Kudo: čo je toto bojové umenie a čím sa líši
Rôzne / / November 29, 2021
Tento mladý šport spája prvky rôznych bojových umení.
Čo je to kudo
Kudo je zmiešané bojové umenie, ktoré spája techniky z karate, juda, jiu-jitsu, kickboxu, thajského a európskeho boxu. Štýl sa pôvodne nazýval Kakuto Daido Juku a vyvinul saKudo: Forma zmiešaných bojových umení / Medzinárodný žurnál fyziológie, výživy a telesnej výchovy hlavne v Japonsku – v domovine jeho zakladateľa Takashiho Azumu.
Začiatkom 90. rokov sa zmiešané bojové umenie začalo aktívne rozširovať do celého sveta a v roku 2001 zmenilo svoj názov na kudo.
V roku 2017 bol tento šport oficiálne uznanýPríkaz Ministerstva športu Ruskej federácie zo dňa 09.06.2017 502 "O uznaní a zaradení do celoruského registra športov športových disciplín, druhu športu ao zmene a doplnení celoruského registra športov" v Rusku a teraz existujú federácie kudoKluby / Kudo federácia Ruska v mnohých regiónoch krajiny a počet klubov presiahol 300.
Ako sa kudo líši od iných bojových umení
Rôzne techniky a techniky
V porovnaní s inými bojovými umeniami sú športové súboje kudo čo najbližšieKudo / Ruská únia bojových umení do skutočnej bitky.
Alexey Gordeev
Tréner najvyššej kvalifikačnej kategórie, celoruský športový rozhodca, čierny pás 4 dan kudo
Povolili sme zápasnícke techniky, údery o zem (keď aspoň jeden z bojovníkov kľačí alebo leží), údery kolenom zo stoja na všetky časti tela, dokonca aj údery hlavou.
Obmedzenia sa vzťahujú len na veľmi nebezpečné a nešportové techniky, ako sú údery do krku, do zátylku a kĺbov na zlomenie, útok zozadu a dobitie ležiaceho súpera v plnom kontakte.
Vážne ochranné prostriedky
Takmer v každom druhu bojového umenia počas súťaže existujú určité prvky ochrany: chránič zubov (ochrana zubov), podložky na ruky a nohy, niekedy - chránič tela vesta a prilba s otvorenou tvár.
Môže vás to zachrániť pred vážnymi problémami traumano nevylučuje napríklad strihy na tvári. Kudo tento problém nemá.
Počas bojov nosia športovci špeciálnu prilbu s plastovou maskou, ktorá minimalizuje zranenia, šetrí zlomeniny a rezné rany.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Publikácia od Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)
Alexey Gordeev hovorí, že deti majú ešte vážnejšie vybavenie. Okrem prilby nosia na rukách a nohách štíty a na ochranu tela aj špeciálnu vestu – kyrys.
Čo sa dá dosiahnuť kudo
Zvýšená odolnosť, sila a flexibilita
Okrem bojového tréningu kudo zahŕňa širokú škálu iných tréningových režimov: silový tréning v kruhovom formáte, beh na dlhé trate, šprint, intervalový beh.
Na konci hodiny musia tiež robiť cvičenia na všeobecnú fyzickú zdatnosť. Športová skupina vystupuje 100 push ups, drepy a pohyby brucha, tínedžerská skupina - 70, deti - 30-40. A tak každá lekcia. Môžu sa pridať aj záťažové cvičenia s činkami a odporovými gumami.
V závislosti od tréningového cyklu môže tréning zahŕňať kruhové intervalové komplexy na rozvoj sily, všeobecnej a silovej vytrvalosti, rýchlostno-silových vlastností.
Alexey Gordeev
Kruhový tréning so závažím aj vakom využívame na údery, kopy a rýchlosť. Každé stanovište (cvičenie) trvá 2 minúty s 1-minútovou prestávkou medzi nimi. Cvičenie zahŕňa 9-10 staníc, niekedy - 12. Ako sa blíži súťaž, pracujeme v kratších intervaloch 10-15 sekúnd, v maximálnej intenzite a s minimálnym odpočinkom.
Okrem toho tréningy nevyhnutne zahŕňajú cvičenia pre strečing všetkých hlavných svalových skupín, čo zlepšuje pohyblivosť kĺbov a pomáha odstraňovať obmedzenia, ktoré často vznikajú vekom a sedavým spôsobom života.
Zlepšenie stavu tela
Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť výrazne zvýšiť váš energetický výdaj. Ak spálené kalórie nekompenzujete veľkými porciami jedla, po 3-6 mesiacoch sa vám môže stať, že zhodíte pár kíl navyše aj bez diéty.
Podľa recenzieS.H. Chin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Fyzická aktivita a obezita: čo vieme a čo potrebujeme vedieť / Recenzie o obezite vedeckých výskumov stačí 3-5 stredne a vysoko intenzívnych tréningov týždenne, aby ste sa do šiestich mesiacov zbavili 2-3% nadváhy bez obmedzenia kalorického príjmu.
Okrem toho silový tréning v triedach kudo pomôže posilniť svaly a vizuálne spevniť telo.
Rozvoj vôľových vlastností
Tréning vnáša disciplínu a učí vás prekonávať ťažkosti na ceste k vášmu cieľu. Navyše v jednej štúdiiA. Johnstone, P. Marí-Beffa. Účinky tréningu bojových umení na siete pozornosti u typických dospelých zistili, že praktizovanie bojových umení zlepšuje schopnosť ľudí sústrediť sa a ignorovať rozptýlenie, čo je dôležité kritérium úspechu v akomkoľvek úsilí.
