Prečo nemám sny a či je potrebné si s tým robiť starosti

Odkiaľ pochádzajú sny?

Keď spíme, naše telo sa nedostane do stavu nevedomého odpočinku, ale prepne saZáklady spánku / klinika Cleveland medzi fázami pomalého a REM spánku. Plne sa navzájom nahrádzajú, ibaM. Cena. Riziká nočnej práce / Psychologický monitor. Americká psychologická asociácia ak človek v noci spí, pretože práca denných rytmov je cez deň narušená. Jedná sa o druh biologických hodín, ktoré sú zodpovedné za to, ako odpočívame.

Vo fázach rýchleho spať mozog zostávaZáklady spánku / klinika Cleveland veľmi aktívny. Prvý z nich trvá asi 10 minút, bližšie k ránu sa predlžujú. V týchto chvíľach sa naše oči pod zatvorenými viečkami začnú intenzívne pohybovať, dýchanie sa zrýchľuje a stáva sa nepravidelným. V týchto fázachS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki a kol. REM spánok - aktívne neuróny MCH sa podieľajú na zabúdaní spomienok závislých od hippocampu / Veda vidíme živé, nezabudnuteľné sny.

Aj počas dlhého spánkuJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota a kol. Štrukturálne rozdiely medzi správami snov REM a non-REM hodnotenými grafickou analýzou / PLoS ONE

existujú sny, ale zvyčajne sa ukážu byť jednoduché, fragmentárne, matné a nekonzistentné.

Všetky naše sny sú založené na spomienkach, pocitoch a obrazoch prijatých počas bdenia a dokonca aj tie najpodivnejšie z nich majú prvky požičané z reality. To je do značnej miery dôvod, prečo napríklad ľudia s depresiou môžuP. L. Franzen, D. J. Buysse. Poruchy spánku a depresia: rizikové vzťahy pre následnú depresiu a terapeutické implikácie / Dialógy v klinickej neurovede mať nočné mory. Oni sú odrážať ťažký duševný stav.

Existujú nejaké výhody zo snov?

Vedci sa ešte úplne nerozhodli, prečo človek potrebuje sny. Najpopulárnejším vysvetlením je, že môžuZáklady mozgu: Pochopenie spánku / Národný ústav neurologických porúch a mŕtvice Pomáha nám vyrovnať sa s emóciami a porozumieť svetu okolo nás. Počas spánku sa teda spomienky odnášajúG. B Feld, J. Narodený. Vytváranie pamäte počas spánku: súbežná konsolidácia a zabúdanie / Súčasný názor na neurobiológiu a sú buď vložené do našej znalostnej banky (dlhodobá pamäť), alebo sú vymazané. To znamená, že sa zbavíme všetkého, čo je nadbytočné. Toto je druh vykládky.

Existuje aj štúdiaD. J. Cai, S. A. Mednick, E. M. Harrison. REM, nie inkubácia, zlepšuje kreativitu spustením asociatívnych sietí / zborník Národnej akadémie vied, ktorých autori našli súvislosť medzi množstvom spánku REM a kreatívnym myslením. Vedci sa domnievajú, že dynamická mentálna aktivita spojená so snami pomáha rozvíjať sa asociatívny spojenia v mozgu.

Zatiaľ je však oveľa viac známych o výhodách spánku vo všeobecnosti. Napríklad počas nejZáklady mozgu: Pochopenie spánku / Národný ústav neurologických porúch a mŕtvice toxíny.

Prečo sny nesnívajú

Častejšie na tom nie je nič zlé. Ale niekedy absencia snov naznačuje zdravotné problémy.

Snívajú, ale vy ich zabúdate

Väčšina ľudí vidíZáklady mozgu: Pochopenie spánku / Národný ústav neurologických porúch a mŕtvice sny, ktoré spoločne trvajú asi 2 hodiny v noci. Zabúdame však takmer na všetky. Preto sa môže zdať, že sa vám o ničom nesnívalo.

Faktom je, že počas fáz REM spánku sa schopnosť pamätať si informácie zhoršuje.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki a kol. REM spánok - aktívne neuróny MCH sa podieľajú na zabúdaní spomienok závislých od hippocampu / Veda. Dôvodom je, že hypotalamus začína fungovať neuróny, ktoré sú zodpovedné za produkciu hormónov koncentrujúcich melanín.

