Ako robiť to, čo nechcete a netrpieť

1. Nájdite motiváciu

Byť motivovaný neznamená byť vzrušený alebo očakávaný. Motivácia je len jeden alebo viac dôvodov, prečo konáte. A tieto dôvody treba nájsť.

Môžete sa rozhodnúť niečo urobiť, pretože:

• zníži stres;
• bude prínosom pre tých, na ktorých vám záleží;
• vám umožní ušetriť alebo zarobiť viac;
• pomôže vyhnúť sa negatívnym následkom;
• urobí vás šťastnými samými sebou;
• vyčistí ti myseľ.

Poradkyňa pre manažment času, autorka knihy Elizabeth Grace SaundersováElizabeth Grace Saunders. Ako sa motivovať k tomu, čo robiť nechcete / Harvardská kontrola podnikania myslite niečo ako: „Nechcem to robiť. Ale ak sa premôžem, zlepšim svoju finančnú situáciu teraz aj v budúcnosti. “

Nezabudnite, že vždy nájdete dôvod, prečo sa pohnúť vpred. Hlavnou vecou je zamerať sa na výsledok a nezaoberať sa samotnou úlohou.

2. Nenechajte svoje emócie prevziať

Bežne beh, dokončenie veľkého projektu v práci alebo dokončenie knihy zvyčajne neexistujú žiadne fyzické prekážky. Jednoducho to nechceme urobiť a nechať negatívne emócie zničiť naše plány.

Ale emócie môžu a mali by byť kontrolované. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je meditácia. Pomôže vám prekonať mentálne bariéry, ktoré ste si pred sebou vybudovali.

3. Štruktúrujte proces

Chaos vám nepomôže splniť nepríjemnú úlohu. Preto je veľmi dôležité, aby bol proces jasný a zrozumiteľný. Nasledujúce rady prídu na záchranu.

Rozložte úlohu na kroky

Úlohy, ktoré musíme splniť, sa často zdajú byť také skľučujúce a zdrvujúce, že nevieme, kde začať. Keď sa to stane, nič neurobíme a nič nedosiahneme.

Vašou úlohou je len postupnosť niekoľkých jednoduchých krokov. Pomôže vám to pochopiť, na ktorú stranu sa obrátiť kvôli tomu, čomu sa bránite.

Nesnažte sa robiť všetko naraz.

Predstavte si, že potrebujete vyčistiť blokádu na balkóne alebo v garáži. To neznamená, že je potrebné urobiť všetko na jedno sedenie. Akýkoľvek krok na ceste k vytýčenému cieľu je už pokrok.

Nepreháňajte bar. Na vyriešenie problému môže stačiť vykonať jednu akciu za týždeň.

Vyhraďte si čas na úlohy

Nájdite si čas, dajte si čas na to, aby ste prácu vykonali poriadne. Neuvoľňujte sa však príliš a ešte viac neodkladajte na poslednú chvíľu, inak budete musieť urobiť naraz, a to iba zvýši stres.

Tiež nenechajte krok trvať dlho. Môžete sa tomu napríklad venovať 10 minút denne a potom, ak chcete, prejsť na ďalšie činnosti.

Uprednostnite

Potom, čo ste svoju úlohu rozdelili na niekoľko krokov, usporiadajte ich podľa dôležitosti. Ktorý je naliehavý a ktorý si môžete nechať na neskôr? Ak napríklad odkladáte platenie účtov, najskôr sa poraďte s tými, ktoré vám v prípade omeškania hrozia pokutami.

Plán

Zaznamenajte kroky v papierovej alebo digitálnej podobe kalendár. Kedykoľvek teda môžete vidieť, aké úlohy máte naplánované na konkrétny deň, pripraviť sa na ne a nakoniec ich aj splniť.

A keď označíte úlohy za splnené, pocítite nával motivácie. Podľa Carol Morganovej vám to pomôže udržať sa na ceste, kým sa naučíte robiť veci, ktoré nechcete.

4. Zapojte ostatných

Človek je sociálna bytosť a niekedy nič nenadchne tak, ako tímová práca. Delegujte krok niekomu, spojte sa s niekým pri riešení problému alebo sa jednoducho obklopte ľuďmi, ktorí tiež pracujú. Choďte napríklad do knižnice alebo iného pracovného prostredia pre ďalšiu dávku motivácie.

5. Spojte podnikanie s potešením

Kombinácia základných aktivít s relaxačnými aktivitami vám môže pomôcť zlepšiť náladu a motiváciu. Dovoľte si splniť náročnú úlohu, povedzme, napísať esej alebo pripraviť prezentáciu, na mieste, ktoré sa vám páči - v útulnej kaviarni alebo vonku v parku, pokiaľ to počasie dovolí.

Môžete sa tiež pokúsiť vrstviť úlohy na seba. Počúvajte hudbu alebo podcastpri príprave pracoviska alebo pri podnikaní, ktoré nevyžaduje veľkú koncentráciu.

6. Odmeňte sa

Radosť môže byť motivátorom. Pokúste sa zostať produktívny pri práci za malú odmenu. Navrhuje bloggerka a kariérna poradkyňa Sara LandrumováSarah Landrumová. Ako sa motivovať k moci prostredníctvom úloh, ktoré nechcete robiť / Forbes berte to ako druh úplatku. Vy sa rozhodnete, ktorý stimul je pre vás najvhodnejší. Možno si môžete dovoliť obed vo svojej obľúbenej kaviarni na konci týždňa, ak splníte všetky termíny. Alebo po každom úspešnom kroku ušetríte malú čiastku a neskôr sa odmeníte príjemným nákupom.