Vedci určili optimálny čas ísť spať

Výskumníci z University of Exeter a Barking, Haveridge a Redbridge Hospitals v Londýne skúmali vzťah medzi spaním a rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Výsledky zverejnenéNačasovanie nástupu spánku a výskyt kardiovaskulárnych ochorení odvodené z akcelerometra: kohortová štúdia Biobank v Spojenom kráľovstve v European Heart Journal – Digital Health.

Štúdie sa zúčastnilo viac ako 88 000 Britov vo veku 43-79 rokov, ktorí boli sledovaní približne 6 rokov. Všetci vyplnili dotazníky, v ktorých hovorili o svojom životnom štýle, pohybovej aktivite a zdraví. Posledných 7 dní mali na sebe aj akcelerometre, ktoré umožňovali zaznamenávať dĺžku spánku, jeho pravidelnosť a čas zaspávania.

Vedci na získané údaje aplikovali sériu Coxových modelov proporcionálnych rizík, ktoré umožnili identifikovať niektoré vzorce.

Za celé obdobie sledovania čelilo kardiovaskulárnym ochoreniam 3 172 ľudí (3,58 %), z toho 1 371 (43 %) zaspalo po polnoci, 1 196 (38 %) - od 23:00 do 23:59, 473 (15 %) - od 22:00 do 22:59 a 132 (4,2 %) - pred 22:00. Hĺbková analýza údajov účastníkov, berúc do úvahy vek, pohlavie a ďalšie faktory, ukázala, že tí, ktorí chodili spať od 22:00 do 22:59, mali menšiu pravdepodobnosť ochorieť.

Doplnkový model, ktorý riadi trvanie spánku, jeho pravidelnosť a stanovené predpoklady pre kardiovaskulárne ochorenia, potvrdili vyššie riziká pre čas nástupu spánku pred 22:00, 23:00 až 23:59 a po 00:00 (pomery 1,24, 1,12 a 1,25 v uvedenom poradí). Navyše súvislosť so zvýšeným rizikom vzniku chorôb bola silnejšia u žien ako u mužov.

O koľkej zvyčajne zaspávaš? Napíšte do komentárov.