6 bežných fráz, ktoré potichu ničia vzťahy
Rôzne / / January 22, 2022
Jednoduchá zmena formulácie pomôže lepšie si navzájom porozumieť a zachovať si vrelé pocity.
Keď sme medzi blízkymi, je prekvapivo ľahké povedať, čo vám napadne. A často sa zdá, že je to dobrá vec – s týmito ľuďmi sme tak spokojní, že slobodne zdieľame akékoľvek naše myšlienky. Niekedy však naše slová nielen zraňujú ostatných, ale ničia vzťahy.
Becky Whetstone
Rodinný terapeut.
Párom sa často nedarí komunikovať, aj keď veľmi chcú, pretože sú nešikovní pri formulovaní svojich myšlienok. Prvý si myslí, že povedal jednu vec, a druhý počuje niečo úplne iné. Tu začínajú nedorozumenia.
Odborníci identifikovali niektoré z najnebezpečnejších vyhlásení, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete zachrániť vzťah.
Aké frázy sú škodlivé pre vzťahy
1. „To je nezmysel“ alebo „Všetko prejde“
Takéto poznámky sú často vyslovené s dobrými úmyslami. Napríklad vysvetliť partnerovi, že situácia nie je taká katastrofálna, ako sa zdá. Môže si však myslieť, že ignorujete a bagatelizujete jeho pocity. To platí najmä pre frázy ako „Toto všetko je nezmysel“, „Len na to zabudni“ alebo „Zabudni na to“. Cítime sa hlúpo a ľutujeme, že sme sa vôbec rozhodli podeliť o svoje skúsenosti.
Rodinná terapeutka Amanda Baquero radí podporovať partnera iným spôsobom. Napríklad niečo ako toto: „Zdá sa, že je to zložitá situácia. Chápem, prečo ťa to rozčuľuje. Spolu to zvládneme."
2. "Si kópiou svojho otca"
Alebo matka, sestra, brat, akákoľvek iná osoba. V každom prípade táto fráza slúži na ovplyvnenie slabých stránok partnera. Aj keď je samotný komentár pravdivý, takýto útok je stále nespravodlivý a nevhodný. Tým „redukujeme“ človeka na jednu negatívnu charakterovú črtu.
Abigail Makepeaceová
Rodinný terapeut.
Je to nezodpovedné a trestá partnera za rodinné črty, ktoré tajne zdieľal. Takáto poznámka sa navyše môže stať spúšťačom, pretože človeku pripomína vlastnosti, ktoré on sám u príbuzných nemá rád. Nevedie k žiadnym zmenám, ale iba bolí.
Namiesto porovnávania partnera s členmi jeho rodiny by ste mu mali vysvetliť, že určité správanie je vám nepríjemné, a požiadať ho, aby sa tak nesprával.
3. „Vždy…“ alebo „Nikdy…“
Tieto riadky typu všetko alebo nič sa často objavujú vo chvíľach zúfalstva, no málokedy pravdivo opisujú toho druhého. Navyše takáto kritika automaticky uvádza partnera do ochranného režimu.
Becky Whetstone
Rodinný terapeut.
Za tie roky, čo pracujem s rodinami, som ešte nestretla partnera, ktorému by to bolo jedno, ktorý by nepočúval druhú stranu, alebo vždy na 100% niečo urobil alebo nespravil. Takéto povýšenie do absolútna vedie len k jednej veci - milovaný človek začne nepriateľsky vnímať všetko, čo zaznie po tejto fráze. Ľudia sa zatvoria, keď počujú nepodložené obvinenia.
Ak sa snažíte začať produktívny rozhovor s týmto riadkom, skúste iný prístup. Vysvetlite, aké správanie vášho partnera sa vám nepáči, a podeľte sa o svoje pocity. Namiesto toho, aby ste povedali „Vždy si na svojom telefóne!“, hovorte o tom, ako sa vám zdá, že vás ignoruje, keď každý večer pred spaním kontrolujete Instagram.
Starostlivý výber slov a fráz pomôže nestrčiť prstom do chýb milovaného človeka, ale prinúti ho počúvať, čo hovoríte.
4. „Robíš zle. Prečo nemôžeš robiť všetko tak, ako chcem?"
