Oplatí sa minúť peniaze na posilňovače testosterónu

Čo sú zosilňovače testosterónu

Testosterón boostery sú výživové doplnkyC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Zloženie a tvrdenia doplnkov na zvýšenie testosterónu nie sú podporované akademickou literatúrou / Svetovým časopisom o zdraví mužov zo zmesi mikro a makro prvkov, vitamínov, aminokyselín a rastlinných extraktov, ktoré dokážu ovplyvniť hladinu mužského pohlavného hormónu.

Rozmanitosť a množstvo zložiek v boosteroch určuje výrobca, takže doplnky sa môžu značne líšiť v zložení a účinku na organizmus.

Čo sľubujú výrobcovia posilňovačov testosterónu

Testosterón je mimoriadne dôležitý pre zdravie mužov. Hladina tohto hormónu u mladých mužov (19-39 rokov) kolíšeT. G. Travison, H. W. Vesper, E. Orwoll. Harmonizované referenčné rozsahy hladín cirkulujúceho testosterónu u mužov zo štyroch kohortových štúdií v Spojených štátoch a Európe / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 264 až 916 ng / dl (nanogramov na deciliter) a postupne ísť dole s vekom.

Vysoká hladina testosterónu pomáha zvyšovať sa mladým aj starším mužom 1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Vzťahy medzi dávkou a odozvou testosterónu u zdravých mladých mužov / American Journal of physiology. Endokrinológia a metabolizmus
2. S. Bhasin, T. W. Skladník, N. Berman. Účinky suprafyziologických dávok testosterónu na veľkosť a silu svalov u normálnych mužov / The New England Journal of Medicine
3. A. M. Isidori, E. Giannetta, E. A. Greco. Účinky testosterónu na zloženie tela, metabolizmus kostí a profil sérových lipidov u mužov stredného veku: metaanalýza / klinická endokrinológia
4. J. W. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. Svalové reakcie na náhradu testosterónu sa líšia podľa spôsobu podávania: systematický prehľad a metaanalýza / Journal of kachexia, sarkopénia a svaly svalovú hmotu, zníženie telesného tuku a zlepšenie výsledkov silového tréningu.

Na základe tohto pôsobenia hormónu tvrdia výrobcovia posilňovačovC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Zloženie a tvrdenia doplnkov na zvýšenie testosterónu nie sú podporované akademickou literatúrou / Svetovým časopisom o zdraví mužovže doplnky pomáhajú zvyšovať hladinu energie, skracujú čas na zotavenie po tréningu a zlepšujú spánok. Okrem zlepšenia stavby tela a atletického výkonu, udržanie zdravia kostí a kĺbov a podpora zdravého starnutia.

Treba poznamenať, že testosterón ovplyvňuje libido a zloženie tela u žien. Ale keďže majú 10-12 krát menejTestosterón, celkový, biologicky dostupný a bezplatný, sérum / laboratóriá Mayo Clinic tohto hormónu sa veľká väčšina výskumov robila u mužov. Výsledkom je, že nikto presne nevie, ako posilňovače testosterónu ovplyvnia ženy. Z tohto dôvodu budeme uvažovať o ich možnom účinku len na mužov.

Čo je zahrnuté v posilňovačoch testosterónu

V nedávnej štúdiiC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Zloženie a tvrdenia doplnkov na zvýšenie testosterónu nie sú podporované akademickou literatúrou / Svetovým časopisom o zdraví mužov Vedci vybrali 50 stimulátorov testosterónu z tých, ktoré sú ponúkané na internete a skontrolovali, aké zložky obsahujú.

Ukázalo sa, že 61,5 % všetkých zložiek nájdených v takýchto doplnkoch nemá žiadny dôkaz o účinnosti, 17,4 % bolo skúmaných iba v jednej vedeckej práci a 11,9 % v dvoch.

Nižšie rozoberieme najbežnejšie zložky v posilňovačoch testosterónu.

