Ako sa rýchlo stať šťastným: ľahký spôsob, ktorý môže použiť každý
Rôzne / / May 17, 2021
Niekedy si stačí predstaviť pohodu.
Arthur S. Brooks
Sociológ, profesor na Harvard Business School, bývalý prezident American Enterprise Institute
Existuje jednoduchá teória šťastia, ktorej podstata sa odráža v slávnej fráze o bezpečnosti v leteckej doprave.
Dajte si kyslíkovú masku a potom pomôžte iným. To vám obom pomôže prežiť.
Inými slovami: pokúste sa „vyskúšať“ šťastie na sebe, aj keď sa vám život zdá nie najjasnejšia a najradostnejšia vec. Prekvapením je, že takáto jednoduchá technika pomôže urobiť šťastnými ľudí okolo seba a seba. Vedou dokázané.
Ako kazíme životy iných svojimi nešťastiami
Staré anglické príslovie hovorí: „Nešťastie miluje spoločnosť.“ A je to pravda. Večne trpiaci ľudia sú skutočným jedom, ktorý ovplyvňuje všetkých ostatných. Pomysli na najskrytejšieho a neustále nespokojného šéfa, akého si kedy mal - a pochopíš, čo tým myslím.
Najmä blízki dostanú veľa jedu. Zistila to rodinná štúdia na Harvarde, ktorá trvala takmer 80 rokovDobré gény sú pekné, ale radosť je lepšianapríklad toto je čo. Ženy, ktoré sa oženili s nespokojnými mužmi s vlastným životom, zvyknú častejšie ochorieť a majú viac problémov s pamäťou ako tie, ktoré sú
manželstvo so šťastnými manželmi.Preto je dôležité mať na pamäti, že vaše osobné šťastie nie je len o vás. To, ako sa cítite vo svojom vlastnom živote, vo veľkej miere ovplyvňuje ostatných. Málokto z vás chce byť distribútorom jedu pre svojich blízkych. Jedlo so sebou je jednoduché: je dôležité cítiť sa šťastne. Je zrejmé, že to nie je také ťažké dosiahnuť, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať.
Ako byť rýchlo šťastný
Odpoveď je mierne paradoxná. Aby ste sa uspokojili so životom, stačí sa správať tak, ako by sa správal šťastný človek. Aj keď nie ste.
Ide o to, že naše správanie a pocity šťastia sú spojené, čo potvrdzujú aj výskumy. Napríklad v jednom z nich sa vedci náhodne rozdeliliExperimentálna manipulácia s extravertovaným a introvertným správaním a jeho dopady na blahobyt. dobrovoľníkov do dvoch skupín. Účastníci prvého stretnutia boli požiadaní, aby sa zámerne správali ako extroverti: otvorenosť, ako je to znázornenéExtraverzia a šťastie početné vedecké práce sú jednou z najbežnejších charakteristík šťastných ľudí. Druhá skupina dostala pokyn, aby sa z nej stali introverti. O týždeň neskôr dobrovoľníci povedali, ako sa cítia emočne. Ukázalo sa, že všetci vedomí extroverti sa cítili prosperujúcejší a spokojnejší so životom ako predtým. ALE introvertinaopak, sťažovali sa, že ich vyhliadky boli šedivejšie a smutnejšie.
Existujú aj ďalšie štúdie, ktoré demonštrujú, ako „šťastné“ správanie robí človeka veľmi šťastným, aj keď neexistuje žiadny objektívny dôvod.
Napríklad, ak sa prezentujete ako človek bez akýchkoľvek konkrétnych finančných problémov a vykonávate charitatívnu prácu, minimálne v minimálnej výške, zvýši sa toMíňanie peňazí na ostatných podporuje šťastie vaša osobná úroveň šťastia.
Žiadne peniaze zadarmo? Potom už len začnite pomáhať iným, robte dobrovoľnícke práce. Predstavte si seba ako silného a úspešného človeka, ktorý má vnútorné zdroje na podporu ostatných. Čarovným spôsobom sa vďaka tomu budete skutočne cítiť ako niekto, kto sa úspešne vyrovná so svojím životom a vie, ako sa z neho dostať vysoko.
