Čo sú akčné ciele a ako ich nastaviť

Všetko alebo nič – mnohí sa touto zásadou riadia, keď si stanovujú osobné alebo pracovné ciele. Ale to nie je najlepší prístup. Môže to rýchlo viesť k vyhoreniu a znížiť produktivitu na nulu.

Namiesto toho skúste prístup k cieľu a akcii. Jeho podstata je jednoduchá – rozdeliť splnenie grandióznych túžob na niekoľko malých a ľahkých krokov. Tento prístup zlepšuje koncentráciu a znižuje mieru stresu na ceste k cieľu, pretože vtedy sa objaví jasný akčný plán.

Aké sú vlastnosti akčných cieľov

Nie sú to konečné body, ale krátke úseky, ktorými prechádzate, aby ste dosiahli to, čo chcete. Napríklad chcete zlepšiť svoje písanie. V tomto prípade môžu byť vaše akčné ciele: napísať jeden článok každý týždeň alebo analyzovať komentáre čitateľov pol hodiny denne.

Akčné ciele musia zároveň spĺňať kritériá SMART – populárna technológia stanovovania cieľov:

• S - špecifické alebo špecifické. Čím viac detailov, tým lepšie. Namiesto toho, aby ste povedali „chcem byť vo forme“, formulujte svoje túžby jasnejšie, napríklad „chcem schudnúť 5 kg“. Cieľ by mal byť čo najjednoduchší a najjasnejší.
  instagram viewer
• M - measurable, alebo measurable. To znamená, že si musíte vytvoriť vlastný systém sledovania pokroku. Ak si vezmeme túžbu „byť vo forme“, potom je v tejto fáze dôležité pochopiť, čo to pre vás presne znamená – urobiť 15 drepov denne alebo vykonať výkon kardio tréning 30 minút niekoľkokrát týždenne.
• A - dosiahnuteľný, alebo dosiahnuteľný. Ak sú túžby príliš jednoduché, napríklad 5 drepov denne, motivácia rýchlo vyprchá. Na druhej strane, zdanlivo nemožné sny, povedzme 100 drepov naraz, môžu viesť k tomu istému. Nájdite strednú cestu.
• R - realistický, alebo realistický. Zistite, či máte čas, energiu a zdroje, vrátane finančných, na dosiahnutie cieľa. Ak sa napríklad chcete pridať do posilňovne, aby ste sa udržali v dobrej kondícii, no výrazne to ovplyvní váš rozpočet, mali by ste zvážiť možnosť domáceho tréningu.
• T - časovo viazané, alebo viazané na čas. Akákoľvek gólová akcia musí mať termín, napríklad schudnúť 5 kg do leta, inak je to len sen. V fantázie nie je nič zlé, ale mysli na to, čo bude, keď sa minú. Ak chcete, aby sa vaše túžby v dohľadnej dobe stali realitou, je čas začať konať.

Ako definovať akčné ciele

Položte si dve jednoduché otázky:

1. Aký je môj život teraz?
2. Ako to môžem zlepšiť?

Odpovede vám pomôžu najprv sformulovať vaše túžby a potom vaše ciele-činnosti. Keď je zoznam hotový, prejdite si každý cieľ a odpovedzte si ešte na jednu otázku: priblíži ma to k môjmu snu? Ak nie, pokojne to zmažte.

Pri hľadaní akčných cieľov sa možno budete musieť vysporiadať s ťažkými emóciami a ťažkými voľbami alebo dokonca obetovať. Napríklad odmietnuť kúpiť úplne nový iPhone, aby ste ušetrili peniaze na projekt, o ktorom ste už dlho snívali.

Ako si stanoviť akčné ciele

Predstavme si, že chcete zlepšiť svoje kulinárske zručnosti. Môžete začať s jednoduchou cieľovou akciou — uvarte si vlastné raňajky, obed a večeru doma. Ak to chcete urobiť, každý týždeň budete musieť vykonať nasledujúce kroky:

• V nedeľu si pripravte jedálny lístok na najbližších 7 dní.
• Kúpiť Produkty.
• Pripravte si jedlo na celý týždeň, aj do práce.
• Vezmite si jedlo so sebou do kancelárie v kontajneroch.

Tento prístup pomôže nielen zlepšiť kulinárske zručnosti, ale aj naučiť kompetentné plánovanie. A peniaze, ktoré ušetríte za obedy v kaviarni alebo pracovnej jedálni, vám dodajú ešte väčšiu motiváciu.

Pamätajte, že akčné ciele by vás mali tlačiť k splneniu vašich najcennejších túžob. Úspešné splnenie jednoduchých úloh zvýši vašu sebadôveru a pomôže vám napredovať.

S akými akčnými cieľmi začať

Ak máte chuť vyskúšať metódu akčných cieľov, ale stále neviete, kde začať, zvážte jednu alebo viacero z týchto možností:

• Nájdite si nový koníček alebo sa zapíšte do užitočného kurzu.
• Začnite sa aspoň 15 minút denne prechádzať po svojom okolí, ak nemôžete začať behať žiadnym spôsobom.
• Zapisujte si svoje myšlienky, emócie a nápady do denníka pol hodiny denne.
• Prečítajte si jednu knihu týždenne.
• Každé ráno pred odchodom do práce urobte 10 klikov.

Na prvý pohľad sa metóda cieľavedomej akcie môže zdať komplikovaná. Zmena nie je nikdy jednoduchá. Ak však budete naďalej konať a robiť malé kroky k veľkým cieľom, uvedomíte si, že vaše sny sú oveľa bližšie, ako si myslíte.