1. Zinok a horčík. Doplnky zinku môžu 1. K. Koehler, M. K. Parr, H. Geyer, J. Mester. Testosterón v sére a vylučovanie metabolitov steroidných hormónov močom po podaní vysokodávkového doplnku zinku / European Journal of Clinical Nutrition
   2. M. Kilic. Vplyv únavného cvičenia na bicykli na hladiny hormónov štítnej žľazy a testosterónu u mužov so sedavým zamestnaním doplnených perorálnym zinkom / písmená neuroendokrinológie zabraňuje zníženiu výkonu počas dlhých vyčerpávajúcich tréningov. Ak cvičíte s mierou a dobre sa stravujete, tento prvok vám neprinesie ďalšie výhody. Rovnako je to s horčíkom: ak je ho nedostatok, suplementácia môžeM. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. Súhra medzi horčíkom a testosterónom pri modulácii fyzickej funkcie u mužov / Medzinárodný časopis endokrinológie pomoc, ak nebude nedostatok, bude zbytočnáC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. ja Campbell. Účinky suplementácie zinku a horečnatého aspartátu (ZMA) na tréningové adaptácie a markery anabolizmu a katabolizmu / zväzok časopisu Medzinárodnej spoločnosti športovej výživy.
2. Výťažok z senovky gréckej. V analýzeA. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Účinok doplnku extraktu senovky gréckej na hladiny testosterónu u mužov: metaanalýza klinických štúdií / výskum fytoterapie štyri štúdie dospeli k záveru, že tento doplnok má pozitívny vplyv na hladinu testosterónu.
3. Extrakt z Tribulus terrestris. V recenziiA. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Prehľady doplnkov s Tribulus Terrestris, ktoré používajú Athletes / Journal of human kinetics vedecké údaje uvádzajú, že účinnosť a bezpečnosť doplnku nebola preukázaná.
4. Bor. V jednom experimenteM. R. Naghii, M. Mofid, A. R. Asgari. Porovnávacie účinky dennej a týždennej suplementácie bóru na plazmatické steroidné hormóny a prozápalové cytokíny / Journal of trace Elements in Medicine and Biology suplementácia týmto prvkom výrazne zvýšila voľný testosterón. V inej štúdiiL. Pizzorno. Na bóre nie je nič nudné / Integratívna medicína tiež naznačil, že bór môže zvýšiť množstvo hormónu a udržať hladinu vitamínu D.
5. extrakt Eurycoma longifolia. V jednomM. ja Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkel. Štandardizovaný vo vode rozpustný extrakt z Eurycoma longifolia, Tongkat ali, ako testosterónový booster na zvládanie mužov s neskorým nástupom hypogonadizmu? / Andrológia Experiment zistil, že extrakt zvyšuje hladinu testosterónu u hypogonadálnych mužov. V analýzeH. E. Thua, ja. Naina, M. Z. Hussain. Eurycoma Longifolia ako potenciálny adoptogén mužského sexuálneho zdravia: systematický prehľad klinických štúdií / Chinese Journal of Natural Medicines 11 vedeckých prác tiež potvrdilo, že doplnok je dobrý pre hladiny mužských pohlavných hormónov a zvyšuje libido.
6. Extrakt z Maca peruánskej (Lepidium meyenii). V dvoch 1. G. F. Gonzales, A. Córdová, K. Vega. Účinok Lepidium meyenii (MACA) na sexuálnu túžbu a jej chýbajúci vzťah s hladinami testosterónu v sére u dospelých zdravých mužov / Andrologia
   2. G. F. Gonzales, A. Cordová, K. Vega, A. Chung. Účinok Lepidium meyenii (Maca), koreňa s afrodiziakálnymi a plodnosť zvyšujúcimi vlastnosťami, na hladiny reprodukčného hormónu v sére u dospelých zdravých mužov / Journal of Endocrinology V experimentoch príjem tohto extraktu neovplyvnil hladinu testosterónu u mužov.
7. kyselina D-asparágová. V jednej štúdiiD. S. Willoughby, B. Leutholtz. Suplementácia kyseliny D-asparágovej v kombinácii s 28-dňovým ťažkým odporovým tréningom nemá žiadny vplyv na stavbu tela, svaly sila a sérové ​​hormóny spojené s osou hypotalamo-hypofýza-gonáda u mužov trénovaných na rezistenciu / Výživa výskumu užívanie 3 g doplnku zvýšilo testosterón, v inomG. W. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Tri a šesť gramov suplementácie kyseliny d-asparágovej u mužov trénovaných na odolnosť / Journal of the International Society of Sports Nutrition rovnaké dávkovanie nezaberalo a 6 g ho dokonca znížilo. MetaanalýzaF. Roshanzamir, S. M. Safavi. Predpokladané účinky kyseliny D-asparágovej na hladiny testosterónu v krvi: Systematický prehľad / Medzinárodný časopis reprodukčnej biomedicíny vedecká práca nevyjasnila obraz: vedci dospeli k záveru, že výsledky sú nekonzistentné a štúdií je málo a sú nekvalitné.
8. Výťažok z Ashwagandhy. V dvoch 1. A. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná, skrížená štúdia skúmajúca hormóny a vitalitu Účinky Ashwagandhy (Withania somnifera) pri starnutí, mužoch s nadváhou / Americký časopis mužov zdravie
   2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Skúmanie účinku suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a regeneráciu: randomizovaná kontrolovaná štúdia / Journal of the International Society of Sports Nutrition vedeckých prác, doplnok pomohol zvýšiť testosterón v jednomA. L. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. Skúmanie stresových a farmakologických účinkov extraktu ashwagandha (Withania somnifera): Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia / Medicína (Baltimore) - neposkytol významný účinok.
9. vitamín D V jednomS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Vplyv suplementácie vitamínu D na hladiny testosterónu u mužov / Výskum hormónov a metabolizmu doplnky zvýšili voľný testosterón v štúdii, v dvoch ďalších výskumníkov nezistili žiadny priaznivý účinok na mužov s nízkou a normálnou hladinou 1. E. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Účinky suplementácie vitamínu D na androgény u mužov s nízkymi hladinami testosterónu: randomizovaná kontrolovaná štúdia / Európsky žurnál výživy
   2. E. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. Vitamín D a testosterón u zdravých mužov: Randomizovaná kontrolovaná štúdia / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormón.