Najčastejšie iba toJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota a kol. Štrukturálne rozdiely medzi správami snov REM a non-REM hodnotenými grafickou analýzou / PLoS ONE sen, ktorý som mal pred prebudením. Keď sa prebudíme, naša pamäť začne opäť normálne fungovať. Schopnosť pamätať sa vracia a sen sa nezabúda.

Hrá úlohu a obsah spánku. Čím je jasnejší a konkrétnejší, tým lepšie zostáva v pamäti. Napríklad obrázky, ktoré vidíme vo fázach dlhého spánku, sú skôr ako statické fotografie, nie ako filmy. Preto sa také sny zle pamätajú.

Máte viac ako 60 rokov

S vekom sa množstvo REM spánku, podobne ako spánku všeobecne, u človeka znižuje.Základy mozgu: Pochopenie spánku / Národný ústav neurologických porúch a mŕtvice. Preto starší ľudia môžu postupne prestať snívať. Je to prirodzený proces, ktorého by ste sa nemali báť.

Máte spánkové apnoe

Ide o poruchu spánku, pri ktorej je dýchanie prerušené. NakoniecM. Schredl. Sny u pacientov s poruchami spánku / Recenzie na spánkovú medicínu telo nemôže vstúpiť do REM spánku. Stojí za zváženie možnosti tejto choroby, ak ste zrazu prestali snívať.

Máte narkolepsiu

Je to neurologické poruchačo spôsobuje záchvaty dennej ospalosti a narúša bežnú rutinu. Z tohto dôvodu je prirodzená reguláciaM. Schredl. Sny u pacientov s poruchami spánku / Recenzie na spánkovú medicínu REM spánok je narušený. Rovnako ako v prípade spánkového apnoe, vývoj takejto choroby môže naznačovať náhle zmiznutie snov.

Používate určité látky

Ťažkosti s prechodom tela do REM spánku môžu nastať v dôsledku používaniaZáklady spánku / klinika Cleveland antidepresíva, alkohol, nikotín alebo kávu pred spaním. Napríklad antidepresíva relaxujú, a preto navodzujú hlbšie fázy spánku, pričom kofeín naopak vedie k nespavosti.

Čo robiť, aby sa sny vrátili

Ak vždy tvrdo spíte, ale ráno si nikdy alebo len veľmi zriedka dokážete spomenúť, čo sa vám snívalo, nie je sa čoho obávať. Jednoducho vaše telo fungujeM. Blagrove. Snívanie a osobnosť / Nová veda o snívaní aby sa sny nepamätali alebo si ich pamätali veľmi zriedka. Môže to byť urážlivé, ale neznamená to nič zlé.

Ak stále chcete nezabudnúť na svoje sny, využite rady Roberta Stickgolda, profesora Lekárskej fakulty Harvardskej univerzity, ktoré poskytol v rozhovore.S. Dowling. Mnohí z nás si len ťažko pamätajú detaily svojich snov. Dôvody spočívajú v komplikovaných cykloch nášho spánku / BBC Future BBC:

• Kým zaspávate, zopakujte si, že na dnešný sen by ste si určite radi spomenuli.
• Piť vodu pred spaním. V noci vstanete z núdze, aktivujete si pamäť a lepšie si zapamätáte svoje sny.
• Po prebudení trochu zostaňte v posteli. Zamyslite sa a skúste si spomenúť, o čom by ste mohli snívať.

Ak ste s vekom prestali snívať, len ťažko s tým budete môcť niečo urobiť. V každom prípade, bez ohľadu na váš vek, bude prospešné udržať si zdravý spánok. SpaťZáklady mozgu: Pochopenie spánku / Národný ústav neurologických porúch a mŕtvice 7-9 hodín denne sa snažte pred spaním relaxovať a nepoužívať pomôcky, cvičte a dodržiavajte režim. Nie skutočnosť, že to pomôže snívať, ale určite to bude mať priaznivý vplyv na zdravie.

Bude to užitočnéZáklady spánku / klinika Cleveland vzdať sa zneužívania alkoholu a cigariet. Rovnako je najlepšie nepiť kávu v noci. Zbavíte sa tak negatívnych účinkov týchto látok na spánok. Užívanie liekov stojí za to len vtedy, ak ich predpisuje lekár.

Ak máte podozrenie, že máte poruchu spánku, dohodnite si stretnutie s lekárom. Iba odborník bude môcť predpísať liečbu. Napríklad pre pacientov s apnoeM. Schredl. Sny u pacientov s poruchami spánku / Recenzie na spánkovú medicínu terapia pomocou zariadenia, ktoré udržiava tlak v dýchacích cestách.