Avšak nie, nie magické. Odkaz „Správam sa ako šťastný človek - som šťastný človek“ má úplne logické vysvetlenie.
Prečo sa predstierať, že ste šťastní, je skutočne lepšie
Prosociálna pomoc pri správaní ostatných spôsobuje u človeka nespokojného so životom kognitívne disonancie. „Ako to je, cítim sa zle, ale správam sa ako šťastná?!“ Aby sa podvedomie zbavilo deštruktívneho vnútorného konfliktu, urobí salto - a vedieMind - Body Dissonance: Conflict Between the Senses Expand the Mind’s Horizons pocity v súlade s činmi. Osoba sa skutočne začne cítiť šťastnejšia.
Richard Wiseman, psychológ z University of Hertfordshire (UK) a autor knihy 59 sekúnd, ktorá vám zmení život, Ako chytiť šťastie a ďalších, voláPrincíp akoby: radikálne nový prístup k zmene vášho života je to princíp „akoby“. Všeobecný význam tejto myšlienky možno opísať nasledovne.
Ak potrebujete kvalitu - charakterovú vlastnosť alebo zmysel pre seba - konajte, akoby ste ju už mali.
Nie je to samozrejme univerzálne pravidlo. Napríklad nebudú schopní liečiť existujúce duševné poruchy - to isté depresia. Ale ak nehovoríme o diagnostikovanej poruche, ale o všeobecnej osobnej skúsenosti so životom, Wisemanov princíp môže dobre pomôcť.
Ako od dnes začať zvyšovať svoje šťastie
Začnite tromi jednoduchými krokmi.
1. Predstavte si, ako by ste sa zachovali, keby ste boli skutočne šťastní.
Predstavte si: môžete robiť čokoľvek, neviažu vás ničivé komplexy, obavy, neistota zajtra. Ako by si žil Ako by ste písali svoje pracovné e-maily? Komu by ste zavolali, aby sa spýtal, ako ste na tom a čo by ste povedali? Akým tónom by ste komunikovali so svojím partnerom, deťmi, príbuznými? Čo by ste si obliekli? Čo by si robil večer?
Ak je ťažké úplne od nuly premýšľať nad obrazom šťastného človeka, bližšie sa pozrime na to, ako sa správajú vaši známi, ktorí vyzerajú šťastne so životom. Čo robia pre ostatných? Ako trávia čas? Ako a s kým komunikujú?
2. Vytvorte plán činnosti pre šťastného človeka
Stelesnite do toho všetko, čo ste si zapísali do ťahu vyššie.
- Vytvorte šablónu „šťastný e-mail“ (napíšte ju tak, že sa vydávate za šťastného človeka) a použite ju v budúcnosti.
- Vymysli tri alebo päť kreatívnych pozdravov, zapíš si ich na nálepky a nalep ich kdekoľvek na stenu zvyčajne hovorí na vašom mobile: nechajte svoje „Ahoj!“ v telefónnom slúchadle znie sebavedome a radostne.
- Vytvorte zoznam blízkych, priateľov a známych, ktorým by imaginárny šťastný človek zavolal, s otázkami „Ako sa máš?“, „Potrebuješ moju morálnu podporu?“, A plán tieto rozhovory v organizátore.
- Poobzerajte sa okolo seba: môžu existovať dobrovoľnícke činnosti, ktoré môžete zvládnuť. Napríklad vysaďte kvety na záhon blízko vášho domova. Alebo pomôžte svojej babičke-susedke s dodávkou potravín z obchodu.
3. Každý deň implementujte a rozširujte svoj šťastný plán
Činnosti uvedené vyššie vám neurobia hneď radosť zo života. Majú trochu inú úlohu.
Vytvoria okolo vás prostredie, vďaka ktorému sa budete časom cítiť šťastní. A ako vedľajší účinok potešíte aj svoje okolie.
Prečítajte si tiež🧐
- Čo robiť každý deň, aby ste boli šťastnejší
- Prečo muži a ženy prežívajú šťastie inak
- Najlepšia motivačná fráza dlhá iba 3 slová