Môžu tieto zosilňovače testosterónu pomôcť a oplatí sa ich kúpiť

Vykonali sme štúdie jednotlivých zložiek, pomocou ktorých možno nepriamo posúdiť možnú účinnosť posilňovačov testosterónu. Aby sme však mohli s istotou povedať, či to alebo ono funguje a či to pomáha posilňovať, budovať svaly a zvyšovať libido, je potrebný výskum tohto konkrétneho produktu. A nie sú a ani nebudú.

Výška príplatkov za mesiac vstupného stojí spravidla asi 1–2 000 rubľov. Ak hľadáte spôsob, ako zvýšiť športový výkon a rast svalov, najlepšie je tie peniaze minúť za dobrého trénera a kvalitný proteín.

Môžu posilňovače testosterónu poškodiť

V jednej štúdiiG. J. Fosmire. Toxicita zinku / Americký časopis klinickej výživy poznamenal, že denný príjem zinku v množstve blízkom dennej hodnote môže negatívne ovplyvniť hladiny medi a železa, vedú k anémii, zhoršujú imunitu a menia pomer nízkeho a vysokého cholesterolu hustota. Niektoré boostery však obsahujú asi 30 mg tohto stopového prvku – dvojnásobok dennej potreby (11-15 mg).

Tiež nieC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Zloženie a tvrdenia doplnkov na zvýšenie testosterónu nie sú podporované akademickou literatúrou / Svetovým časopisom o zdraví mužov Zvážte suplementáciu ako alternatívu liečby. Ak máte príznaky nízkeho testosterónu, radšej navštívte svojho lekára, než si objednajte posilňovače s peknými menami.

Iya Zorina