Ako zistiť, kedy je čas vzdať sa alkoholu: 7 budíkov

1. Vaša pleť sa zhoršuje

Suchosť a vrásky nie sú vždy „príznakmi“ veku. Alkohol je schopný privolať dehydratácia, takže na druhý deň ráno po zábavnom večeri máte smäd. Voda vplyvom alkoholu aktívnejšie opúšťa podkožie a s ňou klesá aj elasticita pokožky. Je ľahké si to overiť: štípnite sa a uvidíte, ako rýchlo sa záhyb vráti do pôvodnej podoby – po vypití stupňovitých nápojov sa pokožka regeneruje pomalšie.

Okrem toho sa môžu zvýrazniť póry, lícne kosti môžu stratiť svoju ostrosť a „opuchnúť“ a pokožka môže začať ochabovať a odlupovať sa. Spočiatku sa takéto zmeny dajú stále maskovať kozmetikou. Ale dlhodobá konzumácia alkoholu vedie k strate vitamínov zodpovedných za hromadenie kolagénu – proteínu, vďaka ktorému je pokožka hladká a pružná. Z dlhodobého hľadiska závislosť často vedie k trvalému (a vôbec nie zdravému) začervenaniu a cievnej sieti - to sú dôsledky kapilárnych ruptúr, ku ktorým dochádza v dôsledku zahustenia krvi.

2. Pribrať

Etylalkohol sa aktivuje

Aktivita neurónov Agrp je potrebná na prejedanie sa alkoholom / Nat Commun 8 bunky v mozgu, ktoré sú zodpovedné za pocit hladu. Stretnutia v bare preto tak často končia v kaviarni s rýchlym občerstvením. Ale aj bez ďalších produktov dodáva alkohol telu veľa kalórií: 0,5 litra piva obsahujeKalórie v alkohole / Národná zdravotná služba 239 kalórií - ako 100 gramov pečiva.

Nadváha sa nepriberá len súčtom kalórií, ale aj škodami, ktoré alkohol spôsobuje tráviacemu traktu. Nápoje vysokého stupňa môžu do lekárskeho záznamu pridať rôzne diagnózy. Lekári spájajú pitie so zvýšeným rizikom rakoviny ústnej dutinyRakovina úst / Príčiny / Národná zdravotná služba, čreváRakovina čreva / Príčiny / Národná zdravotná služba a hrtanuRakovina hrtana (laryngu) / Prevencia / Národná zdravotná služba. A zdá sa, že každý vie, že alkohol nie je s pečeňou a pankreasom priateľský.

3. Obklopený žiadnymi abstinenčnými priateľmi

Ľudia v stave závislosti postupne získavajú špecifický sociálny okruh: do zoznamu priateľov sú zaradení iba tí, s ktorými môžete piť. Všetko, čo prekáža pitiu alkoholu – práca, rodina, deti, domáce práce a domáce zvieratá – patrí do kategórie „záťaž“. Je ľahké vypočítať takéto spoločnosti vo vašom prostredí: pred stretnutím s nimi otázka "Čo budeme robiť?" nahrádza "Čo budeme piť?"

Starostlivosť o blízkych a upozorňovanie na zneužívanie začína dráždiť. A takáto reakcia môže byť aj markerom vzniku závislosti. Pitie alkoholu stimuluje produkciu endorfínov, no efekt je krátkodobý: po vzlietnutí umelo vytvorená hladina šťastia rýchlo klesne a telo si potom bude žiadať viac zábavy. Pokusy príbuzných prelomiť tento začarovaný kruh môže mozog hladný po rozkoši vnímať ako úplne nepriateľské.

4. Čoraz častejšie počujete otázku "Prečo si nepamätáte?!"

Nejde len o to, že ľudia si ráno niekedy nevedia spomenúť na svetlé epizódy večera pri vysokých stupňoch. Alkohol zabíja mozgové bunky, a teda aj pamäť všeobecne. Oxfordská štúdia ukázalaMierna konzumácia alkoholu ako rizikový faktor nepriaznivých výsledkov mozgu a kognitívneho poklesu: longitudinálna kohortová štúdia / The BMJže vysoké stupne škodia hipokampu – časti mozgu, ktorá je zodpovedná za formovanie emócií, premenu krátkodobej pamäte na dlhodobú a koncentráciu. Potvrdil sa aj negatívny vplyv alkoholu na hustotu a objem šedej hmoty.

Ukazuje sa, že pitie poškodzuje všetky kanály zmyslového vnímania sveta: nielen zrak, sluch a dotyk, ale aj pamäť, emócie a reč. Ak si teda až podozrivo často zabúdate doma kľúče, strácate telefón v batohu a odchádzate z obchodu bez nákupu, mali by ste si spomenúť, koľko alkoholu sa v poslednej dobe vypilo. A prispôsobte svoj životný štýl.

5. Na opitie je potrebné stále viac alkoholu

Evolúcia je usporiadaná tak, aby si živé organizmy zvykli a prispôsobili sa všetkému. Toto je nevyhnutná vlastnosť na prežitie každého tvora. Ale niekedy sa užitočný mechanizmus zmení na degradáciu. Jedným z takýchto príkladov je rozvoj tolerancie alkoholu. Spočiatku pre stav miernej eufórie stačí pár dúškov vína. Potom je potrebný plný pohár pre účinok intoxikácie. A potom sa začne zdať, že ani fľaša nemá žiadny účinok. To ale nie je dôvod na radosť – takéto zmeny len ukazujú, že telo stráca schopnosť vnímať alkohol ako toxín.

6. Túžba po alkohole sa objavuje aj ráno.

Šampanské na raňajky nemajú vo zvyku aristokrati, ale ľudia so závislosťami. A ak ráno z domu nevonia palacinky a káva, ale alkohol - je to dôvod na úprimný dialóg so sebou a priznanie problému. Je dôležité si uvedomiť, že pitie nezastaví kocovinu. V skutočnosti neexistuje žiadny liek na tento stav. Jediná vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhli rannému zrúteniu, je nepiť alkohol vôbec.

Ak už kocovina prišla, mali by ste piť len nesýtenú vodu. Ranné nevoľnosti s chvením končatín a boľavou hlavou sú následkom otravy a dehydratácie, ktorú telo zažíva vždy, keď sa stretne s alkoholom. Obnovenie vodnej rovnováhy pomôže pečeni a vylučovaciemu systému rýchlo sa zbaviť produktov rozkladu alkoholu v tele.

7. Na pitie nepotrebujete spoločnosť

Telo pitím aj tak trpí – s priateľmi, s rodičmi, v bare či na dovolenke – neexistuje ani skutočne bezpečná dávka, ani skutočne bezpečné prostredie na pitie alkoholu. Za ďalší kritický bod však možno považovať moment, keď človek začne piť sám. Keď človek potrebuje spoločnosť, vytvára to isté obmedzenia pre rozvoj závislosti. Pre sólo použitie sú tieto limity zrušené. To isté sa stane, keď nie je potrebná výhovorka na pitie. „Len cez sviatky“ sa zmení na „cez víkendy“ a potom na „každý deň je sviatok“.

Sám o sebe je ťažšie sledovať množstvo vypitého alkoholu, navyše sólo pitie je nebezpečné a fakt, že v r. V prípade pádu, popálenia alebo zranenia nemusí byť v blízkosti nikto, kto by pomohol alebo spôsobil ambulancia. A riziká smrti v takýchto prípadoch podporujú desivé štatistiky.Informačný list WHO o alkohole WHO: Alkohol každý rok spôsobí asi tri milióny úmrtí.