako tímy, ktorých výsledky boli skromnejšie.

Uznanie našich zásluh a pozitívnych vlastností nás robí spokojnejšími, radostnejšími a produktívnejšími. Ale niekedy vedenie a blízki nie sú príliš veľkorysí s dobrými slovami a očakávanie schválenia sa zmení na bolestivú závislosť. Zisťujeme, prečo toľko chválime a čo robiť, ak ju nedostaneme.

Odkiaľ pochádza túžba získať súhlas?

Psychológovia veriaAko sa prestať spoliehať na pochvalu druhých a nájsť vnútornú dôveru; Chvála: prečo po nej tak veľmi túžime v práci a v osobnom živote a ako bez nej žiť

že vo všeobecnosti je to prirodzená potreba: je dôležité, aby sme vedeli, že robíme všetko správne, vážime si nás a na tom, čo robíme, je dôležité.

A nejde tu iba o psychológiu, ale aj o biológiu. V jednom malom experimente dostali účastníci buď peňažné odmeny, alebo súhlas a komplimenty za ich prácu. A pomocou MRI to zistili vedciSpracovanie sociálnych a peňažných odmien v ľudskom striateže v oboch prípadoch sa aktivujú rovnaké oblasti mozgu ako pri orgazme. To znamená, že doslova zažívameKomplimenty sú ako mini-orgazmy pre váš mozog blaženosť z chvály. Existujú špekulácie, že do tohto procesu je zapojený dopamín, ktorý je zodpovedný za pocit potešenia, ale podrobný mechanizmus ešte nie je potrebné odhaliť.

Okrem toho túžba počuť častejšie slová chvály adresované sebe samému je spojená so zvláštnosťami výchovy: ako často a za to, čo človeka v detstve chválili, aký sebavedomý alebo naopak závislý na schválení bol vychovaný.

Ukazujú to aj výskumySociálne odmeny vylepšujú vylepšenia motorických schopností v režime offlineže chvála nám pomáha lepšie sa učiť a posilňovať nové zručnosti. Preto tí z nás, ktorí sú chválení, majú väčšiu šancu uspieť a dostanú ešte väčší súhlas a potešenie ako tí, ktorí sú zbavení tohto „dopingu“.

Prečo počítať s pochvalou nie je vždy správne

V podstate je schválenie od inej osoby vonkajšou motiváciou. Áno, z krátkodobého hľadiska nás to povzbudí, pomôže nám pracovať efektívnejšie a šťastnejšie.

Ale po prvé, v tomto prípade je dôležité, aby sme ich dostávali pravidelne, a to je takmer nemožné. Ukázala sa anketa v USAPrečo sa toľko vedúcich pracovníkov vyvaruje chválenia?že 37% riadiacich pracovníkov nedáva zamestnancom vôbec pozitívnu spätnú väzbu.

A po druhé, stávame saAko uvoľniť potrebu schválenia v závislosti na pochvale a komplimentoch prestaneme počúvať samých seba a zameriavame sa iba na názory ostatných, samozrejme, nie vždy objektívne. A to vedie k chybám, sklamaniam a všeobecne nikoho neurobí šťastným.

Čo robiť, ak skutočne potrebujete súhlas, ale nedostanete ho

Príliš obsedantná a bolestivá potreba chvály podľa4 kroky k zastaveniu hľadania schválenia od ostatných psychológovia - budíček. A je lepšie pokúsiť sa s týmto problémom vyrovnať, ako žiť od komplimentu k komplimentu. Tu je niekoľkoPrekonať potrebu potešiť; Chvála: prečo po nej tak veľmi túžime v práci a v osobnom živote a ako bez nej žiť odporúčania.

1. Pochopte dôvody

Je v poriadku chcieť chcieť, aby vám niekto povedal niečo príjemné. Ak však pri absencii tohto príjemného výsledku poklesne vaša produktivita a nálada a nebudete sa cítiť hodnotní, stojí za to analyzovať si dôvody.

Možno si nie ste istí, že úlohy zvládate naplno alebo že je dôležitá vaša práca. Alebo vás vo vašej rodine a škole naučili, že keď sú chválení, je dobré, a keď nie, znamená to, že za niečo môžete sami a niekde ste urobili chybu. Možno ste mali traumatizujúcu skúsenosť s kritikou a teraz sa chcete ubezpečiť, že robíte všetko správne.

Existuje veľa dôvodov a to, čo robiť ďalej, závisí od nich. Napríklad, ak máte pochybnosti, že sa vám darí dosť, môžete požiadať svojho nadriadeného alebo iného dôveryhodného odborníka o spätnú väzbu. Spätnou väzbou nie je chvála ani kritika, ale podrobný názor, ktorý sa dotýka pozitívnych aspektov aj rastových zón a pomáha vám stať sa lepším.

A ak je koreň problému vo vzťahu s rodičmi, možno by stálo za to, prekonať ho s terapeutom.

2. Naučte sa sústrediť na proces, nie na výsledok

Slovami je to oveľa jednoduchšie ako v praxi. Ale ak dokážete rozvinúť schopnosť sústrediť sa na proces, nikdy nestratíte.

Túto zručnosť je potrebné trénovať: hľadajte pri svojej činnosti to, čo sa vám páči, a snažte sa venovať pozornosť iba k tomu, nedovoliť si utiecť príliš dopredu a premýšľať o tom, čo sa nakoniec stane a ako zareagujú iné.

3. Pochváľte sa

Toto je najdôležitejšia úloha - nájsť podporu a podporu vo svojom vnútri, a nie vonku. Celá naša spoločnosť je postavená na vonkajšej motivácii, takže nie je ľahké nájsť tú vnútornú a držať sa jej.

Môžete začať oslavou všetkých svojich úspechov a úspechov, aj tých malých. Alebo si urobte denník úspechov a zapíšte si aspoň niekoľko dôvodov, prečo sa každý deň môžete obdivovať: Dostal som sa do práce včas, našiel som si čas na hranie spoločenských hier s dieťaťom, dokončil som ťažké pletenie sveter.

Snažte sa menej kritizovať, zaobíďte sa od nepríjemných vecí a odpisov na svojej adrese a častejšie si to hovorte si dobre urobený.