Ako sa povie "nie"?

Naučte sa hovoriť nie - jeden z najviac užitočných zručností, ktoré by mali byť vyvinuté, a to najmä pokiaľ ide o produktivitu. Hovoriť "nie" nepotrebných vecí, máme čas na iné, dôležitejšie starosti. Hovoriť "nie" rušivé veci, nám dáva možnosť zamerať sa na to, čo je pre nás dôležité. Ale hovoriť "nie" pokušenie, budeme aj naďalej na ceste k dosiahnutiu ich zdravie.

Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.

V skutočnosti, neschopnosť povedať "nie", je jedným z hlavných problémov hovorili aj úspešné podnikateľov. A skutočne, to je veľmi ťažké povedať "nie" na mnoho vecí - stretnutie s priateľmi, prácu a pokušenia. Je to ťažká úloha, a nie každý má to na zuboch. Napriek tomu štúdie ukazujú, že aj malé zmeny môžu mať významný vplyv na schopnosť povedať "nie".

Investigation: Ako hovoriť správne "nie"

Podľa štúdie, uverejnenej v Journal of Consumer Research, 120 študenti boli rozdelení do 2 skupín. Rozdiel medzi týmito skupinami je nasledujúci: Členovia prvej skupiny povedať, "nemôžem", a účastníci druhého: "Ja nechcem." Napríklad, keď účastníci 2 skupinách pokušenia zmrzlinu, musel najprv povedať: "Nemôžem jesť zmrzlinu," a druhý "Ja nechcem jesť zmrzlinu."

Pri častom opakovaní týchto viet, študenti odpovedalo na zoznam otázok, vyplňte formulár a nechal v domnení, že v tomto experimente je u konca. V skutočnosti je to práve začala. Keď študenti zase prišiel do miestnosti a podala formulárov s odpoveďou, ktoré boli k dispozícii výber z čokolády a celozrnné bar. A to je to, čo sa stalo:

Študenti zo skupiny, "nemôžem" vybrať čokoládovú tyčinku v 61% prípadov, zatiaľ čo študenti zo skupiny, "nechcem, aby" si to v 36% prípadov. Táto jednoduchá zmena znenia výrazne zlepšil šance, že ľudia budú vyberať zdravšie potraviny.

Prečo "Nechcem, aby" funguje lepšie ako "Nemôžem"

Naše slová - vyhlásenie našich zmyslov. Okrem toho slová, ktoré používame, vytvorenie spätnej väzby v našom mozgu, ktoré ovplyvňujú našu budúce správanie. Napríklad zakaždým, keď hovoríme: "Nemôžem" vytvoriť spätnú väzbu, ktorá nám pripomína naše obmedzenia. V tomto prípade, "ja nechcem," hovorí kontrolu nad situáciou a voľbu. Tento výraz môže pomôcť zbaviť sa zlých návykov a učiť sa dobre.

Heidi Halvorson je riaditeľom Centra pre vedecké motivácia na Columbia University, tak to vysvetľuje rozdiel medzi týmito dvoma výrazmi:

Slová "Ja nechcem, aby" vyjadriť výber, a preto sa cítil ako správne rozhodnutie. Toto vyhlásenie o našom odhodlania a vôle. "Nemôžem" - nie je riešením. Ide o obmedzenie, ktoré kladieme sami. "Nemôžem" podkopať naše sebavedomie a pocit moci nad situáciou.

Ako ju používať vo svojom živote

Každý deň tam sú situácie, kedy musíme povedať "nie". A veľmi často sme sa bojí slova. Napríklad, čašník, ktorý ponúka dezert navyše k objednávke, alebo preskočiť tréning a zostať doma, alebo rozptyľujúce SMS, hovory, listy, ktoré bránia sústrediť sa na niečo, čo v skutočnosti dôležité. Nechceme si všimnúť rozdiel medzi odpoveďou na týchto malých životných situáciách. Ale predstavte si vplyv na právo povedať "nie".

"Nemôžem" a "nechcem" - to sú slová, ktoré sú veľmi podobné v tom zmysle, ale psychologicky vytvoriť úplne opačný účinok. To nie je len fráza. To je potvrdenie toho, čo si myslíte, a to, čo robíte. Schopnosť prekonať pokušenie a čas povedať "nie" je veľmi dôležité nielen pre fyzické zdravie, ale aj pre každodenné produktivitu.

Jednoducho povedané: môžete byť obeťou jeho slov, a môže to byť tvorcom. Ktoré dávate prednosť?