Sú antistresové hračky užitočné?

Túto otázku položil náš čitateľ. Ty tiež môžeš položte svoju otázku Lifehacker - ak to bude zaujímavé, určite odpovieme.

Anton Kostin

Psychiater, psychoterapeut, narkológ a primár psychiatrie na klinike Lahta.

V predaji je stále viac rôznych zariadení, ktoré sa nazývajú antistresové zariadenia. Naozaj pomáhajú bojovať so stresom? Teraz to zistíme. Najprv však musíte porozumieť definíciám.

Emocionálny stres je reakciou tela na nepriaznivú situáciu, ako je násilie alebo ohrozenie života ktorý aktivuje autonómny nervový systém a spúšťa endokrinné procesy (uvoľňovanie adrenalínu a iné hormóny). A v čase skutočného psychického stresu budú antistresové hračky zjavne zbytočné.

Ale v nevedeckom zmysle sa slovo „stres“ často používa ako synonymum pre nepríjemné pocity a emócie: úzkosť, strach alebo podráždenie. A často sa stáva, že tieto stavy nie sú spôsobené udalosťou, ktorá sa stala (neabsolvovali ste skúšku), ale myslením na túto situáciu. Napríklad, keď je celý mesiac pred skúškou a pre úzkosť nemôžete nájsť miesto pre seba.

V tomto prípade môžeme povedať, že vyššie uvedené emócie sú spôsobené myšlienkami, ktoré sa nazývajú automatické. A je pre nás veľmi ťažké ich zastaviť. Navyše väčšina našich skúseností nie je spojená so skutočnými situáciami, ale s naším vnímaním toho, čo sa deje, očakávaním problémov, hrozbami.

Je logické, že ak je takýchto myšlienok menej, intenzita nepríjemných emócií sa zníži. A existuje množstvo postupov na prepnutie pozornosti z automatických myšlienok na niečo, čo je v reálnom svete.

Môže to byť jazda na bicykli, počúvanie opery alebo sledovanie filmu. A to vrátane hry s pop-it a jednoduchými jamkami. Prečo nie.

Nemôžeme však hovoriť o vedecky dokázaných výhodách takýchto hračiek: s výskumom na túto tému som sa ešte nestretol.