Koľko váži činka?
Rôzne / / July 31, 2021
Hovorme o najbežnejších typoch.
Na niektorých krkoch je hmotnosť, hrúbka a veľkosť puzdier prísne stanovená pravidlami súťaže, zatiaľ čo na iných je ponechané na uvážení výrobcu. Presnú hmotnosť takejto časti tyče môžete určiť iba podľa nálepky na nej. Ďalej budeme hovoriť o hlavných typoch tyčí, ktoré nájdete v telocvični.
Koľko váži olympijská tyč?
Jedná sa o 220 cm dlhú rovnú tyč, ktorá sa používa vo vzpieraní, olympijskom športe s vytrhnutím a čistým trhnutím.
Mužská olympijská priečka vážiPravidlá športu „Vzpieranie“ (schválené nariadením Ministerstva športu Ruskej federácie z 12. októbra 2017 č. N 894) 20 kg a má priemer 28 mm. Ženy vzpieračky súťažia s kratšími a tenšími tyčami s priemerom 25 mm a hmotnosťou 15 kg.
Hlavnou črtou olympijského krku sú otočné puzdrá sedadiel na ložiskách s priemerom 50 mm. Táto konštrukcia vám umožňuje znížiť odstredivú silu, ktorá vzniká pri otáčaní kotúčov počas zdvíhania, a znižuje zaťaženie rúk športovca.
Ak sa teda pristávacie puzdrá ľahko otáčajú, je to olympijská tyč a váži buď 20 alebo 15 kg.
Koľko váži tyč na silový trojboj?
Silové tyče sa líšia od olympijských barov v tuhosti. Môžu niesť väčšiu váhu bez toho, aby sa ohýbali alebo odrážali.
Majú tiež výraznejšie zárezy a puzdrá sa otáčajú pomalšie ako olympijské, pretože v triatlone nie sú žiadne výbušné pohyby.
Podľa pravidiel by takéto tyče mali vážiťTechnické pravidlá pre silový trojboj / Powerlifting v regióne Samara 20 kg (zámky - po 2,5 kg) a majú priemer 29 mm.
Koľko váži štandardná tyč?
Akýkoľvek iný rovný alebo dlhý krk bez otočných puzdier s priemeromDoktor Gaurav Pant, Bitam Sadokpam. Základy silového tréningu sedadlo 25-28 mm.
Tieto činky sú lacné a sú vhodné len pre amatérske cvičenia, kde nemusíte pracovať s veľmi ťažkými váhami a vykonávať výbušné pohyby.
Štandardný krk môže mať priemer 25 až 30 mm a dĺžku 120 až 216 cm. Hmotnosť projektilu zostáva na uvážení výrobcu a môže sa pohybovať od 5 do 12 kg.
EZ krk
Túto tyč vynašiel americký športovec Lewis Dimek, aby uľahčila pumpovanie bicepsov a tricepsov s činkou.
Vďaka zakrivenému tvaru tyče môže športovec úplne ohnúť a predĺžiť lakte bez zlomenia zápästí.
Keďže tyč EZ sa nepoužíva v súťaži, jej hmotnosť je na rozhodnutí výrobcov a pohybuje sa spravidla medzi 5 a 12 kg.
Koľko váži tyčový rám?
Ďalšia tyč pre pohodlnejšie cvičenia izolované ruky. Je vyrobený vo forme obdĺžnika s dvoma rovnobežnými držadlami v strede.
S takouto tyčou môžete urobiť kladivové kučery pre bicepsy a brachialis, ako aj tricepsové predĺženie s paralelným úchopom.
Hmotnosť rámu tyče sa pohybuje od 7 do 13 kg, ale môže byť aj nižšia. Napríklad, ak je to kompaktná možnosť pre domáce cvičenia.
Koľko váži záchytná tyč?
Toto je krk v tvare šesťuholníka alebo diamantu, ktorý môžete urobiť mŕtvy ťah a ďalšie cvičenia, pričom ruky držte nie pred telom, ale po stranách. Tento dizajn zmierňuje zaťaženie spodnej časti chrbta a umožňuje vám pracovať s veľkými váhami bez rizika roztrhnutia chrbta.
Okrem záchytnej tyče môžete tiež pokrčiť ramenami a potopiť farmára. A ak je vyrobený vo forme šesťuholníka bez jednej strany, zahŕňa aj výpady, ťahy k hrudníku a ďalšie cvičenia.
V závislosti od výrobcu môže záchytná tyč vážiť od 20 do 30 kg.
Koľko váži os?
Jedná sa o tyč s hrúbkou 50 mm (oproti 25-29 mm pre štandardné a olympijské hry), ktorá sa používa v extrémnych silových súťažiach a je vhodná na posilnenie sily úchopu.
Axel nemá štandard ani v dĺžke, ani v hmotnosti, takže môže vážiť buď 8–12 alebo 20 kg.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako nabrať svalovú hmotu
- Ako robiť drepy s činkou, aby ste dosiahli výsledky, nie problémy
- Ak chcete lepšie behať - chyťte činku a činky
- Ako urobiť pokrčené rady na posilnenie chrbta
- Oplatí sa cvičiť s pulóvrom na pumpovanie hrudníka a chrbta
Píšem o športe a kondícii. CCM vo vzpieraní, súťažiaci športovec vo funkčnom viacboji, fanúšik jogy a behu. Ponáram sa do vedeckého výskumu a metaanalýz s Pubmedom, aby čitatelia získali iba overené informácie. Skladám intervalové cvičenia pre domácnosť a vždy ich testujem sám. Milujem ľudí a chcem, aby boli všetci šťastní.