Ak si chcete urobiť kariéru, musíte sa zľutovať a milovať samého seba. Preto sa to stáva

Všetci sme boli naučení, že milovať seba samého je sebecké a dokonca hlúpe. Ale zanedbávať, obetovať sa je cnosť.

Takže ak ste ako väčšina karieristov, pravdepodobne poznáte chladný vnútorný hlas, ktorý pravidelne komunikuje, aký ste bezcenný, sebecký, nekompetentný a dokonca hlúpy. Málokedy prestane rozprávať. A určite to znie hlasnejšie ako šepot súhlasu.

Nikdy by vás nenapadlo chovať sa k niekomu, koho máte radi, tak, ako sa chováte k sebe: volajte mená, kopajte do najmenších prešľapov, považujte ich za nehodných veľkých cieľov. Medzitým, keď ste zranení alebo sklamaní, ostré slová ako „Prestaňte sa ľutovať!“, „Existujú ľudia, pre ktorých je to ťažšie ako vy!“ alebo "Vytiahnite sa!" nepomáhajú zhromažďovať vôbec. Naopak, zväčšujú rozsah katastrofy a bránia vám ju prekonať.

Prečo sa prestať karhať

Ľudia, ktorí sa snažia byť voči sebe kritickí, veria, že odpúšťanie sebe samému je nebezpečné. Kvôli nemu môžeme údajne relaxovať, ustupovať, odovzdávať sa. Ale bičovanie vám pomôže zaťať zuby a ísť k cieľu. Mýlia sa.

Kritizovať po chybe je ako hádzať päsťami do hasičov, zatiaľ čo váš dom horí.

To zvyšuje poníženie už prežitého stresu. To znamená, že musíte prekonať dve psychologické prekážky namiesto jednej, čo znižuje šance na nápravu situácie a nakoniec na dosiahnutie úspechu.

Keď si odtrhol dôležité Konečný termín, nedostali očakávané povýšenie alebo boli prepustení, je to výčitka seba samého, ktorá sa stáva kľúčovou prekážkou ďalšej kariéry. Odmietnite sebakritiku, podporte sa po páde: práve to vám dá silu a motiváciu sadnúť si späť do sedla.

Ako sebestačnosť vedie k úspechu

Neurológovia zistili, že existuje priame spojenie medzi súcitom so sebou a úspechom. Prieskum ukazujeClayton Critcher, David Dunning. Potvrdenia seba samého poskytujú širší pohľad na sebapoškodzovanie / Bulletin osobnosti a sociálnej psychológieže sebaláska a sebapodpora slúžia ako akési „kognitívne predlžovače“, ktoré nám umožňujú hovoriť sami so sebou spôsobom, ktorým by sme mohli komunikovať s milovanou osobou. Táto láska, pocit zozadu za našimi chrbtami nás energizuje, zvyšuje produktivitu a núti nás kráčať vpred s pomstou.

Vedci z University of Wisconsin (USA) uspeliAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Regulácia neurálneho obvodu emócií meditáciou súcitu: Účinky meditatívnej expertízy / PLOS ONE: čím lepšie človek vyvinul súcit, tým je citlivejší a empatickejší k ostatným. A taká citlivosť, podľa niektorých zdrojovDôležitosť empatie na pracovisku / v centre kreatívneho vedeniapriamo súvisí s profesionálnym úspechom a produktivitou.

K úspechu prispieva aj schopnosť odpustiť si za chyby, ktoré si urobil. Pomáha najmä efektívnejšie vyvodzovať závery a napraviť situáciu. Ukázal teda malý prieskum medzi študentmi na Carleton University (Kanada)Michael, J. A. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Odpúšťam si, teraz môžem študovať: Ako odpustenie za prokrastináciu môže znížiť budúce prokrastinovanie / osobnostné a individuálne rozdiely: tí z nich, ktorí si nevyčítali, že im to trvalo príliš dlho otáľali a odložená príprava na prvú skúšku, menej často rozptýlená od kníh pred druhou.

Ako sa naučiť podporovať samého seba

Liečiť sa súcitom a láskou je zručnosť, ktorá život tak uľahčuje. Vďaka nemu budete v ťažkých chvíľach bojovať iba so stresovými zážitkami, a nie s ďalšou negativitou spôsobenou sebaznačením.

A môžete sa naučiť ľutovať a podporovať sa rovnako ako zvládnutie hry na nejakom hudobnom nástroji. Stačí iba pravidelné cvičenie.

Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu stať sa dôveryhodným priateľom a podporou pre seba.

1. Pamätajte: mali by ste byť vždy sami za seba, nie proti. V každej zložitej situácii sa k sebe správajte tak srdečne, ako by ste sa správali k priateľom alebo milovanej osobe.
2. Zvyknite si stresujúce chvíle dovnútra hovoríte k sebe upokojujúcim, láskavým a súcitným tónom. Predstavte si, že si na ranu nanášate liečivú masť a zároveň sa snažíte povedať niečo podporujúce. Takto by mal znieť váš vnútorný hlas.
3. Povedzte „prestaň!“ zakaždým, keď sa vyhovárate, že voláte alebo sa hanobíte. Namiesto toho sa snažte objektívne posúdiť svoje chyby. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že ste na seba príliš krutí.
4. Pochváľte sa, keď dokončíte projekt alebo dosiahnete iný cieľ. Opakujte: „Som na vás hrdý! Som v pohode!" To posilní ten upokojujúci hlas, ktorý sa zvyčajne skrýva v tieni vášho vnútorného kritika.

Nezáleží na tom, s čím máte čo do činenia - malá nepríjemnosť alebo rozsiahla kríza. Starostlivý hlas môže pomôcť znížiť stres a dodá vám sebadôveru a silu prekonať prekážku. A vnútorný kritik tieto sily iba odnáša. Voľba je zrejmá a je to sebaláska.