Je ľahké sa nahnevať, keď niekto urobí niečo „zle“ alebo nie tak, ako chcete. Môže ísť o maličkosti, ako je naplnenie umývačky riadu, alebo o vážnu záležitosť, ako sú rodičovské praktiky.
Rodinná terapeutka Amanda Baquero poznamenáva, že rady v tejto formulácii partnera ponižujú a prepínajú ho do obranného módu. Je lepšie formulovať komentár iným spôsobom: „Zdá sa, že sa vám nedarí. Mám nápad, ktorý by mohol pomôcť. Ak chceš, podelím sa." Vďaka tomu budete mať pocit, že na nejakej úlohe pracujete spoločne, namiesto toho, aby ste sa hádali, ktorý spôsob je lepší.
5. "Mám to za sebou"
Táto veta, ako aj vety ako „chcem sa rozviesť“ alebo „nenávidím ťa“, sú škodlivé, aj keď ich hovoríte zľahka. Hnevať sa jeden na druhého je úplne normálne. Hádať sa a hovoriť drsné veci však nie je zdravý spôsob, ako riešiť situáciu.
Becky Whetstone
Rodinný terapeut.
Moment, keď partner dosiahne vrchol stresu, je najhorší čas na rozhovor o svojich pocitoch. Je lepšie sa upokojiť a potom pokojne diskutovať o tom, čo sa stalo.
Becky Whetstone priznáva, že svojich klientov dokonca špeciálne trénuje, aby pochopili, že slová vyslovené v napätej atmosfére sú prehnané. Nevyjadrujú skutočné pocity. Ak by partner povedal, čo skutočne cíti, poznámka by s najväčšou pravdepodobnosťou znela: „Teraz ja Som na teba taký nahnevaný, že mám pocit, že je čas ukončiť vzťah, hoci viem, že to tak nie je Takže“.
6. "Reaguješ prehnane"
Keď je milovaný človek naštvaný a hovoríme, že je „príliš zraniteľný“ alebo „emocionálny“, bagatelizujeme jeho pocity. Rodinná terapeutka Abigail Makepeaceová nám pripomína, že je nespravodlivé rozhodovať sa za druhého tak, ako sa má cítiť. Navyše to neprispieva k vyriešeniu konfliktu.
Aj keď úplne nerozumiete alebo nesúhlasíte s uhlom pohľadu partnera, neposudzujte jeho reakcie. Lepšia fráza by bola: "Vidím, ako ťa to bolí." Dá človeku jasne najavo, že je vypočutý a jeho emócie sú rešpektované.
Prečo ticho škodí vzťahom rovnako
Ľudia, ktorí po hádkach radi „mlčia“, takto sabotujú všetky pokusy o konštruktívny dialóg. Väčšinou sa zatvárajú, odmietajú rozprávať, opúšťajú miestnosť. V dôsledku toho sa partner cíti opustený a odmietnutý vo chvíli, keď najviac potrebuje emocionálne spojenie a podporu.
Psychoterapeutka Brittany Bouffard hovorí, že nechtiť sa spojiť počas konfliktu alebo po ňom je tikajúca bomba. Každý z partnerov nechápe, prečo toho druhého urazil a ako sa dá situácia napraviť. Toto správanie je charakteristické najmä pre ľudí s vyhýbavým typom pripútanosti. V príliš blízkych vzťahoch sa cítia nepríjemne a často hľadajú spôsoby, ako sa vzdialiť.
Ak sa v tomto popise spoznáte, odborníci radia povedať svojmu partnerovi, že potrebujete pár minút na upokojenie, a potom sa vrátiť a všetko úprimne prediskutovať. Možno máte viacero podmienok – napríklad, že vás neprerušujú, alebo že rozhovor je založený na vyriešení problému a nie na hádke o tom, kto má pravdu. V každom prípade sa nebojte diskutovať o tom, čo sa nahromadilo - to len posilní úniu.
Prečítajte si tiež🧐
- 10 komunikačných vzorcov vo dvojici, ktoré poškodzujú vzťahy
- 3 príznaky nezdravej komunikácie vo dvojici
- 5 jazykov lásky posilní váš vzťah
- Čo robiť, ak máte vy a vaša milovaná osoba rozdielne názory na život