Čo je to floatácia a ako môže byť užitočná
Rôzne / / June 11, 2021
Niekoľko sedení údajne zlepšuje spánok a zmierňuje úzkosť.
Čo pláva
PlávajúceK. Jonsson, A. Kjellgren. Liečba chorých a vytváranie supermanov - Ako je relaxácia vo flotačných nádržiach inzerovaná na internete / European Journal of Integrative MedicineFloatácia je terapeutická metóda, pri ktorej človek leží na chrbte v tmavej a tichej tobolke senzorickej deprivácie ponorenej do roztoku síranu horečnatého. Tam môžete ľubovoľne roztiahnuť nohy a dokonca aj ruky roztiahnuť do strán. Teplota kvapaliny je rovnaká ako teplota tela, takže existuje pocit beztiaže.
Ako plávajúce môže byť užitočné
Účinok pobytu v kapsule nebol úplne pochopený. Celý výskum v tejto oblasti sa uskutočňoval na malých skupinách ľudí. Výsledky preto nie sú presné. Je ale možné, že plávajúce je užitočné.
Znižuje úzkosť
Vedci to pozorovaliJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Skúmanie krátkodobého anxiolytického a antidepresívneho účinku programu Floatation-REST / Public Library of Science
viac ako 50 ľudí s úzkostnými poruchami. Ukázalo sa, že po 12 sedeniach plávania začali subjekty menej často vyvíjať negatívne emócie, znížil sa stres a úzkosť. A pre mnohých účinok pretrvával sedem mesiacov.Zmierňuje depresiu
Ukázala sa rovnaká štúdiaJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Skúmanie krátkodobého anxiolytického a antidepresívneho účinku programu Floatation-REST / Public Library of Science. Účastníci s depresiou a vyhorením si všimli, že po prvom sedení sa ich nálada zlepšila. Vedci sa domnievajú, že tento efekt sa dostavil v dôsledku relaxácie a vypnutia vonkajších podnetov.
Znižuje bolesť svalov
Tento účinok bol študovanýA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Lukostrelec. Účinky flotácie - REST na bolesť svalového napätia / Výskum a manažment bolesti za účasti 37 žien a mužov trpiacich chronickou bolesťou svalov na krku a chrbte. Po 3 týždňoch plávania sa ľudia cítili oveľa lepšie. Vedci to spájali s poklesom hladín stresového hormónu.
Chráni kardiovaskulárny systém
Vedci naznačujú, že takýto účinokA. Kjellgren, J. Westman. Priaznivé účinky liečby senzorickou izoláciou vo flotácii - nádrž ako preventívny zdravotný stav - starostlivosť - randomizovaná kontrolovaná pilotná štúdia / BMC doplnková medicína a terapie vzniká relaxáciou v komore a znížením stresu. Aby to bolo možné otestovať, 65 žien a mužov podstúpilo 12 flotačných sedení. Vedci si všimli, že jedinci mali v krvi menej stresových hormónov, krvný tlak neklesal, čo znamenalo, že kardiovaskulárny systém nebol ohrozený.
Zlepšuje spánok
Vedci s bolesťou svalov si to všimliA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Lukostrelec. Účinky flotácie - REST na bolesť svalového napätia / Výskum a manažment bolestiže ľudia po vznášaní sa v noci ľahšie zaspávali. V inom experimenteA. Kjellgren, J. Westman. Priaznivé účinky liečby senzorickou izoláciou vo flotácii - nádrž ako preventívny zdravotný stav - starostlivosť - randomizovaná kontrolovaná pilotná štúdia / BMC doplnková medicína a terapie subjekty hlásili zlepšenie spánku.
Urýchľuje zotavenie
V malej štúdiiM. W. Drillera, C. K. Argus. Flotácia obmedzila environmentálnu stimulačnú terapiu a zdriemnutie týkajúce sa stavu nálady a bolesti svalov u elitných športovcov: Nová stratégia obnovy? / Vylepšenie výkonu a zdravie 60 športovcov absolvovalo plavákové sedenia po tréningu. Potom subjekty odpovedali na otázky týkajúce sa ich nálady a svalovej kondície. Ako sa ukázalo, vďaka zákroku sa ľudia zotavovali rýchlejšie fyzicky aj psychicky.
Ďalší experiment ukázal, že odpočinok v kapsule po cvičení pomáhaP. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen. Akútne účinky flotácie Obmedzená technika stimulácie životného prostredia na zotavenie z maximálneho excentrického cvičenia / Journal of Strength and Conditioning Research odstráňte laktát zo svalov, čo zvyčajne spôsobuje bolesť a nepohodlie.
Pomáha duševnému a tvorivému výkonu
Po vznášaní sa niektorí popisujúK. Carder. Aká je živá skúsenosť s floatáciou-REST? / Alliant International University jeho stav ako vynulovanie vedomia, pocit reštartu, ktorý odhaľuje tvorivé schopnosti. Vedci naznačujúK. Jonsson, A. Kjellgren. Liečba chorých a vytváranie supermanov - Ako je relaxácia vo flotačných nádržiach inzerovaná na internete / European Journal of Integrative Medicineže pobyt v kapsule pomáha odvádzať pozornosť od každodenných myšlienok a zlepšovať fantáziu, rozvíjať zameranie a intuíciu, dokonca sa dostať z tvorivej krízy a zvýšiť vašu kreativitu.
Ako sa pripraviť na plavák
Pred zákrokom sa nevyžaduje špeciálna príprava ani vyšetrenie. Postačí dodržiavať nasledujúce pravidláVšetko, čo potrebujete vedieť o liečbe tankermi / linkami zdravia na senzorickú depriváciu:
- Nepiť kofeínové pije štyri hodiny pred ponorom. Stimulujú nervový systém a zabraňujú relaxácii.
- Jedzte niečo 30 minút pred plavákom. V opačnom prípade sa rozptýli aj hlad.
- Pred zákrokom sa nehoľte ani voskujte. Slaná voda napokon spôsobí podráždenie alebo pocit pálenia.
- Počas menštruácie sa môžete ponoriť do komory, ak používate tampóny.
Ako sa pláva
Najprv musíte vyzliecť všetky šperky a oblečenie, osprchovať sa. V kapsule budete ležať a relaxovať asi hodinu. Pokojná hudba signalizuje začiatok a koniec procedúry. Ak sa cítite zle alebo sa bojíte, môžete stlačiť panické tlačidlo a zavolať správcovi. Po ukončení plávania sa budete musieť znova osprchovať, aby ste soľ z pokožky zmyli.
Koľko stojí plavák?
Cena jednej relácie začína od 1 500 rubľov. Niektoré centrá ponúkajú okamžité predplatné na 10 procedúr s ďalšou zľavou alebo kombinujú plávajúce s masážou a inými relaxačnými metódami.
Prečítajte si tiež🛀🛌🏄♀️
- 9 jednoduchých a efektívnych spôsobov, ako odbúrať stres
- Životné hacky: ako sa uvoľniť, rýchlo zaspať a netrpieť osamelosťou
- Ako sa naučiť správne odpočívať
- Na pokojnom mieste je vaše relaxačné útočisko
- Ako relaxovať za 5 minút: Jednoduchá relaxačná technika