Tréning teda nielen zlepší vašu fyzickú kondíciu, ale tiež vám pomôže stať sa sústredenejším, bdelejším a cieľavedomý.
Kto môže robiť slávu
Tréning tohto bojového umenia je vhodný pre ľudí akéhokoľvek pohlavia a úrovne zručností.
Alexey Gordeev verí, že deti by mali začať vo veku 9-10 rokov. Zároveň sa dá športovať aj v dospelosti a dokonca aj vo vyššom veku, aby ste dosiahli športové výsledky, alebo sa jednoducho zabavili a udržali si zdravie.
Alexey Gordeev
Niekedy ľudia prídu študovať v 19 rokoch a za 2-3 roky splnia štandard na majstra športu. Mala som aj muža, ktorý mal 59 rokov. A s každým cvičil, snažil sa.
Kto nesmie robiť slávu
Kudo nemá žiadne špeciálne kontraindikácie. Ale keďže budete musieť intenzívne trénovať a vykonávať okrem iného aj výbušné a silové cvičenia, musíte triezvo posúdiť svoj zdravotný stav.
Ak máte veľkú nadváhu, problémy so srdcovo-cievnym systémom, staré úrazy alebo iné poruchy pohybového aparátu sa pred návštevou tréningu opýtajte svojho lekára, či môžete cvičiť.
Samozrejme, aj zdraví ľudia majú určité riziko zranenia, ale vďaka ochranným pomôckam a ovládaniu senseia nie je kudo pravdepodobne nebezpečnejšie ako iné kontaktné športy.
Čo potrebujete, aby ste začali robiť slávu
Na prvé hodiny môžete prísť v pohodlnom športovom oblečení. Potom si budete musieť zakúpiť špeciálne tréningové oblečenie a ochranné pomôcky:
- nemecké dogy (kimoná pre bojové umenia);
- bežné boxerské rukavice;
- boxerské obväzy;
- chrániče holení na nohách;
- chránič úst.
Pre účasť v súťaži bude potrebné zakúpiť aj prilbu a deti a juniori budú potrebovať aj kyrys na ochranu trupu.
Čo vás čaká na hodinách kudo
Tréning sa môže značne líšiť v závislosti od klubu, úrovne športovcov a štádia prípravy na súťaž, ale hlavné body sú rovnaké.
Akákoľvek lekcia začína rozcvička a aktívny strečing. Potom sa na mieste precvičuje základná technika úderov a kopov, po nej práca vo dvojiciach a ďalšie úlohy.
Na konci hodiny sa vykonávajú cvičenia na rozvoj všeobecnej fyzickej zdatnosti a končí sa strečing a relaxácia.
Ako sa hodnotí zručnosť v kudo
Celkovo je v kudo 10 krokov pre študentov (kyu) a 10 pre majstrov (dan). Každý študent je známkovanýStupne a pásy / Federácia KUDO Ruska, Moskovská regionálna pobočka v Odintsove špeciálna farba pásu a/alebo počet pruhov na ňom. Remeselníci majú vždy čierne pásy a zlaté pruhy.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Publikácia od 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)
Študentské kyu sa certifikuje každých šesť mesiacov. Ide o skúšku, v ktorej ukážete svoje schopnosti a v prípade úspechu sa posuniete na novú úroveň.
Ak ste pripravení vzdať sa, môžete preukázať svoje schopnosti pred komisiou a získať nový opasok alebo prúžok. Presný obsah skúšky závisí od úrovne, na ktorú sa hlásite.
Alexey Gordeev
Pre každého študenta kyu existuje medzinárodný certifikačný program, ktorý zahŕňa techniku úderov a kopov, pohyb v rôznych postojoch, s údermi alebo bez, práca vo dvojici - možnosť útoku, možnosť obrany s ukončením presunu na zem - hodiť. Na konci sa boje vzdávajú. Koľko a čo - závisí od pásu.
Certifikácia pre majstrov sa koná raz ročne, ale na získanie nového danu už nestačí ukázať sa dôstojne v súbojoch. Je tiež potrebné vykonávať vyučovacie aktivity, ako je výučba skupiny najmenej 20 ľudí alebo vzdelávanie inštruktorov kudo.
Prečo sa zúčastniť súťaží kudo
Oficiálne turnaje sa konajú každý rok v mnohých regiónoch Ruska. Víťazi idú na ruský šampionát Kudo, ktorý je zase kvalifikačným kolom na majstrovstvá sveta.
Ak chcete vyhrať súťaže na vysokej úrovni, môžetePožiadavky a podmienky na ich realizáciu v športe „kudo“ / Garant získať športový titul alebo hodnosť. Napríklad za 1–3 miesto na svetovom šampionáte získa junior (16–17 rokov) majstra športu a za 4–5 miesto kandidáta na majstra.
Športové úspechy môžu dať mladým ľuďom ďalšie body pri vstupe na niektoré univerzity a zabezpečiť si miesto v reprezentácii.
Ak nemáte záujem o športovú kariéru, nemusíte súťažiť. Môžete donekonečna zlepšovať svoje schopnosti, získavať nové úrovne a zároveň nikdy neísť na majstrovstvá.
Prečítajte si tiež🧐
- Kto a prečo by sa mal venovať aikido - bojovému umeniu pokojných bojovníkov
- Prečo by ste si mali požičať rozcvičku od brazílskych zápasníkov Jiu-Jitsu
- 8 nezvyčajných športov, ktoré by ste mali túto jeseň vyskúšať
- 5 neženských športov, ktoré by malo zvážiť každé dievča
- Mali by ste cvičiť tai chi pre zdravie a dlhovekosť?