8 nezvyčajných spôsobov, ako sa motivovať, keď ste na dne

Ideálnu budúcnosť si každý z nás predstavuje po svojom. Niekto radšej plánuje dopredu: vyštuduje univerzitu, dostane prácu snov, založí si rodinu, odletí na Mars, dosiahne svetovládu a dosiahne iné, malé a ľahké ciele. Niektorí ľudia naopak milujú neistotu. Najčastejšie si takýto človek jednoducho predstavuje budúceho ja, ktorý robí úžasné veci. Zatiaľ nie je jasné, ktoré, ale rozhodne sú úžasné.

Bez ohľadu na to, do ktorej kategórie spadáme, niekedy potrebujeme len „magický kop“, ktorý nám pomôže začať sa uberať správnym smerom. Alebo v akomkoľvek smere. Ak vám chýba motivácia, skúste jeden z týchto jednoduchých, no veľmi účinných spôsobov.

1. Spievajte

Tak ako smiech, slniečko a čerstvý vzduch, aj spev nám zlepšuje náladu a cítime sa lepšie. Prieskum ukazujeSpev zmení váš mozog / časže spôsobuje nával endorfínov, ktoré prirodzene pomáhajú vyrovnať sa s bolesťou a stresom. Keď sa cítime dobre, dokážeme oveľa viac. To je pravdepodobne dôvod, prečo Popoluška, Snehulienka a ďalšie Disney princezné neustále spievajú, keď sú zaneprázdnené.

2. vizualizovať úspech

Poznamenáva odborník na sociálnu psychológiu Dr. Frank NilesAko používať vizualizáciu na dosiahnutie svojich cieľov / HuffPostže vizualizácia je dôležitým nástrojom na ceste k úspechu. Predstavujeme si, ako dosiahneme to, čo chceme, a to nám pomáha vidieť možné kroky k cieľu.

Nakreslite si v mysli obraz svojho budúceho života a všetkých zmien, ktoré v ňom nastanú, keď si splníte svoje sny. Tento obrázok vás okamžite naladí na energickú aktivitu.

3. Hovorte správne o svojich cieľoch

Namiesto toho, aby ste povedali „Ak sa ožením (alebo sa ožením)“, „Ak dostanem zvýšenie platu“, „Ak skončím fajčiť“, povedzte: „Keď sa vydám (alebo sa vydám)“, „Keď mi zvýšia plat“, „Keď prestanem fajčiť." Takéto potvrdzujúce vyhlásenia Pomoc vidieť to, čo chcete, ako skutočné a uskutočniteľné, nielen možné.

4. Používajte nálepky a nálepky

Pamätáte si, že na základnej škole nám učitelia dávali hviezdičky za správne vypracované úlohy? Takéto malé ocenenie vždy inšpirovalo a rozveselilo. No tento trik funguje aj u dospelých.

Nakreslite malý diagram alebo mapu svojich cieľov s rôznymi míľnikmi. Povedzme, že chcete schudnúť 5 kg – to je konečný bod. Na ceste k nemu musíte prejsť určitými fázami: prihlásiť sa do telocvične, vytvoriť zdravé menu atď. Zakaždým, keď prejdete cez etapu, nalepte na mapu zlatú hviezdu alebo vtipnú nálepku. Uvidíte teda, že sa blížite do cieľa.

5. Veďte si denník gólov

Rovnako ako pri vytváraní mapy, aj stanovenie cieľov vám pomôže sledovať váš pokrok a prevziať zodpovednosť za svoje úlohy. Počas štúdiaPrečo by ste si mali zapisovať svoje ciele / Forbes, ktorá sa konala v roku 1979, sa študentov pýtali, či majú ciele a či si ich zapísali. 3 % uviedli, že dali svoje túžby na papier, 13 % ich poznalo snyale nezapísali si ich a 84 % nemalo konkrétne ciele. Po 10 rokoch vedci zistili, že tie isté 3 % účastníkov, ktorí všetko zaznamenali, boli najúspešnejší vo finančných záležitostiach.

6. Nájdite spriaznenú dušu

Ak je pre vás ťažké začať napredovať k svojim cieľom sami, dohodnite sa s priateľom alebo blízkym, aby ste sa navzájom podporovali a motivovali k novým úspechom. Možno sa niektoré z vašich túžob zhodujú a po tejto ceste pôjdete spolu. Podeľte sa o svoje nápady a zdieľajte tipy. Veď aj taká vynikajúca postava ako Sherlock Holmes potrebovala Watsonovu pomoc.

7. Obklopte sa motivačnými citátmi

Je ťažké nechať veci ísť na polceste, keď sa vám niečo rysuje priamo pred očami. inšpiratívny citát. Prelistujte si obľúbené knihy alebo si pozrite motivačné filmy a vyberte si tie najchytľavejšie výroky. Môžete umiestniť inšpiratívny obrázok na obrazovku telefónu alebo vytlačiť svoju obľúbenú frázu a zavesiť ju nad pracovnú plochu. Pripomenie ti to tvoje sny a dá ti motiváciu napredovať.

8. Sen

Fantázie nám väčšinou pripadajú ako strata času. Ale nie je. Učiteľka Margrit Tarpalaru verí, že prokrastinovať sa dá vedome, kreatívne a hlavne sa za to vôbec necítiť previnilo.

Učiteľ používa túto techniku ​​pri kontrole práce žiakov a nazýva ju mikroprestávka.Zostať nad vodou: Chvála mikro prestávok / Hook & Eye. A nie, toto nie je oddych na skontrolovanie Facebooku alebo zistenie, čo je nové na TikTok. Učiteľ radí používať „mikroprestávky“ na techniku ​​rýchleho snívania.

Oddýchnite si od obrazovky počítača a na pár minút si predstavte, čo vás čaká na konci dňa či týždňa. Možno ste sa dnes večer chystali stretnúť sa s priateľmi, urobiť si cez víkend piknik so svojou milovanou osobou alebo ísť o pár mesiacov na dlho očakávanú dovolenku. Táto prax vám umožní nezabudnúť na svoje ciele, zostať motivovaní a naladiť sa na prácu. Koniec koncov, nebudú žiadne stretnutia s priateľmi, pikniky a dovolenky, ak nestihnete termín.